Schwangerschaft - Tipps fr Schwangere
In der Schwangerschaft brauchen Frauen viel Liebe, Geduld, eine gesunde Ern„hrung, Ruhe und Geborgenheit, keinen Stress, viel Vitamin B, einen artgerechten Sport, eine optimale Schwangerschaftsbetreuung, die „rztliche Vorsorge und šberwachung, und eine Schwangere braucht viel Freiraum, um ihre Schwangerschaftshormone auszuleben. Sie darf heulen, sich bergeben, dick werden, und sie ist trotzdem wundersch”n, in s„mtlichen Phasen ihrer Schwangerschaft.
Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit, sondern ein derart glckliches Erlebnis, dass sich die moderne Frau von heute sogar ber alternative Geburtsm”glichkeiten informiert, anstatt nur das alt traditionelle Krankenhaus fr die Entbindung in Anspruch zu nehmen. Einige Frauen entscheiden sich fr die Hebamme zu Hause, fr Geburtsh„user, fr das Hypnobirthing, fr die Wassergeburt, fr die natrliche Geburt oder andere Methoden.
Eine natrliche Geburt geht weg vom Kaiserschnitt oder der Zangengeburt, setzt jedoch auch voraus, dass es keine Komplikationen gibt und das Baby im Idealfall in einer gnstigen Position liegt. Bei der natrlichen Geburt steht, hockt oder sitzt die Frau anstatt zu liegen. Man ben”tigt hierbei keine medizinischen Instrumente. Das Kind kommt nahezu ohne Schmerzen zur Welt. Viele Frauen frchten sich ja vor einer schmerzhaften Geburt.
Immer mehr Frauen m”chten aber auch zunehmend den Geburtstermin planen und entscheiden sich fr einen Kaiserschnitt unter Vollnarkose, oder eine Kaisergeburt, auch schmerzfrei, denn man bekommt ja hierbei das Geburtsgeschehen nicht bewusst mit. Kritiker behaupten, dass Babys, die per Kaiserschnitt zur Welt kommen, eher anf„llig fr Krankheiten sind und ein schw„cheres Immunsystem haben.
In den ersten 8 Wochen einer Schwangerschaft entwickeln sich die inneren Organe des Babys. Man spricht in dieser Zeit von einem Embryo. Ab der 9. Woche ist das Baby ein Fetus. Am Ultraschallbild kann man bereits viel erkennen, auch wenn es fr manche Leute wie ein Kunstbild ohne Aussagekraft aussieht. Es ist daher ein schwieriges Thema, wenn sich eine Frau zu einem Schwangerschaftsabbruch entscheidet. Fr mich pers”nlich wrde ein Abbruch nie in Frage kommen, weil ich so ein kleines werdendes Leben als Geschenk ansehe, aber ich kann Frauen verstehen, die sich gegen das Kind entscheiden, da sich so manche Frau in einer seelisch ausweglosen Situation befindet.
Eine Schwangerschaft macht sich bemerkbar. Die Monatsblutung bleibt aus und der Hormonhaushalt ver„ndert sich. Trotzdem sagen einige Frauen, sie h„tten nichts bemerkt. Eine Asiatin sagte, ihr Kind sei 17 Monate im Bauch gewesen. Laut medizinischen Kenntnissen kann dies unm”glich der Fall sein, da nach einer gewissen Zeit die Geburt aus Sicherheitsgrnden knstlich eingeleitet wird. Wir Menschen sind jedoch Meister in Sachen Verdr„ngung und entwickeln immer wieder Schutzfunktionen im Gehirn, welche durch das Verdr„ngen einer Lebenssituation einen sogenannten Normalzustand herstellen. Und so verdr„ngen wir vieles, obwohl es sichtbar vorhanden ist.
Voruntersuchungen in der Schwangerschaft
W„hrend und auch einige Wochen nach der Schwangerschaft hat jede Frau einen Anspruch auf einen Arzt, Gyn„kologen, und eine Hebamme, denn das Kind soll ja behtet im Mutterleib aufwachsen. Man l„sst sich alle wichtigen Untersuchungen im Mutterpass oder Mutter-Kind-Pass eintragen. Heute lassen sich viel mehr Frauen eine Fruchtwasseruntersuchung machen, damit schwere Erbkrankheiten erkannt werden, aber auch zahlreiche Frauen entscheiden sich, auch ein eventuell gehandicaptes Baby anzunehmen und es zu lieben. Meine Mutter hatte R”teln, und aus mir ist auch ein Mensch geworden, wofr ich sehr dankbar bin, auch wenn ich manchmal ein richtiger Besen bin.
Wichtig ist die Ultraschalluntersuchung, die Sonografie. Hier kann man sogar die Herzt”ne des Babys erkennen. Bis zur 32. Schwangerschaftswoche sollte man brigens alle 4 Wochen zum Arzt gehen, und ab der 32. Woche dann alle 2 Wochen, damit nichts unvorhergesehenes passiert. Bitte, den Geburtstermin kann man zwar errechnen, aber es gab bereits Frauen, die haben im Taxi entbunden, weil die Zeit nicht mehr reichte. Die unm”glichsten Geburtsorte, im Restaurant, in der U-Bahn, in einer Berghtte, an den ungeeignetsten Orten, waren schon Highlights.
Vergesslichkeit in der Schwangerschaft
Schwangere Frauen neigen oft zu einer Art Vergesslichkeit. Dies liegt einerseits daran, dass sich das ungeborene Baby von der Nahrungsaufnahme der Mutter ern„hrt und manchmal ein Vitaminmangel im K”rper herrscht, und andererseits, weil sich die Mutter ganz auf ihr Kind konzentriert. Ersteres kann man mit Nahrungserg„nzung ausgleichen, zweiteres l”st sich wieder in Luft auf, wenn das Baby auf der Welt ist. Die Hormone k”nnen auch eine Rolle an der Vergesslichkeit spielen, denn die werdende Mutter vollzieht eine Umstellung im K”rper. Schwangere Frauen sind aber so glcklich, dass ein bisschen Vergesslichkeit nicht weh tut.
šbelkeit in der Schwangerschaft
Die l„stige und oft auch unangenehme šbelkeit in der Schwangerschaft kann positiv gesehen werden. Dadurch, dass die Frau sich bergeben muss, scheidet sie auf diesem Weg m”gliche sch„dliche Bakterien und Stoffe aus, die das werdende Baby nicht vertr„gt. Und so kann diese šbelkeit die Gefahr eines vorzeitigen Schwangerschaftsabbruchs senken. Die Frau minimiert dadurch das Risiko einer Fehlgeburt. Alle Frauen, denen nicht bel ist, sollten sich jedoch keine Sorgen machen, auch bei ihnen ist alles in Ordnung, denn eine Schwangerschaft ruft nicht automatisch šbelkeit hervor.
In der Schwangerschaft leiden die Z„hne
Bei Schwangeren sind die Z„hne in Gefahr, weil das Zahnfleisch samt Zahnschmelz leidet. Grund hierfr ist die Hormonumstellung, die brigens auch in den Wechseljahren stattfindet und auch da die Z„hne angreifen kann. In der Schwangerschaft sollte man daher ”fters zum Zahnarzt gehen, besonders am Anfang und in den letzten Wochen vor der Geburt des Babys. Ich fhle mich permanent schwanger, da mein Zahnfleisch hormonelle Sprnge macht und sich immer wieder entzndet. Hier hilft eine beruhigende Kr„uter-Mundsplung und eine sanfte medizinische Zahnpasta sowie eine Zahnbrste mit weichen Borsten.
Schwangere sollten singen
Musik ist wichtig in der Schwangerschaft. Wenn man dem werdenden Baby regelm„ssig gute Musik vorspielt, wird das Kind rhythmisch und bekommt ein besseres Musikverst„ndnis. Schwangere sollten jedoch auch oft selber singen. Durch das Singen bekommt das Baby ein besseres Sprachverst„ndnis, pr„gt sich die Stimme der Mutter, die Worte, die S„tze, die Grammatik und die Satzmelodie intensiver ein und hat im Kindesalter weniger mit Sprachst”rungen oder Stottern zu k„mpfen. Jene Areale, die im Gehirn fr Sprache, sprechen und Kommunikation verantwortlich sind, werden durch das Singen besser geschult.
Wird es ein Junge oder ein M„dchen?
Viele Frauen m”chten nicht wissen, ob es ein Junge oder ein M„dchen wird, Hauptsache das Kind ist gesund. Einige Frauen lassen w„hrend der Schwangerschaft das Geschlecht bestimmen, damit sie wissen, welche Farbe die Kleidung und das Kinderzimmer haben mssen. Wenn eine Frau jedoch bereits vor der Schwangerschaft wissen will, ob es ein Junge oder ein M„dchen wird, braucht sie bloss ihren Blutdruck zu berprfen. Mit einem hohen Blutdruck bekommt man vorwiegend Jungs, mit einem niedrigen Blutdruck vorwiegend M„dchen. So neigt man auch dazu, zu sagen, wenn der Sex langweilig ist, wird es wahrscheinlich ein M„dchen. Wenn man den Studien glauben darf, so braucht man sich nur um seinen Blutdruck zu kmmern, um das gewnschte Kind zu bekommen.
Urlaub in der Schwangerschaft
Nicht alle Frauen bleiben zu Hause und hten die eigenen vier W„nde. Darf man w„hrend einer Schwangerschaft in den Urlaub fliegen? Wie lange ist dies m”glich? Ein Arzt meinte dazu, dass man so lange fliegen darf, so lange man von einer Fluggesellschaft noch mitgenommen wird. Allerdings sollte man nicht zu oft fliegen, wegen der erh”hten Strahlengefahr frs Baby.
Manche werdenden Mtter entscheiden sich gegen den Urlaub, wenn die Schwangerschaft auf Hochtouren l„uft, weil sie ihr Kind nicht in Afrika, Asien oder woanders auf der Welt entbinden m”chten. Das ist klug, weil man doch nicht sicher sein kann, ob die medizinische Versorgung im Ausland gew„hrleistet ist, falls es Komplikationen gibt. Fernreise wrde ich keine mehr machen, wenn ich hochschwanger w„re, auch wenn mich noch eine Fluggesellschaft als Passagier haben mwollte.
Was kann passieren? Die werdende Mutter k”nnte ihr Baby frhzeitig, frher als geplant bekommen. Das geplante Szenario im Wunschspital oder bei der Hebamme k”nnte nicht durchgefhrt werden, weil man am Urlaubsort festsitzt. Man sollte vorher sicherstellen, ob man auch am Reiseziel gute M”glichkeiten fr eine Entbindung hat. Bitte, es gibt Frauen, die nehmen ihren Gyn„kologen und die Hebamme mit in den Urlaub, denn Luxus kennt keine Grenzen.
Es k”nnte passieren, dass man sich k”rperlich pl”tzlich nicht gut fhlt, weil eine Schwangerschaft doch ein Ereignis im Leben einer Frau ist und Hormonschwankungen drohen. Eine Reise bedeutet, die eigenen vier W„nde zu verlassen, ein anderes Klima zu erwarten, was in tropischen L„ndern durch die hohe Luftfeuchtigkeit und die Hitze ein Problem werden kann. Einigen Frauen tut jedoch ein Tapetenwechsel so gut, dass sie samt Baby im Bauch richtig aufblhen.
Worauf mssen Schwangere im Urlaub achten?
Die schwangere Frau sollte auf den Flug und die Fluggesellschaft achten. Mit einer billigen Airline wrde ich im hoch schwangeren Zustand nicht mehr fliegen, selbst wenn ich noch mitgenommen werden wrde. Ein Arzt an Bord kann nie schaden. Beim Fliegen sitzt man brigens viel, sodass man Sttzstrmpfe tragen sollte, damit keine Thrombose droht.
Eine schwangere Frau sollte im Urlaub auf ihre Ern„hrung achten, gengend Vitamine zu sich nehmen und keinen Alkohol trinken. Oft werden im Hotel die Speisen mit Wein abgeschmeckt, was nicht unbedingt das beste Essen in der Schwangerschaft ist. Ein gutes Hotel, welches fr Schwangere geeignet ist, kann gr”ssere Probleme verhindern. Besonders in den Sdl„ndern wird Fisch gegessen, gut gewrzt, Meeresfrchte stehen am Speiseplan, und das Frhstcksbuffet ist oft fettreich und zuckerhaltig. Beim Buffet sollte man sich die gesunden Speisen angeln. Auch sollte man Nahrungserg„nzung mit in den Urlaub nehmen, besonders Fols„ure und Vitamin B12, damit man keine Mangelerscheinungen erleidet.
Die medizinische Versorgung muss stimmen, fr eine eventuelle Rckholversicherung muss gesorgt werden, das Krankenhaus vor Ort sollte fr Schwangere geeignet sein, die medizinischen Standards sollten stimmen, und ein Arzt im Hotel kann nicht schaden. In vielen L„ndern sieht die Realit„t anders aus, da entbinden Frauen in der freien Natur, die Hygienestandards sind katastrophal, aber die Sonne scheint durchgehend.
Man sollte darauf achten, dass man nicht zu viel Sonne und Hitze abbekommt, denn das tut dem Kreislauf nicht gut. Ein Strandurlaub ist fr Schwangere wahrscheinlich nicht die geeignetste Erholungskur, ein Wellnessurlaub hingegen schon. Ein Schattenplatz tut Mutter und Baby gut. Bitte, ein Di„thotel sollte man auch nicht unbedingt w„hlen, denn das Baby ist immer hungrig.
Ab der 34. Schwangerschaftswoche kann ein Urlaub problematisch werden, denn hier k„mpft man dann mit den Hormonen, mit dem dicken Bauch, mit k”rperlichen Ver„nderungen, mit Hitze und Blutdruckschwankungen. Eine Schwangere muss besonders in warmen L„ndern darauf achten, dass ihre K”rpertemperatur gleich bleibt. Hier hilft oft ein nasses Handtuch, welches man sich auf den Bauch und die Stirn legt, um den K”rper zu khlen. Ins Wasser darf man durchaus noch gehen, denn die Bewegung im Wasser tut Mutter und Baby gut.
Eine schwangere Frau muss auf eventuelle Impfungen achten, besonders wenn sie in tropische L„nder reist. Der Impfstoff muss fr Schwangere geeignet sein. Ich denke, viele Frauen werden tropische L„nder, oder zu kalte L„nder meiden, werden ihren Urlaub eher in der n„heren Umgebung verbringen und die Sicherheit bevorzugen.
Der richtige Sport in der Schwangerschaft
Darf man w„hrend der Schwangerschaft Sport treiben? Žrzte sagen ja, aber nicht alle Sportarten. Schwangere sollten darauf achten, dass das Baby im Bauch nicht hin und her geschttelt wird. Man sollte auf Gewichte heben verzichten, auf Joggen, denn das schadet den Gelenken, auf extreme Sportarten, auf den meisten Trendsport. Dafr kann man aber schwimmen gehen. Im Wasser ist der K”rper leicht genug, sodass nichts passieren kann. Leichte Fitnessbungen sind gesund, denn man will ja auch nicht einrosten.
In den USA trainierte eine Fitnesstrainerin im schwangeren Zustand so hart, dass sie 6 Wochen vor der Geburt ihres Babys noch einen straffen Bauch hatte. Da wurden viele werdende Mtter eiferschtig, verst„ndnislos und wtend, weil dies abnormal erschien. Genaugenommen braucht man laut eines amerikanischen Arztes nur 200 Kalorien mehr als sonst, wenn man schwanger ist. Und so k”nnte es durchaus sein, dass viele werdende Mtter zu viel futtern. Ich sage, lieber ein bisschen zu viel als zu wenig, sonst verhungert das Baby wom”glich noch. Die Fitnesstrainerin ern„hrt sich bewusst gesund und achtet darauf, Vitamine und Ballaststoffe zu sich zu nehmen, indem sie viel Gemse und Nsse verspeist.
Fitness kann man allgemein w„hrend der Schwangerschaft durchaus machen, denn Bewegung ist gesund. Allerdings sollte man keine schweren Bauchbungen machen, denn das schadet dem Baby. Zum Schluss der Schwangerschaft gehen einige Frauen noch schwimmen, weil dies eine Sportart ist, die im schwangeren Zustand noch gut vertr„glich ist. Kinderwagen-Fitness ist ein neuer Trend nach der Schwangerschaft. Die Mutter wippt mit dem Kinderwagen, macht Sportbungen dabei und trainiert sich die Kilos ab.
Schwangere drfen nichts Schweres heben
In der Schwangerschaft sollte man nichts Schweres heben. Neue Studien haben zus„tzlich ergeben, dass eine Frau vor einer Schwangerschaft auch nicht schwer heben darf. Die Fruchtbarkeit wird beeinflusst, wenn Frauen schwere Arbeit leisten und schwere Dinge tragen. Nur bei B„urinnen scheint dies nicht so drastisch zuzutreffen, denn sie arbeiten schwer, am Feld, im Stall, im Haushalt, und trotzdem bekommen sie viele gesunde Kinder. Es liegt auch teilweise an den Genen, denn so wie eine Frau vor der Schwangerschaft lebt, so kr„nklich oder gesund wird ihr Kind, wenn man einer neuen Studie glauben darf. B„urinnen leben deshalb schon gesund, weil sie Biokost zu sich nehmen, gengend Bewegung haben, sich viel in frischer Luft bewegen und ihnen der Bauernhof eine gesunde Atmosph„re bietet.
Die richtige Ern„hrung in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft essen zwei Leute, Baby und Mutter, sodass zwei Menschen satt werden mssen. Viele Mtter essen zwar viel, nehmen jedoch trotzdem zu wenige Vitamine zu sich, da sie gensslich zu Fertigprodukten greifen, die Mikrowelle als besten Freund ansehen und den Rest in die Friteuse und ins Backrohr schieben.
Eigentlich darf man essen wie immer, nur sollte man sich bewusst fr eine gesunde Ern„hrungsvariante entscheiden, denn das werdende Kind isst alles mit. Die werdende Mutter ben”tigt viele Vitamine, besonders Vitamin A, C und D. Einige Frauen entwickeln trotz gesunder Ern„hrung eine Unterversorgung mit Vitaminen. Sie sollten sich dann zus„tzlich Vitamintabletten kaufen, denn das Kind braucht Vitamine.
W„hrend der Schwangerschaft sollte man auf rohes Fleisch, rohen Fisch, Sushi, auf rohes ungewaschenes Obst und Gemse, auf rohe Eier, auf rohe Milch direkt von der Kuh oder der Ziege, generell auf alle ungekochten Speisen verzichten. Die Gefahr, dass Bakterien in den K”rper gelangen, mit welchen das werdende Baby k„mpfen muss, ist einfach zu gross. Den Heisshunger kann man auch anders stillen.
Alkohol, Koffeinund Zigaretten sind w„hrend der Schwangerschaft ein absolutes Tabu, ein richtiges No Go. Manche Frauen sagen, ein Gl„schen tut nichts zur Sache, aber Žrzte warnen davor. Alkohol ist toxisch und belastet das Baby. Zigaretten, Nikotin kann zu Entzugserscheinungen fhren, sobald das Kind auf der Welt ist, sodass das Neugeborene bereits zum Raucher wird. Die Sch„den, die man damit einem Kind antut, sind erheblich. Koffein fhrt zur šbers„uerung des K”rpers und sollte m”glichst auch vermieden werden.
Di„t w„hrend und nach der Schwangerschaft
Eine Di„t sollte man w„hrend und auch kurz nach der Schwangerschaft nicht machen. Schwangere Frauen sind sch”n, weil sie glcklich sind und dies nach aussen hin ausstrahlen. Die Rundungen st”ren auch nicht, wenn das Kind auf der Welt ist und nach Aufmerksamkeit schreit. Und so sollte man w„hrend und nach der Schwangerschaft zu seinen Fettr”llchen stehen, das ist gesnder. Abspecken kann man danach immer noch.
Der Magerwahn kann gef„hrlich werden. Die hochtrainierten, wegkaschierten Selfies prominenter Mtter st”ren das natrliche Gleichgewicht der Attraktivit„t. Prominente und Reiche haben fr alles das geeignete Personal. Die normale Mutter muss ihr Kind selbst wickeln, fttern und versorgen, da bleibt oftmals kaum Zeit fr optimierte Sch”nheitsprogramme. Wir sollten wieder zu einem gesunden Selbstbewusstsein zurckfinden und dem Magerwahn entkommen.
Das Problem einer Di„t bei Schwangeren liegt in der Unterversorgung mit N„hrstoffen. Meist sind die Di„tprogramme einseitig, beruhen auf Verzicht, auf das Weglassen von Zucker, Fett oder Kohlenhydraten. Das ungeborene Baby braucht jedoch N„hrstoffe, um sich optimal entwickeln zu k”nnen.
Nach der Schwangerschaft stillt die frisch gebackene Mutter ihr Baby und ben”tigt ebenfalls Vitamine und N„hrstoffe, welche sich in der Muttermilch anreichern. Ich finde es schade und nicht vorteilhaft, wenn Mtter ihre Kinder nicht stillen, dafr das Kind dem Personal anvertrauen, nur um ausgiebigst eine schlanke Figur zu bekommen, damit die Optik wieder stimmt. Das Baby braucht seine Mutter.
Vegane Ern„hrung in der Schwangerschaft
Wenn sich eine werdende Mutter w„hrend der Schwangerschaft ausschliesslich vegan ern„hrt, muss sie sich einen guten Ern„hrungsplan zurechtlegen, darauf achten, dass sie alle n”tigen Vitamine zu sich nimmt und abwechslungsreich dinieren. Das Baby isst mit, und das bedeutet, zwei M„gen mssen ges„ttigt werden.
In der Schwangerschaft ben”tigen Mutter und Baby viel Fols„ure, Vitamin B12, Eisen und weitere N„hrstoffe, bei denen es leicht zu Mangelerscheinungen kommen kann. Wenn sich die werdende Mutter haupts„chlich von veganen Fertigprodukten und Ersatzprodukten ern„hrt, nimmt sie wahrscheinlich nicht gengend Vitamine zu sich. Die vegane Kost, die fix und fertig als Snack im Ladenregal liegt, ist zwar bequem, verlockend und schmeckt gut, aber hier ern„hrt man sich vorwiegend von Zusatzstoffen, Aromen und Zucker. Vegane Kost fr Mutter und Baby bedeutet selber zu kochen und ist mit ein wenig Arbeit verbunden.
Gezielte Ern„hrung fr schwangere Mtter und V„ter
Nicht nur werdende Mtter, auch V„ter sind schwanger, und viele Paare sagen: Wir sind schwanger. Genau hier spielt eine bewusst gesunde, gezielte Ern„hrung eine grosse Rolle. Bereits ein halbes Jahr oder ein Jahr vor einer m”glichen Schwangerschaft, in der Zeit der Schwangerschaft und auch danach sollte gesund gegessen werden, denn das hat Vorteile. Die Gene spielen frs Immunsystem und frs Gewichtsmanagement eines Babys eine wesentliche Rolle, und Gene bekommt das Baby von Mutter und Vater vererbt. Und die Mutter ern„hrt sich automatisch gesnder, wenn der Vater auch gesund iát, denn dann ist der Khlschrank schlank und rein von jeglichen Fettbomben. Das Kind profitiert, denn es eignet sich durch die bereits guten Gene ein gesundes Essverhalten an. Gene k”nnen sich ja ein- und ausschalten, sodass ein gesunder Lebensstil dazu beitr„gt, dass sich die guten Gene einschalten. Ausserdem sind die Eltern die ersten Vorbilder frs Baby.
Lakritze ist ungesund in der Schwangerschaft
Lakritz oder auch Lakritze genannt, ist eine Sssigkeit, die aus echtem Sssholz, Zucker, Mehl und Gelatine gefertigt wird, in Form von Talern, Schnecken oder anderen Gebilden verfgbar ist, gut schmeckt und zusammen mit einem Br”tchen sogar einen Snack darstellt. Schwangere sollten m”glichst kein Lakritz essen, auch wenn es ihnen gut mundet. Es l”st das Stresshormon Cortisol aus, und zwar im K”rper des Ungeborenen. So kommt das Baby dann mit geschw„chtem Immunsystem zur Welt, ist bereits im Mutterleib gestresst, kann Lernschw„chen und Entwicklungsdefizite entwickeln und ist schw„cher als andere Babys. Wenn Sie als schwangere Frau Lust auf Ssses und Intensives haben, greifen Sie zu Frchten oder sssem Obst. Das tut auch dem Kind im Mutterleib gut.
