Was ist Wellness?

Wellness ist Entspannung auf hohem Niveau, wobei das Selfness die aktivste Form des Wellness darstellt. Wenn wir uns ein Wellnessprogramm gönnen, in den Wellnessurlaub fahren, wenn wir teuren Wellnepp von hochwertigen Wellnessprodukten unterscheiden, dann tun wir etwas für unser Wohlbefinden. Und wir fühlen uns automatisch wohl, wenn wir die gesunden Dinge in unser Leben integrieren, beispielsweise eine gesunde Wohnung, die richtige Ernährung, ausreichend Bewegung, und ein solides Anti-Aging Programm, damit unser Körper fit bleibt. Richtig entspannen können wir mit passivem Wellness, auf einer Fitnessliege, in der Sonne, unter dem Rotlicht, mit dem Lieblingssong im Ohr, denn wenn man Arme, Beine und Füsse baumeln lässt, fühlt man sich rundum wohl. Da hat oxidativer Stress keinen Platz, selbst wenn ihn die Sonne absondert.

Wellness ist zwar ein ungeschützter Begriff, wird von vielen Leuten für alles Mögliche verwendet, aber es ist auch ein Wohlfühlerlebnis, welches man passiv oder aktiv ausleben kann. Wer Selfness betreibt, macht aktives Wellness auf hohem Niveau, und wer passives Wellness betreibt, lässt sich von Wellnessprodukten verwöhnen, die Gesundheit, Vitalität, Energie und Wohlbefinden versprechen. Das Medical Wellness ist in der Regel von hohen ethischen Werten begleitet und wird auch von einigen Krankenkassen übernommen, während das Lifestyle-Wellness eher dem populären Entspannungswesen angehört, welches keinerlei Kontrollen unterliegt. Für mich ist Wellness eine Sache der inneren Entspannung, denn ich bin schon mit einer Wellnessliege auf meinem Balkon zufrieden, solange mich die Sonne nahtlos bräunt.

Wellness ist ein Wohlgefühl, welches man mit leichter körperlicher Tätigkeit erreicht. Es ist ein Lebensgefühl, ein Gefühl des Wohlergehens, des rund um Wohlfühlens. Es bedeutet rundum gesund zu sein, natürlich gesund zu sein, glücklich und zufrieden, relaxt und entspannt zu sein.

Wer Wellness betreibt, achtet bewusst auf seine Gesundheit, hält Körper, Geist und Seele fit, achtet auf hochwertige Produkte, gönnt sich Auszeiten im Leben und relaxt in seiner Freizeit anstatt nur zu urlauben.

Das Wort Wellness kommt aus dem Englischen, ist ein zusammengesetztes Wort aus den Wörtern Well-Being, Fitness und Happyness, und es bedeutet Entspannung, Verwöhnen, Gesundheit und Wohlempfinden.

Wellness umfasst fast alle Bereiche unseres Lebens, und so gliedert man diesen Begriff des körperlichen, geistigen und seelisch ausgereiften Wohlergehens in die Bereiche Ernährung, Gesundheit, Fitness, Entspannung und Naturmedizin ein.

Der Begriff Wellness ist nicht geschützt, sodass jeder damit handeln und werben kann. Fremdenverkehrsbetriebe, Hotels und Gastronomie, Spassbäder, Kureinrichtungen, Massagesalons, alles widmet sich diesem Wort und bietet mehr oder weniger wirksame Angebote an, die man möglichst gut prüfen sollte, bevor man sich darauf einlässt.

Damit man hochwertiges Wellness nicht mit überteuertem, niedrigstem Wellnepp verwechselt, etablierten sich Verbände und Organisationen, die darauf achten, dass eine hochwertige, qualitativ gute Wellnesskultur eingehalten wird. Hierfür setzt sich vor allem der Deutsche Wellnessverband ein.

Im Jahr 1946 etablierte die Weltgesundheitsorganisation WHO den Begriff des Wellness als Gesundheitsmodell für gute Gesundheit, da man sich nicht mehr ausschliesslich auf das Heilen und Beseitigen von Krankheit stützte, sondern das Wohlbefinden steigerte. Im Jahr 1959 etablierte sich der Begriff ganz neu, und in den 1970er Jahren entstand eine hochwertige Wellness-Bewegung, die auf Ganzheitsmedizin, ganzheitliche Gesundheit, Eigeninitiative, Körper, Geist und Seele, Selbstverantwortung und zahlreichen Gesundheitskonzepten aufbaute. Seit den 1990er Jahren wird intensiv darauf geachtet, dass Wellness dem Gesundheitsstandard entspricht und auch dementsprechend angeboten wird.

Deutscher Wellnessverband

Der Deutsche Wellnessverband ist eine Organisation, die für hochwertige Wellnessangebote und Wellnessprodukte sorgt. Es werden Wellnesshotels, Spa-Angebote, Wellnessorte, Wellnessurlaub, Wellnessgeräte und Wellnesstrainer, zertifizierte Seminare, Coachings und Einrichtungen vorgestellt, damit der Kunde weiss, wohin er sich am besten wendet, um jeglichem Wellnepp aus dem Weg zu gehen. Der Verband richtet sich an Mitglieder, Freunde, Vereine und Wellness-Interessierte. Deutscher Wellnessverband

Wellness aktiv und passiv

Man unterscheidet zwischen dem aktiven und dem passiven Wellness, jemem Wellness aus der Medizin und jenem aus dem Alltag. Aktives Wellness zielt darauf ab, dass man aktiv in seine Bewegung und Ernährung eingreift, Fitness betreibt, gesund lebt, zur Vorsorge geht, und passives Wellness zielt auf Wellnessangebote ab, die Entspannung versprechen, wie beispielsweise Massagen, Sauerstoffwasser, Magnetfelder, Energiequellen, die den Körper im passiven Zustand verwöhnen.

Wellness im Alltag

Im Alltag spielt dieser Begriff eine wesentliche Rolle für die Zufriedenheit. Sogar in der Wirtschaft, im Handel, im Business und zu Hause macht man Wellness zu einem überlebensnotwendigen Standbein. Im Büro setzt man sich auf Wellnessstühle, die sich dem eigenen Körper anpassen, im Handel preist man Bioware an, selbst wenn diese aus industrieller Produktion stammt, und zu Hause richtet man sich ein Wellnessbad ein, weil die alte Nasszelle wirklich nicht mehr im Trend liegt.

Selbst wenn man zum Arzt geht, betreibt man in einer abgewandelten Form Wellness, denn viele Ärzte sind neben der schulmedizinischen Behandlung auf zusätzliche Dienstleistungen umgestiegen und bieten ihren Patienten Anti-Aging-Medizin, Sauerstofftherapie und Ernährungsberatung an. Hier wird der Arzt zum Dienstleister und der Patient zum Konsumenten. Auch der Arzt will leben.

Wellness im Büro

Das Life Balance Programm am Arbeitsplatz könnte aus einem gesunden Arbeitsplatz bestehen, auf die Körpergrösse zugeschnittene Schreibtische und Sessel, einen Computer, der die Augen schont, Erleichterungen bei technischen Geräten, eine Wohlfühloase im Büro, kleine Schlafgelegenheiten fürs Powernapping zu Mittag, eine Kantine mit veganem und vegetarischem Essen, gesunde Menüs, damit der Magen nicht nur satt, sondern auch gestärkt wird, gesundes Licht, damit man auch im Büro eine Art Tageslicht aufnimmt, und gesunde Luft, die nicht den ganzen Tag über wie im Hamsterrad durch die Klimaanlage zirkuliert.

Medical Wellness

In der Medizin geniesst der Begriff Wellness ein hohes Ansehen. Krankenkassen bezahlen Kuraufenthalte, wenn sich die Patienten damit besser fühlen, Kurhotels bieten Sauna, Solarium, Heilmassagen, Kurpackungen und Thermalquellen an, und Rehazentren arbeiten sowohl mit passiven, als auch mit aktiven Wellnessangeboten, mit Fitnesstherapie, Ernährungstherapie, Lichttherapie, Wärmetherapie. Autogenes Training, Lachseminare, Ergotherapie, Wohlfühlseminare, Sauerstofftherapie, Ganzkörpermassagen, Naturheilverfahren, alles steht mit dem Begriff des Medical Wellness in Verbindung.

Wellness in der Wirtschaft

Die Bedeutung von Wellness in der Wirtschaft umfasst alles, was annähernd mit dem Begriff in Verbindung steht und Umsätze erzielt. So werden jährlich mehr als 73 Milliarden Euro alleine in Deutschland umgesetzt. Dies reicht von Fitness über Anti-Aging bis hin zu Lebensmitteln und Nahrungsergänzung. Wellnesshotels, Fitnessstudios, Kosmetiksalons, Massagestudios, alle profitieren sie wirtschaftlich vom Begriff des Wellness.

Wellness in der Werbung

Man wirbt gerne mit dem Begriff des Wellness. Er wird mit Urlaub in Verbindung gebracht. Und so erntet ein Wellnesshotel mehr finanziellen Erfolg, wenn es die leicht passiv angereicherten Produkte und Therapien an den Gast bringt, als wenn es nur ein herkömmliches Urlaubshotel wäre. In Grado werben beispielsweise fast alle Hotels mit dem hochwertigen Angebot des Wellnessaspektes, und schon steigen die Preise astronomisch an, auch wenn sich die parkenden Autos übereinander stapeln und der Pool am Dach des Hotels auf harten Betonplatten steht.

Wer beispielsweise Wellnessnüsse im Supermarkt kauft, gut verpackt, bereits halbiert und geknackt, der kauft sich gleich die Begasung dieser Nüsse mit ein, denn sie müssen ja haltbar gemacht werden, selbst wenn auf der Verpackung mit Wellness geworben wird. Wellnessnüsse sind teuer, selbst gesammelte Nüsse kosten nur Zeit, bringen unseren Körper jedoch dazu, sich bewegen zu müssen, und das wiederum ist Wellness pur.

Natural Wellness

Der Begriff Wellness ist eng mit der Natur und dem natürlichen Leben verbunden. So neigt der Mensch dazu, alles als Wellness anzusehen, was nicht anstrengt. Bitte, dazu gehört nicht unbedingt der ausgeprägte Dauerlauf gefolgt von übermässigem Sport, sondern eher die Entspannungsmassage mit ätherischen Ölen.

Wer sich passiv in die Sonne legt, tankt Vitamin D, welches in letzter Zeit als Allrounder-Vitamin angepriesen wird und in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, sogar in Vitamintabletten, die lediglich mehr Vitalität versprechen. Dabei ist Vitamin D ein Hormon. Es unterstützt zwar zahlreiche Prozesse im Körper, sollte jedoch, wenn möglich, aus der natürlichen Sonne konsumiert werden und nicht aus Nahrungsergänzung alleine, da unser Körper über die Haut dieses Vitamin regeln kann, über die Aufnahme durch Tabletten und Tropfen jedoch nicht stoppen kann, wenn man zu viel in kurzer Zeit einnimmt.

Wer einen langen täglichen Spaziergang in der freien Natur, im Wald, auf Wiesen, im Park macht, betreibt natural Wellness, denn er gönnt sich den Luxus von Sauerstoff, Flora und Fauna. Sogar in der Stadt nehmen die Grünflächen wieder zu, da man weiss, dass oxidativer Stress nicht gut für unsere Gesundheit ist. Auf Hausdächern werden Gemüsegärten angebaut, damit wir mehr Antioxidantien zu uns nehmen, da das industriell produzierte Gemüse im Gewächshaus oft genetisch so verändert ist, dass es kaum noch Bitterstoffe und Antioxidantien enthält. Der Wellness-Kohl aus dem eigenen Garten schmeckt bitterer als der aus dem Supermarkt. Natural Wellness ist sozusagen ein Begriff der Leichtigkeit, des passiven Nichtstuns, des sich Berieseln lassen, des intensiven Inhallierens der purenNatur.

Wellness in der Esoterik

Der Begriff des Wellness wird auch gerne in der Esoterik verwendet. Räucherstäbchen, Erdgeister, Duftöle, Kerzen, Pendel, Heilsteine und Edelsteine, Ritualzubehör, esoterische Möbel, alles dient dem seelischen Wohlbefinden. Das Unterbewusstsein wird positiv beeinflusst, und der esoterisch angehauchte Mensch fühlt sich wohl, wenn seine Chakren im Gleichgewicht sind. Die Aura wird gereinigt, negative Energie wird beseitigt, positive Energie wird getankt, und so bieten zahlreiche Energetiker und Esoterikshops, Heiler und Gurus esoterisches Wellness an. Hier steht nicht unbedingt der medizinische Aspekt, sondern eher der energetische Aspekt des Mentalkörpers im Mittelpunkt.

Wellness in der Kosmetikindustrie

Für die Kosmetikindustrie ist Wellness wichtig, denn mit Kosmetikprodukten sollte sich der Körper wohlfühlen. Cremes, Badeöle, personalisierte Düfte, Naturkosmetik, Massageöle, Antifaltenkosmetik, alles dient einem makellosen Hautbild, einem entspannten Körper und einer zufriedenen Seele, weil sich der Geist denkt, mit Wellnesskosmetik tut man sich bestimmt etwas Gutes. Wichtig bei Kosmetik im Wellnessbereich ist es, dass die Produkte angenehm duften und aus natürlichen Substanzen bestehen, denn der Umweltgedanke ist hier grossgeschrieben.

Wellness im Fitness- und Sportbereich

Der Begriff Wellness wird im Bereich der Bewegung in Form der vollkommenen Körperkontrolle verwendet, damit wir uns gesund halten, gesünder leben und auch regelmässig darauf hingewiesen werden, wenn wir schwächeln. Self-Tracking wird zunehmend zum Standard unserer vollautomatisierten Gesellschaft, denn per Smartphone und speziellen Geräten lässt sich alles steuern, sogar der eigene Körper. Bewegung wird immer wichtiger, und das ist gut so, da der faule Mensch eher dazu neigt, in die Breite zu gehen und an Zivilisationskrankheiten zu leiden. Wir gehen mit einem Schrittzähler durch unseren Alltag und schauen abends nach, ob wir noch eine Runde joggen müssen, oder ob wir die täglichen 10 000 Schritte bereits hinter uns haben.

Mentales Wellness

Wellness wird mit Achtsamkeit, Bewusstsein, Umweltschutz, aktiver Entspannung und Loslassen, Nachhaltigkeit und einem gesunden Lebensstil in Verbindung gebracht. Entschleunigung nennt man den neuen Wellnessboom, und er verspricht einiges. Allerdings sollte man beim Entspannen nicht den Fehler machen, sein Smartphone mit sich zu schleppen, denn die ungebetenen Anrufer lauern überall, selbst wenn man auf einer Saunabank sitzt und das Handy glüht. Mit den richtigen Produkten erzielen wir einiges an Jugend und Schönheit, aber gesund bleiben wir nur, wenn wir auf unseren Körper hören. Und so entspannen wir uns mit den exotischsten Dingen, beispielsweise mit ASMR- Flüstervideos, die uns beim Einschlafen helfen, oder mit I-Dosern, einer Musik, welche uns in Trance versetzt.

Auch unser Gehirn hat Wellness verdient. Wir bilden uns heute nicht nur in der Schule, in der Ausbildung und im Job weiter, wir lernen für uns selber, für unser Leben. Die Schule des Lebens ist beispielsweise so ein Bildungsweg, da man für die eigene Persönlichkeitsentwicklung lernt.

Wellness fürs Gehirn betreibt man, wenn man sich interessante Dokumentationen anschaut, gute Bücher liest, sich regelmässig weiterbildet, Seminare und Trainings besucht, die einem fürs Leben dienen. Gesundheitsseminare, Persönlichkeitstrainings, Ernährungskurse, Fitnesskurse, all das ist Wellness im Bildungsbereich. Und wer intensiv lernen will, macht Bildungsreisen.

Was ist ein Wellness Boom?

Was versteht man unter dem Wellness-Boom? Es ist das Marketing rund um Ernährung, Fitness und Gesundheit, gepaart mit dem Wohlbefinden der Menschen, eine konsumorientierte Wirtschaft, die ihren Ursprung auf Hawaii hat. Zahlreiche Gebiete gehören dem Wellness-Boom an, wie beispielsweise die Lebensart des Ayurveda, der vegane Lebensstil, der Lifestyle in Einheit mit der Natur, das Anti-Aging, die Massage Industrie, tausende Wellnessangebote und Produkte für das innere Gleichgewicht, und die Ausbildung zum Wellnesstrainer und Wellnessberater in speziellen Schulen.

Der Wellnessboom versorgt uns von Kopf bis Fuss. Unser Körper muss mit Nährstoffen versorgt werden, damit er gedeiht. Sehen Sie sich einfach als wachsende Pflanze an, lieber Besucher, dann entdecken Sie Parallelen zu Ihrem Leben. Pflanzen benötigen Wasser, Nährstoffe aus dem Boden und Licht aus der Sonneneinstrahlung. Wer seinen Körper nicht ausreichend trainiert, lebt wie eine Pflanze im verschlossenen Schrank, in den kein Licht eindringt, sodass die Pflanze keinen Anreiz mehr hat, ihre Blätter und Blüten zu entfalten. Sport versorgt unseren Körper mit der nötigen Elastizität, damit wir nicht einrosten.

Die Pflanze zieht ihre Nährstoffe aus dem Boden und geht kaputt, wenn der Boden verseucht ist. Der Mensch zieht sein tägliches Essen aus dem Supermarkt heraus und wird krank, wenn er zu viel Chemie zu sich nimmt. Wir sollten uns in allen Bereichen des Lebens an der Natur orientieren, dann machen wir automatisch Wellness. Und dann benötigen wir auch keinen Boom mehr, damit etwas ins Rollen kommt.

Was ist Wellness Ernährung?

Die Nahrungsmittelindustrie hat den Begriff Wellness für sich entdeckt und wirbt mit fertigen Aufstrichen, angereicherten Lebensmitteln, Ernährung für bessere innere Balance, für ein Lebensgefühl, welches man mit den richtigen Nahrungsmitteln errreicht, wenn man sie teuer konsumiert.

Wellness ist aber auch der bewusste Umgang mit naturbelassenen Lebensmitteln und einer natürlichen Ernährung. Wer sich seinen fix und fertigen Brotaufstrich im Supermarkt kauft, vielleicht einen Käse-Schnittlauch Aufstrich, muss damit rechnen, dass Salz, Emulgatoren, Stabilisatoren und scharfe Gewürze, sowie Zucker und zusätzliches Fett, Phosphate und Hilfsstoffe darin enthalten sind. Hier leiden zwar nicht unbedingt die Geschmacksnerven, da so ein Aufstrich lecker schmeckt, aber irgendwann leidet der Darm, weil sich die gesunden Darmbakterien vor Schreck zurückziehen. Wer sich jedoch frischen Landfrischkäse kauft, seinen eigenen Schnittlauch im Garten erntet, daraus einen Brotaufstrich zaubert, betreibt natural Wellness.

Wir ernähren uns bewusster, kosten jedoch auch die Fülle an Funktionsfood und vitaminreichem schnellem Essen aus, da wir wenig Zeit haben, uns aber gesund ernähren möchten. Wir kochen schnell, sind im Stress und möchten uns trotzdem gut ernähren. Hier hat sich die Nahrungsmittelindustrie angereichertes Superfood einfallen lassen, welches mit Nährstoffen angereichert ist und uns glücklich machen soll.

Wellness für Veganer

Zur Zeit ist alles vegan, sogar das Obst und das Gemüse, das Brot und all die anderen pflanzlichen Produkte, welche ohnehin vor Veganität strotzen. Das Wort ist Kult, und es könnte sich zum Unwort des Jahrhunderts entwickeln, weil wir es für alles verwenden, was wir essen, an uns tragen und zum Leben brauchen. Der Veganer ist stolz auf seinen Lebensstil, stellt das Tier auf die gleiche Stufe mit dem Menschen und kommuniziert mit ihm auf Augenhöhe. Bitte, Herrchen und Hund unterhalten sich schon lange im veganen Stil, von Mensch zu Mensch, wobei man hier manchmal nicht sagen kann, wer der bessere Mensch ist.

Auf jeden Fall trägt der vegane Lebensstil zu einem natürlicheren Leben bei, ist nachhaltig und schon grösstenteils die Umwelt, wenn wir uns nicht gerade von den veganen Trendprodukten ernähren. Gut an dieser Lebensweise ist auch, dass man kein Echtfell und kein Echtleder mehr trägt, auch wenn Plastik nicht die beste Alternative für Schuhe ist, aber der Mensch möchte doch noch ein wenig modern bleiben und scheut die Holzlatschen. Wichtig für einen werdenden Veganer ist die Einstellung zum Leben, der Verzicht auf alles Tierische, und gute natürliche Alternativen zu Pelz und Leder, zu Daunen und Schafswolle, denn durch Plastik sollte man die tierischen Produkte nicht ersetzen, sonst schont man die Umwelt nicht unbedingt nachhaltig.

Wellness für Tiere

Nicht nur der Mensch, auch das domestizierte Tier betreibt Wellness. Es gibt Hundehotels, Katzenhotels, eine ausgeprägte Gastronomie für Hund und Katz, Wellnessprodukte für die Vierbeiner, eine Zahnspange für den Hund, Streichelmaschinen für die Vierbeiner, Gourmetfutter und spezielle Diäten, falls der vierbeinige Liebling zu dick wird. Hunde- und Katzenwellness boomen deshalb, weil wir uns zunehmend für Haustiere entscheiden, welche als Kinder- und Partnerersatz dienen.

Wellness zu Hause

Es gibt Leute, die scheuen die Wellnesshotels mit ihrem eigenartigen Geruch, der ihnen bereits in der Empfangshalle entgegenweht. Sie bevorzugen den Wellnessurlaub zu Hause und verwöhnen sich selbst. Sie kochen gerne oder buchen sich einen Mietkoch. Sie frühstücken gerne im Bett und buchen sich einen Mietbutler. Sie schlafen gerne im eigenen Bett, weil sie sich in den eigenen vier Wänden am wohlsten fühlen. So ein Wellnessurlaub kann teuer sein, wenn man sich Personal mietet. Er kann jedoch auch richtig billig sein, wenn man nicht diesen gehobenen Luxus mit Entspannung in Verbindung bringt.

Wellness kann man günstig mit einer Zitrone und der hauseigenen Badewanne machen. Mit der Zitrone können Sie sich in die Badewanne zurückziehen, mit einem Glas Fruchtsaft und etwas Badeschaum relaxen. Das Badewasser ist günstig, denn das kommt direkt aus dem Wasserhahn. Die Zitrone wirkt wie ein Peeling, denn sie verfeinert die Hautporen. Geben Sie Ihre Ellenbogen, Ihre Kniescheiben und Ihre Fersen in die beiden Zitronenhälften hinein und baden Sie sie ein wenig darin. Die Haut wird sanft und glatt. Es ist erstaunlich, wieviel Schönheitsprogramm man aus so einer billigen Zitrone herauspressen kann.

Mit kleinen Kieselsteinen, welche man günstig im Esoterikshop kaufen kann oder selber im Bach sammelt, kann man ein entspanntes Fussbad nehmen. Sie legen die Kieselsteine ins Wasser und drehen mit den Füssen einige Runden darin. Die Steine wirken wie eine Fussreflexzonen Massage, wie eine Kneipp-Kur in den eigenen vier Wänden. Beim Sammeln der Steine inhallieren Sie Frischluft, welche andere Leute erst teuer mit einer Sauerstoffbehandlung einatmen dürfen.

Holen Sie Ihr Wellnesswasser direkt von einer Thermalquelle in Ihrer näheren Umgebung ab. Das reichhaltige Quellwasser ist meist kostenlos und sauber, nicht in Plastikflaschen abgepackt, enthält keine eventuellen Rückstände, Pestizide oder Chrom, und es schmeckt nicht verfälscht nach Flaschenplastik. Der Gast im Wellnesshotel trinkt teures Wellnesswasser, welches mit Sauerstoff angereichert ist, und Sie trinken reines Quellwasser, während Sie im Bach Steine suchen. Wenn Sie dann schlafen, legen Sie sich eine sanfte Augenbinde auf, damit es samtig schwarz vor Augen wird, denn so schläft man am besten. Im Schlaf betreibt man das wohl entspannendste Wellness, denn im Schlaf regeneriert sich der gesamte Körper.

Luxus-Wellnessurlaub in der eigenen Villa

Inzwischen gibt es weltweit Angebote für den gehobenen Gast, der für sich alleine sein will. Man mietet eine Wellnessvilla samt Butler, Concierge und Personal an. Diese Angebote beginen bei etwa 50 000 Euro pro Woche, aber dafür entspannt man sich in den weltweit teuersten Villen, geniesst seine eigene Parkanlage und kein fremder Gast schaut einem beim Frühstück zu, wie man das Rührei löffelt.

Das Wellness-Frühstück

Ihr Körper möchte sich entspannen, Ihre Seele möchte so richtig ausspannen. Da darf es kein zu üppiges und belastendes Frühstück sein. Sie sollten aber auch nicht zu wenig frühstücken, denn es muss bis zum späten Nachmittag hinein reichen. Sie stehen an Ihrem Wellnesswochenende sowieso erst etwas später auf. Da brauchen Sie nicht gleich zu Mittag das nächste Häppchen.

Vielleicht brunchen Sie zum Frühstück, dann haben Sie auch gleich zu Mittag gegessen. Naturjoghurt mit Früchten, grüner Tee, Kräutertee oder Früchtetee, ja die Leckereien füllen den Magen aus, ohne an die sensible Magenwand zu drücken. Vollkornbrot ist gesund und macht Sie über einen längeren Zeitraum satt, denn das verführerische Weissbrot macht nur Ihre Zuckerdose in Ihrem Körper voll, was wiederum bedeutet, dass Sie Fett horten, wie ein Eichhörnchen seine gesammelten Nüsse.

Vielleicht nehmen Sie Käse, Marmelade oder eine zarte Putenwurst, einen Wellnessaufstrich oder Obst und Gemüse zum Frühstück. Eier sind auch lecker, und sie sind gesünder als ihr schlechter Ruf. Wichtig beim Frühstück ist es, dass es leicht ist, den Körper nicht beschwert und trotzdem satt macht.

Zu Hause sollte man seinen Arbeitsalltag ruhen lassen, keine Arbeit mit nach Hause nehmen, auch wenn dies heute im Home-Office kaum möglich ist. Man darf sich nicht dadurch stressen lassen, dass man mit den anderen Leuten und Kollegen mithalten muss, nur weil sie erzählen, wie flexibel sie sind, wie hart sie nachts noch arbeiten, und wie ausdauernd sie sind. Diese Kollegen werden nach einiger Zeit ein Burn-out erleben und nicht mehr arbeiten. Wer seine Energiereserven gut einteilt, Pausen macht und nicht nachts arbeitet, wird länger arbeitsfähig sein als jemand, der ständig unter Strom steht.

Zu Hause entspannt man am besten, wenn man das Internet, die Nachrichten, den Fernseher, das Smartphone und das Telefon abschaltet. Ein Wellnesssofa bietet Ruhe, ein Wellnesstee bietet Wärme, und die richtige Entspannungsmusik hilft beim Einschlafen. So kann man im eigenen Haushalt zwischendurch zur inneren Ruhe kommen, bis der Partner, die Kinder, Schwiegermutter, Freunde und Bekannte vor der Türe stehen, weil sie sich fragen, warum man telefonisch und online nicht erreichbar war. Gönnen Sie sich Auszeiten vom Haushalt, wenn Sie vollberuflich als Hausfrau tätig sind. Nehmen Sie ein Fussbad, kaufen Sie sich einen Massagehandschuh und gönnen Sie sich eine Fussreflexzonenmassage, denn im Haushalt steht man oft lange in der Küche.

Nach einem langen Arbeitstag kann man im wohltuenden Vollbad entspannen, während man sich im Whirlpool von den Wasserdüsen sanft massieren lässt. Das Smartphone sollte ausgeschaltet sein und sich nicht in unmittelbarer Nähe befinden, da Studien ergeben haben, dass die reine Anwesenheit eines Handys bereits für Anspannung sorgt, weil man mit seinen Gedanken bei den nicht gelesenen E-Mails ist, welche man möglicherweise bekommen hat.

Das Wellnessprogramm für zu Hause und unterwegs

Wie betreibt man Wellness? Ein gezieltes Programm für zu Hause und unterwegs hilft uns, Entspannung und Abwechslung in den Alltag zu integrieren, damit wir die innere Balance nicht verlieren. Wir sollten uns regelmässig ein Entspannungsprogramm gönnen, ein sogenanntes Wellnessprogramm, denn unser Körper braucht Energie, wenn die Ressourcen aufgebraucht sind und uns der Alltag auffrisst.

Schritt 1: Die entspannte Einstellung zu unserem Körper. Wir sollten uns lieben, selbst wenn wir unter unreiner Haut leiden und aussehen, als ob Bienen ihre Waben auf uns bauen. Wir sollten uns auch im gestressten Zustand lieben, wenn sich unsere Blutgefässe zusammenziehen, wir unter kalten Füssen leiden und unser Partner die Bettdecke mehr liebt als unsere Füsse. Wer sich liebt, ist automatisch entspannt, nimmt das Leben leicht und ist weniger gestresst. Wer sich liebt, streichelt und massiert sich gerne, beispielsweise mit einem Wärmeöl, welches die Haut erwärmt, damit sich die Blutgefässe weiten, der eventuell zu hohe Blutdruck senkt und die Psyche gelassener auf den Alltag reagiert.

Schritt 2: Der Schlaf. Gönnen Sie sich Auszeiten, auch mitten am Tag. Das Powernapping im Büro sorgt dafür, dass Sie am Nachmittag wieder leistungsfähig sind. Wer nicht genug Schlaf hat, leidet langfristig unter Bluthochdruck, schüttet zu viele Stresshormone aus und kann ernsthaft erkranken. Nehmen Sie für unterwegs ein vertrautes Schlafkissen mit, damit sie in vertrauter Umgebung schlafen. Wer auf seinem eigenen Kissen schläft, der schläft besser und schneller ein.

Machen Sie ein tägliches Wellnessprogramm. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Lichtdusche. Sie duschen sich morgens und stellen sich vor, aus der Wasserbrause kommt auch Licht heraus. Wenn Sie sich das schwer vorstellen können, bringen Sie über Ihrer Dusche oder Badewanne ein helles Licht, am besten eine Tageslicht Lampe an. Sie können sich auch eine professionelle Wellnessdusche mit integrierten Lichtstrahlen kaufen. Gehen Sie früh morgens joggen, spazieren oder walken, denn in den frühen Morgenstunden ist die Luft noch frisch. In den USA bieten Assistenten ihre Dienste an, die mit den Leuten spazieren oder joggen gehen, da gemeinsame Bewegung mehr Spass macht.

Zu Mittag gönnen Sie sich am besten hin und wieder eine Massage, vielleicht bei einem Heilmasseur, denn ein Profi massiert am besten. Beenden Sie Ihren Wellness Tag mit entspannender Musik. Wer mit guter Musik einschläft, der reinigt sein Seelenleben von all dem Kram, der uns den ganzen Tag begegnet. Vielleicht verzichten Sie auf Krimis und Horrorfilme beim Einschlafen, denn das wühlt unsere Seele auf. Sie können sich auch ganze Wellnessprogramme auf CD-Kursen anhören, beispielsweise von Kurt Tepperwein.

Was ist Selfness?

Selfness ist das neue Wellness, ausdauernd, nachhaltig, mit Langzeit-Effekten. Man lässt sich heute nicht nur kurz verwöhnen, sondern lebt einen entspannten, gesunden Lifestyle, den man selbst organisiert.

Zu Selfness gehören die tägliche Fitness, die regelmässige Entspannung, die permanent gesunde Ernährung und die Achtsamkeit, denn dies sind wir unserem Körper schuldig. Selfness ist das kontrollierte, qualitativ hochwertige aktive Wellness. Minderwertige Behandlungen und Produkte ohne Erfolg haben hier nichts verloren. Auch minderwertige Ernährung gehört nicht dazu. Hochwertiges Personal mit guter Schulung, hochwertige Nahrung aus natürlichen Lebensmitteln, natürliches Superfood, und ein individuelles, auf den Einzelnen abgestimmtes Bewegungskonzept gehören dazu und stehen für eine Art Medical Wellness.

Es ist die Weiterentwicklung des passiven Wellness. Die reine Entspannung, die man geniesst, indem andere für unser Wohl sorgen, uns umhegen, pflegen, massieren, mit Schlammbädern und Kräuterwickeln verwöhnen, das sogenannte Wellness, wird durch Selbstbestimmung, Selbstverwirklichung und Selbsttherapien ergänzt. Man wird aktiv, kontrolliert seinen Körper samt Körperfunktionen, gönnt sich Self-Tracking Apps und Kontrollgeräte für den eigenen Körper, man behält seine Gesundheit im Auge und tut aktiv etwas dafür.

Matthias Horx prägte diesen Begriff des Selfness. Bereits Ende der 1990er Jahre und Anfang der 2000er Jahre warnte er davor, dass wir uns beruflich überfordern könnten, dem Burn-out verfallen und keinen ausreichenden Ausgleich mehr schaffen, der Arbeit und Freizeit in eine gesunde Balance bringt. Um die Life Balance wiederherzustellen, muss man sich in Achtsamkeit üben und selber dafür sorgen, dass der Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung stimmt.

Mit aktivem Wellness haben wir das Life Balance Konzept selbst im Griff. Da jeder Mensch unterschiedlich relaxt, hat auch jeder Einzelne die Möglichkeit, aus unzähligen Angeboten für sich das richtige Entspannungs- und Gesundheitsangebot herauszufiltern. Und so entstehen Fitnessgruppen, Sportgruppen, Yogagruppen, Kuschelgruppen, Lachgruppen, Barfussgruppen, Saunagruppen, viele kleine Vereine und Gruppierungen, die zusammen Selfness betreiben, sich in Foren und per Smartphone-App austauschen, sich gegenseitig motivieren und gemeinsam eine Art Life Balance ausleben. In der Gemeinschaft fühlt sich der Einzelne nicht alleine und ist motiviert. Wenn Sie Selfness betreiben, schliessen Sie sich doch einer Gesundheitsgruppe an, dann geht vieles leichter.

Das bewusste Selfness

Selfness in Form von Achtsamkeit heisst, bewusst zu leben, sich nicht vom Stress treiben zu lassen, sich aber auch nicht gehen zu lassen. Ein strukturierter Tagesablauf mit Arbeitszeiten, Pausen und Ruhezeiten, mit sozialen Kontakten und Momenten der Freude. Die Bewegung kann man mit einem Fitness-Tracker kontrollieren. Die Struktur bringt man mit einem Zeitmanager, einem Tageskalender in den Griff. Im Terminkalender müssen auch Fitnesszeiten, Essenszeiten, Pausen und Entspannungszeiten berücksichtigt werden.

Am Wochenende sollte man das Büro nicht mit nach Hause nehmen, sondern Abstand vom Arbeitsplatz halten und selbst das Home-Office getrennt vom Privatleben sehen und irgendwie zusperren, damit man nicht laufend auf die Idee kommt, zu Hause ins Büro zu laufen.

Am Wochenende sollte man die frische Luft geniessen, das Haus verlassen, Sonne tanken, Freunde treffen, sich verwöhnen und verwöhnen lassen, Zeit mit sich alleine und auch mit anderen Menschen verbringen, sein Privatleben in Balance halten. Einsamkeit macht krank, zu viel Gemeinschaft und Trubel machen auch krank. Deshalb muss man eine Balance zwischen dem Alleinsein und den sozialen Kontakten schaffen. Die 1000 Facebook-Freunde, die man sogar nachts trifft, die man aber kaum kennt, sind nicht unbedingt hilfreich, die besten Freunde können jedoch das Wellnessprogramm ausfüllen.

Selfness betreibt man, wenn man sich nicht nur von anderen Leuten, dem guten Image und dem Prestige, von Geld, Macht und Karriere leiten lässt, sondern eigene Entscheidungen trifft, die der Gesundheit dienen. Man sollte auf sich, sein Herz, sein Bauchgefühl, seinen Darm, seinem Körper und seiner Intuition gehorchen, alles wahrnehmen, was am eigenen Körper und in der eigenen Seele passiert, und man darf auf keinen Fall Warnhinweise ignorieren, sonst fesselt man sich aufgrund eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts womöglich selbst ans Bett. Man muss lernen, zu ungesunden Dingen Nein zu sagen.

Die gehobenen Wellnesshotels

Wenn ein Hotel Wellness anbietet, so reicht es aus, Massagen, Kosmetik, Sauna und Solarium, spezielle Therapien, Thermalquellen, Heilerde, ein Fitnessstudio und einen Diätplan zur Verfügung zu stellen. Man lässt sich am Wochenende verwöhnen und glaubt, viel für seine Gesundheit getan zu haben.

Ein modernes Hotel mit einem Selfness Angebot ist eher für wiederkehrende Gäste gedacht. Man bietet ein ganzheitliches Programm an, welches über Wochen und Monate ausgelebt wird. So kann das Hotel dem Gast ein Rundumprogramm im Bereich Ernährung, Fitness und Entspannung bieten, welches nachhaltig ist.

Der zertifizierte Wellnessberater

Ein Wellnessberater steht in den meisten gehobenen Wellnesshotels zur Verfügung. Ausgebildete Heilpraktiker, Therapeuten, Fitnesstrainer, Ernährungsberater, Masseure, Personal-Coaches, Lifestyle-Coaches und Entspannungstrainer, sowie ganzheitliche Gesundheitscoaches betreuen den Gast nachhaltig, geben ihm Tipps für Ernährungsumstellungen, Entspannungsprogramme und ganze Fitnesspläne. So wird der Körper nachhaltig auf Gesundheit getrimmt, Stress abgebaut und eine Life Balance geschaffen.

Wie betreibt man Wellness?

Wellness ist Vitalität, und das ist nicht unbedingt eine Angelegenheit der Gene, wir selbst können aktiv dazu beitragen. Im Trend liegen Entspannungsübungen und Fitnessübungen, die den Körper anspannen und entspannen, denn genau dieses Wechselspiel erzeugt ein gesundes Wechselbad der Gefühle, welches uns leistungsfähiger und vitaler macht. Pilates und Yoga können mit Massagen und ausreichend Schlaf abgewechselt werden, damit der Geist in einem gesunden Körper wohnt. Im Trend liegen auch die unterschiedlichsten Meditationen, bei denen man durch geistige Energien in Balance kommt. Manche Menschen nutzen hierfür die Energie von Sonne, Mond und Sternen, andere bedienen sich der ätherischen Öle, Heilsteine, Feuer, Wind, Erde und Wasser, andere schlürfen Heiltee und entschlackende Säfte, und ich gehe in die Natur hinaus und geniesse bei jedem Wetter die Atmosphäre, die auf mich einwirkt. Wellness ist ein universeller Begriff, der Entspannung, Ernährung, Fitness und Gesundheit umfasst, wobei jeder Mensch selbst entscheiden darf, wie weit er sich dem Wohlbefinden hingibt. Bitte, es gibt Menschen, die fühlen sich wohl, wenn sie jammern dürfen, da sie der Meinung sind, jede Art der Aufmerksamkeit ist ein Wohlfühlfaktor. Und wieder andere Leute fühlen sich in ihrer Einsamkeit wohl, selbst wenn sie keine Eremiten sind, aber der Wald ist für uns alle da, denn er therapiert alles und jeden. Wussten Sie, dass die Waldluft so gut ist, dass sie im Sommer die Hitze um ganze 5 Grad senken kann. Seither steht eine Tanne auf meiner Terrasse.

Was ist Wellnepp?

Wieviel Wellness konsumieren Sie eigentlich? Als ich einen Wellnessdrink um 40 Euro im Reformhaus kaufte, erhoffte ich mir den dahinter stehenden, angepriesenen Gesundheitseffekt. Meiner Haut war dies jedoch egal, und so litt nur meine Geldbörse unter dem Wellnessangebot. Was ist eigentlich Wellnepp, dachte ich mir, als trotz meines gut konsumierten Wellnessdrinks meine Pickel-Landschaft im Gesicht nicht verschwinden wollte. Das ist Wellnepp, dachte ich, und stieg auf Orangensaft um, welcher nur noch 2 Euro kostete. Wellness ist die Entspannung, die man sich gönnt, wenn man entspannt zwischen unzähligen Angeboten den Wellnepp aussortiert.

Wellnepp ist das Gegenteil von Wellness, nichts wert, total überteuert, aber er sieht so gut aus, dass man auf den ersten Blick darauf hereinfallen kann. Wellnepp sind Produkte, Angebote und Dienstleistungen, die mit Wellness werben, für den Begriff des Wellness stehen sollen, die aber nichts bieten und nichts können. Ein Bettspanntuch mit integriertem Aloevera-Gel ist spätestens nach der ersten Wäsche nur noch ein gewöhnliches Spanntuch, weil sich die Aloevera verflüchtigt. Dies ist Wellnepp pur.

Wellnessprodukte müssen dem Anwender einen Nutzen bringen und sich von herkömmlichen Produkten unterscheiden. Eine Wellnessdusche beispielsweise hat mehr als nur einen Duschstrahl anzubieten, der ruhig vor sich hin plätschert. Sie muss neben dem Massagestrahl weitere Einstellungen besitzen. Duschen kann man sich auch mit einer Billigbrause vom Supermarkt, aber unter der Dusche entspannen kann man sich mit einer Wellnessdusche.

Unzählige Wellnessprodukte sind aus herkömmlichen Produkten entstanden, die auch im Supermarkt herumirren. Prüfen Sie bei jedem Angebot, welches Sie unter dem Namen Wellness erblicken, was es kann und ob es nicht ein herkömmliches, gleiches Produkt mit den gleichen Leistungen zu kaufen gibt, welches wesentlich günstiger ist.

Eine Wärmeflasche ist kein Wellnessprodukt, weil sie nichts anderes kann als zu wärmen. Ein Kirschkernkissen bleibt ein Kirschkernkissen, auch wenn die Kirschkerne darin einzeln von einem Eichhörnchen gesammelt wurden.

Wie unterscheidet man Wellness von Wellnepp?

Wellness ist kein geschützter Begriff, und so muss der Normalverbraucher sein Hirn einschalten und Wellnepp von nützlichen Produkten unterscheiden. Hierzu dient eine eiserne Regel: Alles was naturbewusst ist, nahe an der Natur dran ist und keine Chemie enthält, ist nützlich. Alles was synthetisch produziert wurde, kann zwar nützlich sein, ist jedoch für unsere Gesundheit nicht immer von Vorteil. Der Preis spielt eine weitere Rolle beim Unterscheiden von Wellnepp und nützlichen Produkten. Überteuerte Angebote, die viel Entspannung versprechen, sind oft Nepp, denn hier will man nur Geld verdienen.

Alle energetischen und strahlungsabweisenden Produkte sind grösstenteils Nepp, da sie eher in den Bereich der Esoterik fallen und vorwiegend mit dem reinen Glauben an eine mögliche Gesundheit verbunden sind. Alle homöopathischen Dosierungen in Produkten sind grösstenteils Nepp, da sie nicht wissenschaftlich ausreichend belegte Mengen an Inhaltsstoffen aufweisen, sondern lediglich eine Art Information im Körper darstellen, auf welche jedoch die meisten Menschen nur reagieren, wenn sie vom Produkt überzeugt sind und ein Placebo-Effekt eintritt.

Ein Massagehandschuh gegen Cellulite kann helfen, er muss es aber nicht. Ein Orangensaft als Wellnessdrink getarnt, ist teuer und enthält oftmals viel Zucker. Ein Detox-Tee kann entgiften, aber nicht immer erzielt man damit gute Erfolge. Algenpräparate können gesund sein, aber auch zu Durchfällen führen. Wellnessprodukte muss man gut überprüfen, sonst fällt man auf Wellnepp herein.

Wellnessprodukte

Mit hochwertigen Wellnessprodukten umsorgt man Körper, Geist und Seele, mit minderwertigen Produkten bringt man sich und sein Leben aus dem Gleichgewicht. Wie teuer dürfen die Produkte sein? Ein Wellnessdrink zum Abnehmen, der die Figur jedoch nicht schmälert, trotzdem überteuert angeboten wird, hat den Begriff nicht verdient. Ein Bauch-weg-Trainer, der mit Wellness wirbt, jedoch den Bauch strafft, darf auch etwas kosten. Und so sollte man genau hinschauen, bevor man wahllos konsumiert.

Wellnessurlaub

Wo macht man Wellnessurlaub mit Nachhaltigkeit? Der reichhaltige Spa-Bereich im Wellnesshotel, der aussergewöhnliche Urlaub am Bauernhof, Bio pur, das einladende Angebot in einem Kurort. Mit so einer Wellnessreise entspannen Sie Körper, Geist und Seele. Der mehrmalige kurze Wellnessurlaub entspannt uns übrigens mehr, als nur ein einziger langer im Jahr, denn wir benötigen viele kleine Pausen. Mittlerweile haben sich die Wellnesshotels auf Kinder, Familien, oder auf Paare, Singles, und sogar auf Halal spezialisiert, wobei nicht alle Hotels streng Halal sind, sondern noch Spielraum für Gemeinschaft zwischen Mann und Frau anbieten. Wie verwöhnt man sich am Wellnesswochenende zu zweit, zu dritt, oder notfalls alleine? Zuerst sucht man sich das passende Wellnesshotel, eine Suite, oder ein Luxuszimmer zum Kuscheln. Dann sorgt man dafür, dass man ungestört ist, kein Smartphone, kein Tablet, kein Terminkalender, und das Handy sollte man nur für Notfälle im Safe einsperren. Dann braucht man die richtige Gesellschaft, falls es sinnlich bis leidenschaftlich werden soll, aber eine Tantramassage kann man sich auch alleine gönnen. Und schliesslich benötigt man die passenden Wellnessprodukte, um sinnlich in den Tag zu starten und pompös durch die Nacht zu gehen. Wellnessbäder, Saunieren, im Whirlpool relaxen, während der Wasserstrahl den Körper umschmeichelt, das sind Highlights, welche man durchaus zu dritt, in einer kleinen elitären Gruppe geniessen kann, wenn man offen dafür ist.