Was ist Entspannung?
Entspannung ist ein Zustand vollkommener Losgel”stheit, man hebt direkt vom real existenten Boden der Normalverbraucher-Welt ab und riftet ab in eine Art Himmel, aber vom Jenseits sind wir im entspannten Zustand Gott sei Dank noch weit entfernt. Entspannung ist Glck, ein richtiger Flow, der uns st„rkt, konzentriert durch den Alltag bef”rdert und uns stabil durchs Leben tr„gt. Wer entspannt ist, wirkt gesnder, und man traut ihm mehr zu als jemandem, der „ngstlich durch die Welt kriecht, wie ein kleiner Marienk„fer, der Schutz braucht, damit er vom hart ummantelten Leben nicht berrollt oder untergewalzt wird.
Entspannung bedeutet Relaxen, Ausruhen und Ausspannen, Meditieren und Nichts tun, Gedankenlosigkeit und eine Art Beinahe-Trance, Tr„umen und Schlafen, sich und seinen Partner verw”hnen, Geniessen und Loslassen, Hyggen wie die D„nen. Entspannung ist die Macht, den K”rper so zu entlasten, dass unser Ego keine Chance hat, die Seele zu unterdrcken, denn wenn das Ego erst einmal machtlos ist, kann die Seele aufatmen, auf Reisen gehen, Dfte und Kl„nge aufsaugen, und das wiederum beeinflusst unseren Geist positiv.
Entspannung ist ein innerer Seinszustand, der nach aussen hin als Ruhezustand wahrgenommen wird. Es ist ein Zustand vollkommener Losgel”stheit, obwohl man sich nicht unter Hypnose oder in Trance befindet. Man l„sst einfach los, l„sst K”rper und Geist baumeln und durchschreitet gedanklich die Leere des Seins.
Entspannung ist Balance und Freiheit. Der Alltag rckt in den Hintergrund, die Sorgen verschwinden,der Stress l„sst nach, die Muskulatur wird locker, der Geist baumelt zusammen mit der Seele im virtuellen Blumenmeer, und der K”rper kann sich regenerieren. Das Nervensystem wird gest„rkt, das Immunsystem ebenfalls, und so ist die Entspannung ein wesentlicher Bestandteil der Genesung.
Entspannung ist das Nachlassen von Anspannung, der Abbau einer angespannten Situation. Dies geschieht nicht nur in unserem K”rper, sondern allgemein in jeder Zelle des Lebens, weltweit, sogar bei Dingen, Energien und Schwingungen, da wir kosmisch mit allen Dingen und Gegebenheiten mehr oder weniger verbunden sind.
Entspannung ist ein positives Lebensgefhl, welches fr innere und „ussere Balance sorgt. Wer entspannt ist, hat in der Regel gute Gedanken, handelt positiv, frreut sich des Lebens, ist unbekmmert und empfindet ein allgemeines positiv gestimmtes K”rpergefhl, welches er von den Haarspitzen bis in die Zehenspitzen hinein sprt. Dieser Zustand tr„gt wesentlich zur seelischen, geistigen und mentalen, aber auch k”rperlichen Genesung bei und f”rdert die Gesundheit.
Entspannte Menschen wirken mental ausgeglichen, st„rker und ruhiger. Man traut ihnen mehr zu, umgibt sich gerne mit ihnen und tankt positive Energie in ihrer N„he. Entspannte Menschen sind selbstsicher, strahlen ein gewisses Selbstbewusstsein aus, weil sie sich ihrer selbst bewusst sind, und sie sind hellh”riger, hellsichtiger, umsichtiger. Sie nehmen die Umwelt besser wahr, ihnen entgehen keine noch so kleinsten Details, und deshalb treffen sie bessere Entscheidungen im Leben, weil sie offenherzig und angstlos durch die Welt gehen und das Grosse Ganze sehen.
Wie entspannt man richtig? Im Alltag leisten wir viel, sind mit 1000 Ablenkungen, Dingen, Problemen und Nebens„chlichkeiten besch„ftigt, unser Geist ist oft am Limit, und wir beginnen zu filtern, was wir nicht brauchen. Wenn zu viel Information auf unseren Geist hernieder prasselt wie Starkregen, fhlen wir uns schlapp wie ein gegossener Pudel, der nur noch seine Hundehtte aufsucht, um zu relaxen. Bitte, ein harter Knochen ist immer dabei, wenn es um die Bew„ltigung des Alltags geht.
Der Normalverbraucher ist abends ersch”pft, kommt von einer anspruchsvollen Arbeit nach Hause, hat Kinder zu versorgen, muss seinem Partner Aufmerksamkeit schenken, und er ist mde, aber nicht gerade entspannt. Mdigkeit hat mit Entspannung nicht viel gemeinsam. Ersteres ist ein Zustand der šberlastung, zweiteres ein Zustand des Loslassens. Der Normalverbraucher muss zuerst loslassen, bevor er diese entspannten Glcksgefhle erleben darf. Und so entspannt man sich am besten mit einem belanglosen Hintergrundfilm, einer Daily-Soap, mit leiser Musik, mit Zeitung-lesen, mit seinem Smartphone, mit einem witzigen Buch oder einem guten Spiel. Manche Leute brauchen ein Glas Wein, aber davon halte ich nichts, denn ich bin ein Alkoholmuffel, aber mich st”rt es nicht, wenn andere trinken und rauchen, Hauptsache ich muss dabei nicht mitmachen.
Hyggen wie die D„nen, das bedeutet Entspannung pur. Man liegt in der Badewanne und l„sst das schaumig warme Vollbad wirken, w„hrend man tr„umt, man sei im Meer. Bitte, da weht der Sandwind m„chtig im Kopf, wenn man inmitten von Sanddnen liegt und sich im Meerwasser rekelt, w„hrend man im Badewasser plantscht. Tagtr„ume sind mein Spezialgebiet, ich tr„ume sogar w„hrend ich esse, koche und den Mll zur Tonne schleppe. Man kennt mich nur im Halbschlaf. Und ich tr„ume st„ndig vom bedingungslosen Leben, welches an keinerlei Erfolg, Geld, Machtgedanken mehr festh„lt, von bedingungsloser Liebe zu allen Menschen, aber ich frchte, dann w„ren wir wie das wiederauferstandene Sodom und Gomorra.
Hyggen bedeutet umhertmpeln, wie ein schlafender Frosch im Tmpel. Man liegt am Sofa, rekelt sich unter der Decke, schaut fern, h”rt Musik, liegt entbl”sst da und tr„umt vom heissen Sex, oder man krallt sich seinen Partner und kuschelt mit ihm, w„hrend man fern sieht. Hyggen bedeutet, dass man sich gehenl„sst, nichts tut ausser dem lieben Gott den Tag zu stehlen. Bitte, ich k”nnte schw”ren, fr kirchliche Wrdentr„ger und Klosterschwestern ist die Hygge eine Todsnde, denn sie leben nach dem Motto: Arbeiten und Beten, bis Gott glcklich ist. Hyggen hingegen macht nur uns selber glcklich, denn man kennt keine Uhrzeit, keine Termine, keinerlei Žngste und schon gar keinen Stress.
Entspannung bedeutet, dass man Energie tankt, positive Energiequellen aufsucht und negative Schwingungen vertreibt. Der mental geschulte Mensch, der Energetiker, und teilweise auch der gehobene Esoteriker kann sich aus dem Stand heraus entspannen. Hier helfen gezielte Atembungen, wie beispielsweise die Prana-Atmung des Yogas, oder man versetzt sich in eine Art Beinahe-Trance. Wer Schwierigkeiten hat, sich fallenzulassen, der kann dies auch durch Hypnose erlernen. Hier werden in einer Art šberwachungsschlaf gewisse Zentren im K”rper aktiviert und andere wiederum ausgeschaltet. Wer sich unter Hypnose versetzen lassen will, sollte dem Therapeuten vertrauen k”nnen, da man sonst nicht gut hypnotisiert werden kann.
Menschen, die von Natur aus wenig bis kein Vertrauen ins Leben, in die Welt, in ihre Mitmenschen legen, werden sich auch nicht so leicht entspannen k”nnen. Voraussetzung fr ein entspanntes K”rpergefhl ist n„mlich ein gelassener Geist, der ein Urvertrauen ins Leben legt. Um entspannter zu sein, Žngste zu vertreiben und negative Schwingungen aus seinem Umfeld herauszufiltern, k”nnen folgende Dinge helfen: Klangschalen, Singen, Summen und Surren, monotone T”ne, welche wie esoterische I-Doser wirken und uns in eine h”here Schwingungsebene versetzen. Man kann auch ein Instrument spielen, langsam tanzen und schunkeln, oder man macht autogenes Training und l„sst seinen K”rper immer schwerer werden, w„hrend man dabei einschl„ft.
Regelm„ssige Entspannung ist wichtig, sogar wichtiger als die steile Karriere frs Ego, denn sie umsorgt die Seele, was dafr sorgt, dass wir im inneren Gleichgewicht bleiben und so besser unsere Karriere ankurbeln k”nnen. Entspannung macht uns fit, gesund und sch”n. Die Haut wird regeneriert, was unser Hautbild versch”nert. Der K”rper wird verw”hnt, was unser Immunsystem st„rkt und uns gesund h„lt. Und die Muskulatur kann relaxen, was Verspannungen l”st und uns fit fr den Tag macht.
Wie entspannt man richtig? Das beste Mittel hierfr ist Schlaf, der sogenannte Sch”nheitsschlaf. Manche Leute legen sich vor den Fernseher, schauen ihre Lieblings-Soap, lesen ein Buch oder tmpeln am Sofa herum. Sport kann uns auch entspannen, wenn wir ihn langsam und ohne Atemnot betreiben, denn Bewegung erzeugt Glcksgefhle im Kopf, baut Stresshormone ab und macht uns sch”n. Manche Leute entspannen mit Yoga, obwohl sie sich hierbei bis zur Unendlichkeit verbiegen. Andere entspannen in der Sauna, vielleicht beim Anblick von praller Nacktheit, oder im Solarium, wenn sonst schon keine Sonne scheint, und es gibt Leute, die sehen sich Einschlafvideos an und gleiten beim Anblick von monotonen T„tigkeiten in die Traumwelt hinein.
So verw”hnen Sie sich und Ihren Partner
Wie verw”hnt man sich? Mit Musik, guten Dften, mit einem Urlaub, einem Wellnessprogramm, mit Klangschalen, mit Entspannungsbungen, Massagen, Heilsteinen, einem guten Essen und einem speziellen Verw”hnprogramm bringt man K”rper, Geist und Seele in Balance. Man sollte sich und seinen Partner regelm„ssig verw”hnen, da dies eine Partnerschaft positiv beeinflusst und die Liebe aufrecht h„lt. Verw”hnen beruhigt die Haut und entspannt alle Sinne. Wer sich selbst verw”hnt, ist besser drauf, kann leichter lachen, nimmt das Leben nicht so schwer, kann besser mit Stress umgehen, und vor allem tut er auch anderen Menschen etwas Gutes, eben weil er innerlich ausgeglichen und zufrieden ist.
Was bedeutet Verw”hnen? Es ist ein aktiver oder passiver Zustand, der nach einer Anspannung eintritt, wenn man K”rper, Geist und Seele baumeln l„sst, den Stress losl„sst, die schweren Gefhle samt seinen schweren Schuhen auszieht, die Gesichtszge lockert und alle Viere, quasi Arme und Beine von sich streckt. Es bedeutet Relaxen und Verw”hnen, das Leben geniessen und in vollen Zgen gemtlich auskosten, die Gedanken fliessen l„ssen, ohne sie durch bewusstes Denken zu st”ren, und es bedeutet, die Welt so zu akzeptieren, wie sie eben ist. Wer Gutes tut, sch”ne Gedanken hegt, sein Umfeld liebt und zufrieden mit sich selbst ist, der entspannt unbewusst im Alltag, weil er das Leben von seiner Sonnenseite aus betrachtet, sodass ihn die Sonne positiv bescheinen kann.
Wie und womit verw”hnt man sich optimal? Zu Hause im Wirlpool, im Bro liegend auf dem Schreibtisch, im Urlaub auf der Liegematte, bei guter Musik, mit Yoga, beim Meditieren, oder einfach im Schlaf, weil beim Schlafen bemerkt man manchmal nicht einmal, dass man tr„umt.
Wir verw”hnen uns laut einer Studie am liebsten mit Musik, im Liegen, im Sitzen, aber auch tanzend, da Bewegung den K”rper lockert. Wir entspannen auch gerne mit Freunden, bei einem guten Gespr„ch, bei einem leckeren Kaffee, und viele Menschen essen hin und wieder ein Stck Kuchen zur Seelenentspannung. Wir entspannen jedoch am liebsten, indem wir den Fernseher einschalten und dabei hyggen, umhertmpeln, quasi ausschalten. Hier helfen leichte Sendungen, Lifestyle-News, Gepl„nkel, Telenovelas, Soaps, Reality Shows und Shoppingkan„le. Man liegt auf der Couch und schl„ft beim Fernsehen ein.
Viele Menschen leisten sich w„hrend des Fernsehens ein Vollbad, geben ihren Lieblingsschaum ins Wasser, steigen in die Wanne und lesen ein Buch. Mittlerweile gibt es ergonomische Badewannen mit Rckenteil und Armlehne, in welche man sich zurckziehen kann. Diese Wannen gibt es auch als Duo-Systeme, damit der Partner auch drin Platz hat. Bitte, dann kann die Entspannung in die n„chste Phase bergehen, wenn man sich gegenseitig mit einer Partnermassage verw”hnt.
Sport entspannt uns ebenfalls, denn wenn der K”rper in Bewegung ist, wird Stress abgebaut, und das wirkt sich positiv auf die K”rpers„fte aus. Einen relaxten Zustand kann man sogar durch die Atmung bewirken, wenn man tief ausatmet. Mit Yoga und Reiki kann man einiges fr seine innere Balance tun, wobei Reiki eher die esoterischen Chakren anspricht und Yoga den K”rper formt. Fakt ist, jede Gelegenheit, die uns in einen entspannten Zustand versetzt, sollten wir nutzen, das erh”ht unsere Lebensdauer.
Wir sollten uns regelm„ssig, mindestens einmal pro Woche ein Verw”hnprogramm g”nnen, denn es reinigt unseren Geist, beruhigt die Seele und macht unseren K”rper fit, wenn er wieder in seiner Mitte ruht. Kl„nge sind ideal, um sich zu verw”hnen, da Entspannung durchs Ohr geht. Mit Klangschalen, die man mit den Fingern reibt, inhalliert man die Kl„nge quasi, da man die Musik angreift. Der Gelotologe und Klangknstler Hans Walter Putze trainiert in speziellen Seminaren die Klangtechniken, und man lernt, wie man sich von innen abklopft, damit man seine angespannten Energiefelder entdect und fr einen Ausgleich sorgen kann.
Zu Hause kann man sich mit einer Schokoladenmassage verw”hnen, wofr man am besten dunkle Schokolade mit 99% Kakaoanteil in ein Naturjoghurt mischt, bevor man sich damit einreibt. Die Badewanne ist ein guter Ort dafr, da diese Massage eine etwas schmierige Angelegenheit ist, aber die Dfte der Kakaobohne ziehen in die Nase ein und verw”hnen nicht nur die Haut, sondern auch unseren Geruchssinn. Wer die Schokolade pur einatmen will, der schmilzt sie einfach in einem heissen Gef„ss und massiert sich mit der lauwarmen, flssigen Schokolade. Es gibt auch Schokoladen”le zu kaufen, die extra fr so eine Massage entwickelt wurden, falls man den Aufwand scheut, sein Massage”l selber zuzubereiten. Entspannend ist auch eine Partnermassage, die frischen Wind in eine Beziehung bringt, wenn man sich gegenseitig massiert.
Das Verw”hnprogramm zum Entspannen
Wann haben Sie sich zum letzten Mal verw”hnt? Im Grunde gehen wir t„glich in unseren Alltag hinein, hetzen ihm quasi hinterher und vergessen dabei, auf uns selbst aufzupassen. Wenn wir soweit sind, endlich zu resignieren, kurieren wir uns in einer soliden Burnout Klinik unseres Vertrauens aus und k”nnen es kaum erwarten, wieder fit fr den n„chsten Alltag zu sein.
Und wann verw”hnen wir uns? Ich nehme ja regelm„ssig, quasi mit erschreckender Regelm„ssigkeit meine Auszeit vom Alltag, indem ich mich t„glich am Nachmittag fr eine bis zwei Stunden mit Schlaf verw”hne. Bitte, das ist kein Powernapping mehr, das ist der reinste, verzweifelte Sch”nheitsschlaf, aber ich habs n”tig.
Verw”hnen kann man sich von Kopf bis Fuss. G”nnen Sie Ihren Ohren vielleicht die hell erleuchtete Akustik von Klangschalen, g”nnen Sie Ihren Fssen eine Fuss Reflexzonen Massage, oder besuchen Sie gleich ein Seminar zum Verw”hnen bei Hans Walter Putze. Ich mag ihn, und auch wenn ich ihn nie geheiratet habe und kein kleines e besitze, finde ich seine Verw”hn Seminare empfehlenswert.
Haben Sie sich heute schon verw”hnt? Bei dieser Frage wird mir immer ganz mulmig ums Herz herum und richtig heiss am K”rper, denn dieses Thema umschmeichelt meine ausgepr„gte Zweideutigkeit ganzheitlich. šbrigens kann ich Sie beruhigen, bei mir geht es nur um das Eine, ums Verw”hnen im Sinne der Entspannung.
Verw”hnen hat etwas mit Wellness zu tun. Dies hat auch Herr Hans Walter Putze schnell begriffen, als er entdeckte, wie gesund es ist, sich selbst zu verw”hnen, sich ganzheitlich etwas zu g”nnen. Wellness bedeutet ja fr jeden etwas anderes, denn so individuell wie dieser Begriff seine weiten Kreise in der Welt der Entspannungstechniken zieht, ist wohl kein anderer Begriff.
Ich verw”hne mich meistens mit einer lecker schmeckenden Schokolade. Hier nehme ich meist die Orangenschokolade mit ins Badezimmer und lasse sie auf meiner Zunge zergehen, w„hrend ich in der Badewanne zergehe. Es darf aber auch ruhig einmal die Managerschokolade mit 99% Kakaoanteil sein, wenn ich gerade ein paar Gramm meiner Traumfigur reduziere, damit meine Figur noch traumhafter wird.
Bitte, in der Badewanne kommt man ja wieder auf entspannende, verw”hnende Gedanken. Zu zweit? Notfalls auch alleine? Bitte, dies lassen wir unter dem Badeschaum verschwinden, oder verstauen es ganz unter der Bettdecke.
Wenn wir uns wieder auf das Verw”hnen im Sinne der Wellness konzentrieren, so k”nnen wir mit gezielten šbungen unser entspanntes K”rpergefhl trainieren. Hans Walter Putze geht den Weg der Entspannung in seinen Verw”hn Seminaren. Gehen Sie mit ihm mit, und Sie werden Seiten an sich selbst entdecken, die Sie zuvor nicht einmal im Traum gesprt haben.
So verw”hnen Sie Ihre Seele
Unsere Seele liebt es sss. Deshalb sollten Sie zuerst Ihrem Gaumen verw”hnen, damit die Entspannung auf diesem Umweg die Seele erreicht. Wenn Sie sich ssse Gaumenfreuden g”nnen, achten Sie bitte auf die Qualit„t, denn die Seele liebt es auch h”chst hochwertig. Man liegt ja auch lieber in einem Luxusbett eines fnf Sterne Hotels, als auf einem Strohsack in einer heruntergekommenen Jugendherberge, wobei zweitere Variante wieder qualitativ hochwertig im gnstigen Preis ist.
Und so verw”hnt man sich lieber mit hochwertiger Schokolade aus der Konfiserie, als mit billiger Schokolade aus dem Discounter. Wichtig fr die Seele ist, dass der Magen nicht durch grosse Schokoladenmengen verklebt, denn die Seele spaziert auch gerne durch die Bauchgegend, ohne am berquillenden Zucker kleben zu bleiben.
So verw”hnen Sie Ihren Geist
Wenn die Seele ges„ttigt ist, tun Sie etwas Entspannendes fr den Geist. Ich h”re mir gerne entspannende Musik an oder g”nne mir ein Wellness H”rbuch. Neulich entdeckte ich das kleine Buch vom Glck von Anselm Grn. Damit bekam mein Geist direkt zwei Flgel, sodass ich jetzt noch auf Wolke Sieben schwebe. Liegt es an den sch”nen Worten, oder doch eher an meinem Gr”ssenwahn?
šbrigens ben”tigt der Geist auch Hirnnahrung, denn auch die Gehirnzellen m”chten verw”hnt werden. Zu diesem Zweck kaufe ich mir regelm„ssig neue Wissens H”rbcher. Inzwischen habe ich die Bibel im Schlaf gelesen und bin mittlerweile bereits dreimal an verschiedenen Stellen des Mittelalters aufgewacht, als ich mir akustisch die S„ulen der Erde durchlas. Das Gute an H”rbchern ist, dass man zwischendrin einschl„ft und quasi das Wissen im Schlaf inhaliert.
So verw”hnen Sie Ihren K”rper
Bitte, einer meiner Gesch„ftsfreunde g”nnt sich regelm„ssig eine Tantramassage. Das Wilde daran ist, dass seine Frau auch dabei ist, jedoch die Masseurin eine weitere Frau ist. Nun, dieses Thema vertiefe ich offiziell nicht, da ich der Meinung bin, dass Sie inoffiziell meine Telefonnummer kennen und mich nach Details pers”nlich fragen. Ich wimmle Sie dann am Telefon ab, und somit k”nnen Sie sich diese Aktion sparen.
Massagen sind jedoch wichtig fr den K”rper, denn unter sanften H„nden, die z„rtlich ber die nackte Haut streifen, schwebt der Body f”rmlich wie eine Feder oder ein Helium Luftballon ber dem Boden. Gut, wir lassen uns vorerst nur den Rcken massieren, dann k”nnen wir die Hose anbehalten.
Lieber Besucher, Sie mssen ja keine Tantramassage konsumieren, aber massieren k”nnen Sie sich trotzdem lassen. Achten Sie bei der Wahl des Masseurs auf einen medizinisch geschulten Masseur und nicht einen gewerblichen Masseur, denn es befinden sich Punkte an unserem K”rper, die sachgerecht stimuliert werden mssen, damit nicht der n„chste Hexenschuss im Nacken sitzt.
Das Verw”hn Programm fr die Augen
Lieber Besucher, nicht dass Sie sich jetzt mit heissen, direkt verbotenen Filmszenen verw”hnen, welche nichts und doch alles Wesentliche aussagen. šbrigens kann man das Wesentliche ohnehin nicht in Worte verpacken, jedoch auch nicht mit Tierlauten ausdrcken. Das Wesentliche sehen wir mit unserer Seele, und da die Seele ein inneres Spiegelbild der Augen ist, verw”hnen wir am besten unsere Augen mit Bildern.
Farbkarten sind eine wunderbare Idee, seine Augen mit farblich passenden Sinneseindrcken zu verw”hnen. Die Farbe Blau steht fr die Tiefe der Gedanken, die Farbe Rot spiegelt die innere Lust und Leidenschaft wieder, die Farbe Grn entspannt K”rper, Geist und Seele, denn sie steht fr die Gesundheit der Augen und wirkt beruhigend. Arbeiten Sie ruhig einmal mit Farbkarten und verw”hnen Sie sich mit dem Licht der Farbenpracht.
So verw”hnen Sie Ihre H„nde
Wenn Sie Ihren Partner massieren, tun Sie in diesem Moment auch etwas fr Ihre H„nde, aber berarbeiten Sie sich nicht dabei. Wenn Sie mit chinesischen Klangkugeln arbeiten, entspannen Sie dabei Ihre H„nde bis in die kleinen Fingerspitzen hinein. Die Kugeln lassen sich mit ein wenig šbung leicht in den Handfl„chen rollen. Sie trainieren damit das Gleichgewicht, die Geschicklichkeit und die Elastizit„t Ihrer H„nde. Steife Finger waren gestern.
Verw”hnen Sie sich mit dem Wellness-Handschuh
G”nnen Sie Ihren H„nden abends vor dem Schlafengehen einen Hauch von purer Feuchtigkeit mit zwei Wellnesshandschuhen. Sie cremen die H„nde mit Honig und Milch ein und schlpfen dann in die Handschuhe, damit das Honig-Milch Gemisch nicht im Bett klebt. Die Feuchtigkeit zieht intensiv in die Haut ein und verleiht Ihnen sanfte, streichelweiche H„nde.
Fr die Fsse existiert die Variante der Wellnesssocken und der Wellnessschuhe, welche sie wie die Handschuhe anwenden. Durch die entstehende W„rme regen Sie die Durchblutung im Fuss an, aber Sie sollten dabei in Bewegung bleiben, w„hrend Sie sich die Fussmaske g”nnen. Vielleicht mischen Sie frische Kr„uter zu einem Brei mit Joghurt und Sheabutter, reiben damit Ihre Fsse ein, ziehen die Wellnesssocken und die Wellnessschuhe an und tanzen fr eine Stunde darin. Dies wirkt wie eine Fussmassage.
