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Wellness Ratgeber - So leben Sie gesund
AbnehmenWie wird man schlank, und wie bleibt man dauerhaft in Form? Übergewicht ist immer ein Zeichen dafür, dass die Seele leidet, denn man frisst den Frust in sich hinein. Dies mussten wir in der Corona-Krise feststellen, denn da wurden die meisten Leute mollig bis dick, weil sie sich kaum bewegten, Ängste schürten und ihr gewohntes Leben aus den Fugen geriet. Eine Diät kann anfangs helfen, aber sie ist nicht das dauerhafte Mittel der ersten Wahl. Die richtige Ernährung, der leichte, tägliche Sport, das sind Fettkiller. Fakt ist, fast alle Diäten sind einseitig, sodass man nach einiger Zeit an Vitaminmangel leidet, wenn man keine Nahrungsergänzung zu sich nimmt. Wer pausenlos Kohlsuppe in sich hineinschaufelt, sieht aus wie ein Kohlkopf. Gefährlich kann auch die Fleischdiät werden, wenn man sich nur noch vom Fleisch ernährt. Man fällt zwar nicht vom Fleisch, aber man könnte Krankheiten entwickeln. Ideal sind Lifestyle- und Lifetime-Diäten, bei denen man einen gesunden Ernährungsplan in seinen Alltag einbaut. Ein Diätprogramm ist jedoch immer nur der Anfang eines Abspeckprozesses, und wenn man nach der Diät in seine alten Fressmuster zurückfällt, schnappt der Jojo-Effekt zu und man wird wieder dick. EntspannungWie entspannt man richtig? Entspannung ist das Loslösen von jeglicher Anspannung, das Relaxen im eigenen Körper, das Verwöhnen der eigenen Seele, und das Umschmeicheln des Egos. Mit Musik, langweiligen Soaps, monotonen Geräuschkulissen wie Meeresrauschen, Vogelzwitschern, Flussplätschern, entspannt man hervorragend, aber am besten entspannt man im Schlaf. Manche Leute schwören auf Yoga, Heilmassagen, Saunieren und Solariumbräune, wenn es ums Relaxen geht. Hierfür muss man sich jedoch körperlich betätigen, was vom Schlaf merklich abweicht, unserem Körper jedoch trotzdem gut tut. Wer zu viel im Solarium liegt, muss mit Risiken und einer Elefantenhaut rechnen. ErnährungWie ernährt man sich gesund? Die richtige Ernährung hängt stark vom individuellen Ernährungstyp, von der Darmflora und den Essgewohnheiten ab. Nicht jedem Menschen schmeckt vegane Ernährung, aber mit vegetarischer Kost haben die meisten Leute kein Problem. Je mehr Lebensmittel wir aus unserem Speiseplan entfernen, umso schwieriger wird es, den Nährstoffbedarf zu decken. Und so gibt es zahlreiche Angebote von Nahrungsergänzung, die dieses Problem lösen wollen, aber leider ist das langfristig nicht die gesündeste Variante. Ernährung sollte vielseitig und ausgewogen sein, dann lebt man gesund. Ernährung umfasst vor allem das Kochen, und genau das ist eine Kunst. Frisch gekocht schmeckt besser als Tiefgekühltes aus der Mikrowelle. Naturbelassene Bio-Lebensmittel lassen sich leichter verkochen als konventionelle Fertiggerichte mit Aromen, Geschmacksverstärkern und Nanopartikeln. Fakt ist, wer Slowfood bevorzugt, steht zwar länger in der Küche, kann sein Essen aber intensiver geniessen. Und wer gesundes Fastfood mit viel Gemüse, Fisch und Meeresfrüchten bevorzugt, geniesst die Vorteile des schnellen Kochens und des bequemen Essens. FitnessWie bleibt man fit? Fitness ist gesunde Bewegung mit Funfaktor. Man macht sie alleine oder in der Gruppe, aber Fakt ist, man muss sich ein wenig anstrengen, man baut Fett ab, Muskelmasse auf, und so wird man schlank. In Europa lieben wir Fitness, während in den USA zahlreiche dicke und stark übergewichtige Menschen leben, die überhaupt nur die wichtigste Bewegung in den Alltag einbauen. Bei uns sind Fitnesstracker und Selfoptimierer in Mode, die schlanke Linie ist attraktiv, während weltweit 80% der Leute eher mollige Frauen bevorzugen. Bei Männern tendieren wir jedoch weltweit zu einem fit getrimmten Schema, Muskeln und Maskulinität sind überall gefragt. GesundheitWie lebt man gesund? Gesundheit ist das allgemeine Wohlbefinden, das Fehlen von Krankheit, wobei sich auch ein Mensch mit Handicap rundum gesund fühlen kann. Gesundheit ist sozusagen eine reine Ansichtssache. Manche Leute fühlen sich generell krank, sind täglich verschnupft und schwach drauf. Andere Leute können mit Schmerzen, schweren Leiden und chronischen Erkrankungen noch ihren Alltag meistern, lachen und sich amüsieren. Gesundheit hängt nämlich zu einem grossen Teil von der psychischen Verfassung, vom inneren Willen, vom mentalen Zustand ab. Die Jammerbox ist krank, der Optimist ist gesund. Gesundheit ist vor allem durch die moderne Medizin gewachsen. Der Patient fühlt sich in so manchem Krankenhaus wie ein Kunde, dem man mit Angeboten zumüllt, aber in der Medizinforschung hat sich so viel getan, dass man heute fast alle Erkrankungen überlebt, oder zumindest gut damit leben kann. Patienten haben durch die elektronische Gesundheitsakte mehr Einblick und bessere Rechte, und Ärzte müssen nicht mehr umständlich alle Archive nach eventuellen doppelten Medikamenten und Behandlungen durchsuchen, wenn ein chronisch Kranker mehrere Arztprakxen aufsucht, weil er auf der Suche nach der besten Therapie ist. Früher haben viele Köche den medizinischen Brei verdorben, heute wird der Brei übersichtlich am vernetzten elektronischen Teller präsentiert, sodass Verwechslungen und Behandlungsfehler gemindert werden können.
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