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Ratgeber Gesundheit - Wie bleibt man gesund?

GesundheitDer Ratgeber rund um die Gesundheit. Wie bleibt man vital und fit? Gesundheit kommt von innen heraus und strömt von aussen auf uns zu. Die tägliche Ernährung ist ein Gesundheitsfaktor, denn wir sind all das, was wir essen. Die tägliche Bewegung gibt uns kraft, denn wer am Sofa liegt, rostet wie ein altes Eisen. Wir müssen unseren Körper verstehen lernen, auf ihn achtgeben und regelmässig zur Gesundheitsvorsorge gehen. Die moderne Medizin hilft schnell, die Naturheilkunde hilft sanft, aber wir selbst sind für unser Wohlbefinden verantwortlich und können entscheiden, ob wir gesund oder ungesund leben.

Fakt ist, dass wir mit einem ausgeglichenen Lebensstil gesund bleiben. Wichtig sind: Ein starkes Immunsystem, die richtige Ernährung, viel Obst, Gemüse und natürliche Bioprodukte, genügend Ruhe, ausreichend Schlaf und Entspannung, gesunde Bewegung und ein wenig Sport, ein achtsamer, natürlicher und nachhaltiger Lebensstil. Ein gesunder Körper ist fit, leistungsfähig und wach. Ein gesunder Geist ist merkfähig, kreativ und sachlich. Eine gesunde Seele ist glücklich, zufrieden und liebenswert. Man strahlt automatisch eine positive Energie aus, wenn man sich gesund fühlt.

Gesund bleibt man, wenn man auf ungesunde Faktoren im Leben verzichtet. Rauchen schadet der Gesundheit, selbst wenn die letzte Zigarette noch so gut schmeckt. Alkohol schadet unserer Gesundheit, auch wenn das überflüssige Glas Champagner ideal auf der Zunge prickelt und uns nachher ans Bett fesselt, bis der Rausch ausgeschlafen ist. Und Stress, zu viel Sonne, zu viele Schadstoffe, zu viel Chemie, negative Gedanken, Angst und Panik schaden unserem Wohlbefinden auch. Wer sich und seinen Körper liebt, meidet die ungesunden Genussmittel. Ich habe am eigenen Leib bemerkt, dass man auch ohne das ganze Zeug auskommt und glücklich sein kann.

Was ist Gesundheit?

Was bedeutet Gesundheit? Es ist das allgemeine Wohlbefinden, das Fehlen von Krankheit, der gute körperliche, seelische und geistige Zustand. Was ist gesund? Die richtige Ernährung, die passende Bewegung, Entspannung und Schlaf, der nötige Erfolg im Leben, ein intaktes Immunsystem, ein stabiles Nervensystem, ein starkes Knochengerüst.

Augen

Wie bleiben unsere Augen gesund? Wir sollten unser Augenlicht schonen und das Sehvermögen schulen. Augentraining, Brille anstatt Kontaktlinsen, so wenig wie möglich am Smartphone und am Computer arbeiten, frische Luft und natürliches Tageslicht tanken, keine aggressive Augenpflege betreiben, Vitamine für die Augen in Form von gesunder Ernährung, all dies kann unsere Sehkraft lange erhalten.

Bakterien

Gesunde Bakterien schützen unseren Körper, die Haut, den Darm, stärken unser Immunsystem und wehren Krankheitserreger sowie schädliche Bakterien ab. Sie steuern sogar unsere Gehirnaktivität, die Psyche und das gesamte körperliche Empfinden.Schädliche Bakterien können uns krank machen.

Bauch

Wie bleibt unser Bauch gesund? Wir sollten den Bauchumfang und das Bauchfett reduzieren, einen zu dicken Bauch vermeiden, auf unser Bauchgefühl hören und uns richtig ernähren. Magen und Darm sind ein Teil des Verdauungsapparats und können durch zu scharfe und zu süsse Lebensmittel übersäuert werden, sodass Entzündungen drohen. Stress kann auch auf den Magen schlagen.

Biorhythmus

Jeder Mensch lebt mit einem individuellen Biorhythmus, seiner inneren Uhr, welche den Tagesablauf auf natürliche Weise steuert. Wir unterscheiden die Eule und die Lerche, den Frühaufsteher und den Morgenmuffel. Unser leistungsorientierter Alltag hemmt den biologischen Rhythmus, sodass wir uns anpassen müssen.

Cholesterin

Was bewirkt Cholesterin im Körper? Wir unterscheiden das gute und das böse Cholesterin, wobei die Blutfettwerte je nach Land und je nach Alter, bei Männern und Frauen unterschiedlich variieren. Allgemein kann man sagen, dass medizinisch gesehen der Cholesterinwert mehr und mehr gesenkt wird, sodass zahlreiche neue Patientengruppen entstehen, die mit Cholesterinsenkern versorgt werden. Mit der richtigen Ernährung kann man seine Blutfettwerte jedoch auch gut senken und den Fettstoffwechsel wieder ins Lot bringen.

Conversiologie

Sprechende Füsse, Hände und Ohren. Mit Hilfe der Conversiologie kann man Krankheiten erkennen und seine Selbstheilungskräfte aktivieren. Eine österreichische Heilpraktikerin hat diese Methode zur alternativen Therapie von Krankheiten entdeckt und ausgebaut. Der Mensch besitzt Zonen an Füssen, Händen und Ohren, die manipuliert und positiv genutzt werden können.

Gehirn

Tipps für mehr Hirn im Kopf, Intelligenz, Bildung, Forschung und Wissenschaft. Wie trainiert man sein Gehirn? Gesunde Ernährung, Hirnnahrung, viel Bewegung, Gehirnsport, Sauerstoff und eine gute Durchblutung sind von Vorteil. Wie eignet man sich mehr Wissen an? Die Merkfähigkeit kann man durch Schlaf erhöhen, aber auch dadurch, dass man sich Dinge notiert und wieder zu Orten zurückkehrt, an denen man die Dinge erfasst hat.

Gesunder Körper

Wie bleibt unser Körper gesund? Warum explodieren wir trotz innerer chemischer Reaktionen nicht? Fakt ist, Stress macht uns krank, Entspannung und Abwechslung halten uns fit. Wir sollten öfters auf unseren Körper hören. Viele Menschen ignorieren die Warnzeichen ihres Körpers und wundern sich, wenn sie krank werden. Wir sind im Körperinneren mit zahlreichen chemischen Prozessen beschäftigt, die ein reges Zusammenspiel bilden, und so sollten wir besonders gut auf unsere Verdauung achten, denn eine Gastritis kann uns aus dem Gleichgewicht bringen.

Gesund leben

Wie lebt man gesund? Zum gesunden Leben gehören die sieben Grundsäulen, welche wir in unseren Alltag integrieren sollten. Schlaf, Bewegung, Erfolg, Partnerschaft, Ernährung, Selbstbewusstsein, Meditation. Wenn nur einer dieser Faktoren langfristig fehlt, wird man krank oder tendiert dazu, Krankheiten zu entwickeln. Kurzfristig kann man jedoch bereits mit wenigen dieser Faktoren Erfolge erzielen.

Gesundheitsvorsorge

Wie wichtig ist die Gesundheitsvorsorge? Prävention hilft, zwar nicht in jedem Fall, aber auf alle Fälle in vielen Fällen. Wie oft sollten Sie zur Vorsorgeuntersuchung gehen? Nicht jeder Abstrich lässt uns Krebs erkennen, aber jede Untersuchung kann eine frühzeitige Erkennung sein und eine lange Therapie verhindern.

Heilerde

Heilerde ist für die äussere Anwendung und für die innere Einnahme geeignet. Man kann sie zu einer wirksamen Creme zusammenmischen, ein Vollbad damit nehmen, auf die Haut auftragen und als Gesichtsmaske einmassieren. Sie darf aber auch gegessen werden, wobei man hier auf den Reinheitsgehalt achten muss. Heilerde hilft beispielsweise bei Neurodermitis, bei Hautunreinheiten und Akne, bei Magenverstimmungen und bei Darmbeschwerden.

Heilsteine

Heilsteine und Edelsteine, welche Kraft besitzen sie? Kosmische Energie durch Steine übertragen, meditieren und entspannen mit Edelsteinen, Heilsteine aufladen, die Farben der Steine und ihre Farbkraft, die vier Grundelemente, die Sternzeichen und ihre Wirkung auf Heilsteine. Sie können nicht im schulmedizinischen und wissenschaftlichen Rahmen heilen, aber sie erzeugen positive Energie.

Herz

Was können wir für die Gesundheit unseres Herzens machen? Wie schützt man sich vor einem Herzinfarkt? Man sollte die körperlichen Warnhinweise beachten und regelmässig beim Arzt einen Herz-Kreislauf-Check machen lassen. Brustschmerzen, Rückenschmerzen, Herzrasen, Schwäche, Schwindel, Übelkeit, Lähmungserscheinungen, dies sind Anzeichen dafür, dass etwas mit dem Herz nicht stimmen könnte. Vermeiden Sie Bluthochdruck, Aufregung, Stress, und machen Sie regelmässig Sport.

Immunsystem

Wie stärkt man sein Immunsystem? Mit gesunder Ernährung, mit Mineralstoffen und Vitaminen, mit Kneipp-Kuren, einem warmen Vollbad, mit Fitness und Ausdauersport, mit Abhärtung, heissen und kalten Duschen, Saunieren, warmer Kleidung und einem glücklichen Leben kann man das Immunsystem positiv beeinflussen. Die Abwehrkräfte erkennen Krankheitserreger, kämpfen dagegen an und entfernen sie. So bleiben wir gesund.

Naturheilkunde

Die Naturheilkunde ist eine ernst zu nehmende Alternative für die Schulmedizin, selbst wenn sie in einigen Bereichen an ihre Grenzen stösst. Man sollte die ganzheitliche Medizin immer in Verbindung mit der Schulmedizin wahrnehmen, denn so können grösstmögliche Erfolge gewährleistet werden. Homöopathie, Akupunktur, Osteopathie oder TCM helfen in vielen Fällen weiter, aber nicht jeder Mensch profitiert davon, und so muss man auch vorsichtig sein, besonders in der Wahl des richtigen Heilpraktikers.

Ohren

Wie bleiben unsere Ohren gesund? Wie pflegt man sie? Die Ohren sollte man mit einem Wattepad reinigen, denn Wattestäbchen könnten die Ohrmuschel innen verletzen, zu kleinen Rissen führen, in welche Bakterien eindringen. Lärm und Kälte sind schädlich für unser Gehör, leise Musik hingegen ist der reinste Balsam. Mit neuen Methoden bekämpft man sogar Tinitus.

Raucherentwöhnung - die letzte Zigarette

Wie hört man am besten zu Rauchen auf? Fakt ist, Rauchen ist ungesund. Haben Sie Ihre letzte Zigarette schon geraucht? Wenn man sich das Ziel setzt, nach der letzten aufzuhören, raucht man sie immer wieder, die allerletzte Zigarette. Gute und erfolgreiche Raucherentwöhnung beginnt im Kopf. Mit Mentaltraining, Hypnose, Nikotinersatz kann man das Rauchen eventuell stoppen.

Schüssler Salze

Wie und wann hilft Schüssler Salz? Die sogenannten Alleskönner sind die Schüssler Salze, welche für manche Leute wie ein Allzweckheilmittel eingesetzt werden, von anderen Leuten jedoch kritisiert werden. Die Salze des Lebens wirken laut Biochemie von Schüssler positiv auf den gesamten Körper. Andererseits existieren keine Studien, welche die Wirksamkeit der Mineralsalze beweisen.

Ungesund leben

Wie vermeidet man ein ungesundes Leben? Alkohol, Zigaretten, Koffein, Süssigkeiten und zu viel Zucker, zu viel Fett, zu viele Kohlenhydrate, Chemie in Lebensmitteln und Kosmetik, Plastik, Schwermetalle, Umweltgifte, Genussmittel, all dies ist ungesund und sollte möglichst vermieden werden. Wir neigen jedoch zu Genuss und Bequemlichkeit, deshalb tragen wir Laster mit uns herum, die uns krank machen könnten, denn nicht jeder Mensch verfügt über gute Gene.

Verhütung

Welche Verhütungsmethode passt zu Ihnen? Die meisten Frauen nehmen die Pille, auch wenn ihnen bewusst ist, dass dieses Verhütungsmittel Risiken beherbergt, aber die Pille ist eine sehr zuverlässige Verhütung. Die Alternative zur Pille sind natürliche Methoden, wie beispielsweise die Kupferkette, die Temperaturmethode, die Schleimmethode, oder man passt einfach auf und orientiert sich an Hand des Monatskalenders. All diese Methoden sind jedoch nicht ganz sicher und schliessen eine Schwangerschaft nicht aus. Das Kondom ist übrigens für Mann und Frau eine durchaus zuverlässige Methode, wenn man es richtig lagert und richtig anwendet.

Vitamine

Wie wichtig sind Vitamine? Sie halten unser Immunsystem fit und sind für zahlreiche Funktionen im Körper verantwortlich. Aus Obst und Gemüse ziehen wir die meisten Vitamine heraus, da kann Nahrungsergänzung nicht mithalten, denn der Körper benötigt auch die sekundären Pflanzenstoffe, die sich in oder direkt unter der Schale befinden. Wasserlösliche Vitamine kann man als Nahrungsergänzung einnehmen, wenn ein Mangel besteht, fettlösliche Vitamine sollte man nur unter ärztlicher Aufsicht als diätetische Lebensmittel einnehmen, da sie sich im Körper anreichern.

Wechseljahre

Die Wechseljahre können zum Problem werden, aber man bekommt sie in den Griff. Mit einer Ernährungsumstellung, mehr Bewegung, einem gesunden Lifestyle, mit einer Phytotherapie, pflanzlichen Produkten und notfalls einer Hormonersatztherapie kommt man gut durch die Wechseljahre. Hitzewallungen, Schweissausbrüche und andere Wechseljahreserscheinungen sind ein natürliches Phänomen, keine direkte Krankheit. Frauen zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr sind betroffen, wobei einige wie Tiere leiden, andere die Hormonumstellung im Körper kaum bemerken, und wieder einige gut damit leben können.


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Elisabeth Putz

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