Wie entspannt man richtig?

Entspannung ist ein Zustand vollkommener Losgelöstheit, man hebt direkt vom real existenten Boden der Normalverbraucher-Welt ab und riftet ab in eine Art Himmel, aber vom Jenseits sind wir im entspannten Zustand Gott sei Dank noch weit entfernt. Entspannung ist Glück, ein richtiger Flow, der uns stärkt, konzentriert durch den Alltag befördert und uns stabil durchs Leben trägt. Wer entspannt ist, wirkt gesünder, und man traut ihm mehr zu als jemandem, der ängstlich durch die Welt kriecht, wie ein kleiner Marienkäfer, der Schutz braucht, damit er vom hart ummantelten Leben nicht überrollt oder untergewalzt wird.

Entspannung bedeutet Relaxen, Ausruhen und Ausspannen, Meditieren und Nichts tun, Gedankenlosigkeit und eine Art Beinahe-Trance, Träumen und Schlafen, sich und seinen Partner verwöhnen, Geniessen und Loslassen, Hyggen wie die Dänen. Entspannung ist die Macht, den Körper so zu entlasten, dass unser Ego keine Chance hat, die Seele zu unterdrücken, denn wenn das Ego erst einmal machtlos ist, kann die Seele aufatmen, auf Reisen gehen, Düfte und Klänge aufsaugen, und das wiederum beeinflusst unseren Geist positiv.

Entspannung ist ein innerer Seinszustand, der nach aussen hin als Ruhezustand wahrgenommen wird. Es ist ein Zustand vollkommener Losgelöstheit, obwohl man sich nicht unter Hypnose oder in Trance befindet. Man lässt einfach los, lässt Körper und Geist baumeln und durchschreitet gedanklich die Leere des Seins.

Entspannung ist Balance und Freiheit. Der Alltag rückt in den Hintergrund, die Sorgen verschwinden,der Stress lässt nach, die Muskulatur wird locker, der Geist baumelt zusammen mit der Seele im virtuellen Blumenmeer, und der Körper kann sich regenerieren. Das Nervensystem wird gestärkt, das Immunsystem ebenfalls, und so ist die Entspannung ein wesentlicher Bestandteil der Genesung.

Entspannung ist das Nachlassen von Anspannung, der Abbau einer angespannten Situation. Dies geschieht nicht nur in unserem Körper, sondern allgemein in jeder Zelle des Lebens, weltweit, sogar bei Dingen, Energien und Schwingungen, da wir kosmisch mit allen Dingen und Gegebenheiten mehr oder weniger verbunden sind.

Entspannung ist ein positives Lebensgefühl, welches für innere und äussere Balance sorgt. Wer entspannt ist, hat in der Regel gute Gedanken, handelt positiv, frreut sich des Lebens, ist unbekümmert und empfindet ein allgemeines positiv gestimmtes Körpergefühl, welches er von den Haarspitzen bis in die Zehenspitzen hinein spürt. Dieser Zustand trägt wesentlich zur seelischen, geistigen und mentalen, aber auch körperlichen Genesung bei und fördert die Gesundheit.

Entspannte Menschen wirken mental ausgeglichen, stärker und ruhiger. Man traut ihnen mehr zu, umgibt sich gerne mit ihnen und tankt positive Energie in ihrer Nähe. Entspannte Menschen sind selbstsicher, strahlen ein gewisses Selbstbewusstsein aus, weil sie sich ihrer selbst bewusst sind, und sie sind hellhöriger, hellsichtiger, umsichtiger. Sie nehmen die Umwelt besser wahr, ihnen entgehen keine noch so kleinsten Details, und deshalb treffen sie bessere Entscheidungen im Leben, weil sie offenherzig und angstlos durch die Welt gehen und das Grosse Ganze sehen.

Wie entspannt man richtig? Im Alltag leisten wir viel, sind mit 1000 Ablenkungen, Dingen, Problemen und Nebensächlichkeiten beschäftigt, unser Geist ist oft am Limit, und wir beginnen zu filtern, was wir nicht brauchen. Wenn zu viel Information auf unseren Geist hernieder prasselt wie Starkregen, fühlen wir uns schlapp wie ein gegossener Pudel, der nur noch seine Hundehütte aufsucht, um zu relaxen. Bitte, ein harter Knochen ist immer dabei, wenn es um die Bewältigung des Alltags geht.

Der Normalverbraucher ist abends erschöpft, kommt von einer anspruchsvollen Arbeit nach Hause, hat Kinder zu versorgen, muss seinem Partner Aufmerksamkeit schenken, und er ist müde, aber nicht gerade entspannt. Müdigkeit hat mit Entspannung nicht viel gemeinsam. Ersteres ist ein Zustand der Überlastung, zweiteres ein Zustand des Loslassens. Der Normalverbraucher muss zuerst loslassen, bevor er diese entspannten Glücksgefühle erleben darf. Und so entspannt man sich am besten mit einem belanglosen Hintergrundfilm, einer Daily-Soap, mit leiser Musik, mit Zeitung-lesen, mit seinem Smartphone, mit einem witzigen Buch oder einem guten Spiel. Manche Leute brauchen ein Glas Wein, aber davon halte ich nichts, denn ich bin ein Alkoholmuffel, aber mich stört es nicht, wenn andere trinken und rauchen, Hauptsache ich muss dabei nicht mitmachen.

Hyggen wie die Dänen, das bedeutet Entspannung pur. Man liegt in der Badewanne und lässt das schaumig warme Vollbad wirken, während man träumt, man sei im Meer. Bitte, da weht der Sandwind mächtig im Kopf, wenn man inmitten von Sanddünen liegt und sich im Meerwasser rekelt, während man im Badewasser plantscht. Tagträume sind mein Spezialgebiet, ich träume sogar während ich esse, koche und den Müll zur Tonne schleppe. Man kennt mich nur im Halbschlaf. Und ich träume ständig vom bedingungslosen Leben, welches an keinerlei Erfolg, Geld, Machtgedanken mehr festhält, von bedingungsloser Liebe zu allen Menschen, aber ich fürchte, dann wären wir wie das wiederauferstandene Sodom und Gomorra.

Hyggen bedeutet umhertümpeln, wie ein schlafender Frosch im Tümpel. Man liegt am Sofa, rekelt sich unter der Decke, schaut fern, hört Musik, liegt entblösst da und träumt vom heissen Sex, oder man krallt sich seinen Partner und kuschelt mit ihm, während man fern sieht. Hyggen bedeutet, dass man sich gehenlässt, nichts tut ausser dem lieben Gott den Tag zu stehlen. Bitte, ich könnte schwören, für kirchliche Würdenträger und Klosterschwestern ist die Hygge eine Todsünde, denn sie leben nach dem Motto: Arbeiten und Beten, bis Gott glücklich ist. Hyggen hingegen macht nur uns selber glücklich, denn man kennt keine Uhrzeit, keine Termine, keinerlei Ängste und schon gar keinen Stress.

Entspannung bedeutet, dass man Energie tankt, positive Energiequellen aufsucht und negative Schwingungen vertreibt. Der mental geschulte Mensch, der Energetiker, und teilweise auch der gehobene Esoteriker kann sich aus dem Stand heraus entspannen. Hier helfen gezielte Atemübungen, wie beispielsweise die Prana-Atmung des Yogas, oder man versetzt sich in eine Art Beinahe-Trance. Wer Schwierigkeiten hat, sich fallenzulassen, der kann dies auch durch Hypnose erlernen. Hier werden in einer Art Überwachungsschlaf gewisse Zentren im Körper aktiviert und andere wiederum ausgeschaltet. Wer sich unter Hypnose versetzen lassen will, sollte dem Therapeuten vertrauen können, da man sonst nicht gut hypnotisiert werden kann.

Menschen, die von Natur aus wenig bis kein Vertrauen ins Leben, in die Welt, in ihre Mitmenschen legen, werden sich auch nicht so leicht entspannen können. Voraussetzung für ein entspanntes Körpergefühl ist nämlich ein gelassener Geist, der ein Urvertrauen ins Leben legt. Um entspannter zu sein, Ängste zu vertreiben und negative Schwingungen aus seinem Umfeld herauszufiltern, können folgende Dinge helfen: Klangschalen, Singen, Summen und Surren, monotone Töne, welche wie esoterische I-Doser wirken und uns in eine höhere Schwingungsebene versetzen. Man kann auch ein Instrument spielen, langsam tanzen und schunkeln, oder man macht autogenes Training und lässt seinen Körper immer schwerer werden, während man dabei einschläft.

Regelmässige Entspannung ist wichtig, sogar wichtiger als die steile Karriere fürs Ego, denn sie umsorgt die Seele, was dafür sorgt, dass wir im inneren Gleichgewicht bleiben und so besser unsere Karriere ankurbeln können. Entspannung macht uns fit, gesund und schön. Die Haut wird regeneriert, was unser Hautbild verschönert. Der Körper wird verwöhnt, was unser Immunsystem stärkt und uns gesund hält. Und die Muskulatur kann relaxen, was Verspannungen löst und uns fit für den Tag macht.

Wie entspannt man richtig? Das beste Mittel hierfür ist Schlaf, der sogenannte Schönheitsschlaf. Manche Leute legen sich vor den Fernseher, schauen ihre Lieblings-Soap, lesen ein Buch oder tümpeln am Sofa herum. Sport kann uns auch entspannen, wenn wir ihn langsam und ohne Atemnot betreiben, denn Bewegung erzeugt Glücksgefühle im Kopf, baut Stresshormone ab und macht uns schön. Manche Leute entspannen mit Yoga, obwohl sie sich hierbei bis zur Unendlichkeit verbiegen. Andere entspannen in der Sauna, vielleicht beim Anblick von praller Nacktheit, oder im Solarium, wenn sonst schon keine Sonne scheint, und es gibt Leute, die sehen sich Einschlafvideos an und gleiten beim Anblick von monotonen Tätigkeiten in die Traumwelt hinein.

Wie verwöhnt man sich?

Wie verwöhnt man sich? Mit Musik, guten Düften, mit einem Urlaub, einem Wellnessprogramm, mit Klangschalen, mit Entspannungsübungen, Massagen, Heilsteinen, einem guten Essen und einem speziellen Verwöhnprogramm bringt man Körper, Geist und Seele in Balance. Man sollte sich und seinen Partner regelmässig verwöhnen, da dies eine Partnerschaft positiv beeinflusst und die Liebe aufrecht hält. Verwöhnen beruhigt die Haut und entspannt alle Sinne. Wer sich selbst verwöhnt, ist besser drauf, kann leichter lachen, nimmt das Leben nicht so schwer, kann besser mit Stress umgehen, und vor allem tut er auch anderen Menschen etwas Gutes, eben weil er innerlich ausgeglichen und zufrieden ist.

Was bedeutet Verwöhnen? Es ist ein aktiver oder passiver Zustand, der nach einer Anspannung eintritt, wenn man Körper, Geist und Seele baumeln lässt, den Stress loslässt, die schweren Gefühle samt seinen schweren Schuhen auszieht, die Gesichtszüge lockert und alle Viere, quasi Arme und Beine von sich streckt. Es bedeutet Relaxen und Verwöhnen, das Leben geniessen und in vollen Zügen gemütlich auskosten, die Gedanken fliessen lässen, ohne sie durch bewusstes Denken zu stören, und es bedeutet, die Welt so zu akzeptieren, wie sie eben ist. Wer Gutes tut, schöne Gedanken hegt, sein Umfeld liebt und zufrieden mit sich selbst ist, der entspannt unbewusst im Alltag, weil er das Leben von seiner Sonnenseite aus betrachtet, sodass ihn die Sonne positiv bescheinen kann.

Wie und womit verwöhnt man sich optimal? Zu Hause im Wirlpool, im Büro liegend auf dem Schreibtisch, im Urlaub auf der Liegematte, bei guter Musik, mit Yoga, beim Meditieren, oder einfach im Schlaf, weil beim Schlafen bemerkt man manchmal nicht einmal, dass man träumt.

Wir verwöhnen uns laut einer Studie am liebsten mit Musik, im Liegen, im Sitzen, aber auch tanzend, da Bewegung den Körper lockert. Wir entspannen auch gerne mit Freunden, bei einem guten Gespräch, bei einem leckeren Kaffee, und viele Menschen essen hin und wieder ein Stück Kuchen zur Seelenentspannung. Wir entspannen jedoch am liebsten, indem wir den Fernseher einschalten und dabei hyggen, umhertümpeln, quasi ausschalten. Hier helfen leichte Sendungen, Lifestyle-News, Geplänkel, Telenovelas, Soaps, Reality Shows und Shoppingkanäle. Man liegt auf der Couch und schläft beim Fernsehen ein.

Viele Menschen leisten sich während des Fernsehens ein Vollbad, geben ihren Lieblingsschaum ins Wasser, steigen in die Wanne und lesen ein Buch. Mittlerweile gibt es ergonomische Badewannen mit Rückenteil und Armlehne, in welche man sich zurückziehen kann. Diese Wannen gibt es auch als Duo-Systeme, damit der Partner auch drin Platz hat. Bitte, dann kann die Entspannung in die nächste Phase übergehen, wenn man sich gegenseitig mit einer Partnermassage verwöhnt.

Sport entspannt uns ebenfalls, denn wenn der Körper in Bewegung ist, wird Stress abgebaut, und das wirkt sich positiv auf die Körpersäfte aus. Einen relaxten Zustand kann man sogar durch die Atmung bewirken, wenn man tief ausatmet. Mit Yoga und Reiki kann man einiges für seine innere Balance tun, wobei Reiki eher die esoterischen Chakren anspricht und Yoga den Körper formt. Fakt ist, jede Gelegenheit, die uns in einen entspannten Zustand versetzt, sollten wir nutzen, das erhöht unsere Lebensdauer.

Wir sollten uns regelmässig, mindestens einmal pro Woche ein Verwöhnprogramm gönnen, denn es reinigt unseren Geist, beruhigt die Seele und macht unseren Körper fit, wenn er wieder in seiner Mitte ruht. Klänge sind ideal, um sich zu verwöhnen, da Entspannung durchs Ohr geht. Mit Klangschalen, die man mit den Fingern reibt, inhalliert man die Klänge quasi, da man die Musik angreift. Der Gelotologe und Klangkünstler Hans Walter Putze trainiert in speziellen Seminaren die Klangtechniken, und man lernt, wie man sich von innen abklopft, damit man seine angespannten Energiefelder entdect und für einen Ausgleich sorgen kann.

Zu Hause kann man sich mit einer Schokoladenmassage verwöhnen, wofür man am besten dunkle Schokolade mit 99% Kakaoanteil in ein Naturjoghurt mischt, bevor man sich damit einreibt. Die Badewanne ist ein guter Ort dafür, da diese Massage eine etwas schmierige Angelegenheit ist, aber die Düfte der Kakaobohne ziehen in die Nase ein und verwöhnen nicht nur die Haut, sondern auch unseren Geruchssinn. Wer die Schokolade pur einatmen will, der schmilzt sie einfach in einem heissen Gefäss und massiert sich mit der lauwarmen, flüssigen Schokolade. Es gibt auch Schokoladenöle zu kaufen, die extra für so eine Massage entwickelt wurden, falls man den Aufwand scheut, sein Massageöl selber zuzubereiten. Entspannend ist auch eine Partnermassage, die frischen Wind in eine Beziehung bringt, wenn man sich gegenseitig massiert.

Das Verwöhnprogramm zum Entspannen

Wann haben Sie sich zum letzten Mal verwöhnt? Im Grunde gehen wir täglich in unseren Alltag hinein, hetzen ihm quasi hinterher und vergessen dabei, auf uns selbst aufzupassen. Wenn wir soweit sind, endlich zu resignieren, kurieren wir uns in einer soliden Burnout Klinik unseres Vertrauens aus und können es kaum erwarten, wieder fit für den nächsten Alltag zu sein.

Und wann verwöhnen wir uns? Ich nehme ja regelmässig, quasi mit erschreckender Regelmässigkeit meine Auszeit vom Alltag, indem ich mich täglich am Nachmittag für eine bis zwei Stunden mit Schlaf verwöhne. Bitte, das ist kein Powernapping mehr, das ist der reinste, verzweifelte Schönheitsschlaf, aber ich habs nötig.

Verwöhnen kann man sich von Kopf bis Fuss. Gönnen Sie Ihren Ohren vielleicht die hell erleuchtete Akustik von Klangschalen, gönnen Sie Ihren Füssen eine Fuss Reflexzonen Massage, oder besuchen Sie gleich ein Seminar zum Verwöhnen bei Hans Walter Putze. Ich mag ihn, und auch wenn ich ihn nie geheiratet habe und kein kleines e besitze, finde ich seine Verwöhn Seminare empfehlenswert.

Haben Sie sich heute schon verwöhnt? Bei dieser Frage wird mir immer ganz mulmig ums Herz herum und richtig heiss am Körper, denn dieses Thema umschmeichelt meine ausgeprägte Zweideutigkeit ganzheitlich. Übrigens kann ich Sie beruhigen, bei mir geht es nur um das Eine, ums Verwöhnen im Sinne der Entspannung.

Verwöhnen hat etwas mit Wellness zu tun. Dies hat auch Herr Hans Walter Putze schnell begriffen, als er entdeckte, wie gesund es ist, sich selbst zu verwöhnen, sich ganzheitlich etwas zu gönnen. Wellness bedeutet ja für jeden etwas anderes, denn so individuell wie dieser Begriff seine weiten Kreise in der Welt der Entspannungstechniken zieht, ist wohl kein anderer Begriff.

Ich verwöhne mich meistens mit einer lecker schmeckenden Schokolade. Hier nehme ich meist die Orangenschokolade mit ins Badezimmer und lasse sie auf meiner Zunge zergehen, während ich in der Badewanne zergehe. Es darf aber auch ruhig einmal die Managerschokolade mit 99% Kakaoanteil sein, wenn ich gerade ein paar Gramm meiner Traumfigur reduziere, damit meine Figur noch traumhafter wird.

Bitte, in der Badewanne kommt man ja wieder auf entspannende, verwöhnende Gedanken. Zu zweit? Notfalls auch alleine? Bitte, dies lassen wir unter dem Badeschaum verschwinden, oder verstauen es ganz unter der Bettdecke.

Wenn wir uns wieder auf das Verwöhnen im Sinne der Wellness konzentrieren, so können wir mit gezielten Übungen unser entspanntes Körpergefühl trainieren. Hans Walter Putze geht den Weg der Entspannung in seinen Verwöhn Seminaren. Gehen Sie mit ihm mit, und Sie werden Seiten an sich selbst entdecken, die Sie zuvor nicht einmal im Traum gespürt haben.

So verwöhnen Sie Ihre Seele

Unsere Seele liebt es süss. Deshalb sollten Sie zuerst Ihrem Gaumen verwöhnen, damit die Entspannung auf diesem Umweg die Seele erreicht. Wenn Sie sich süsse Gaumenfreuden gönnen, achten Sie bitte auf die Qualität, denn die Seele liebt es auch höchst hochwertig. Man liegt ja auch lieber in einem Luxusbett eines fünf Sterne Hotels, als auf einem Strohsack in einer heruntergekommenen Jugendherberge, wobei zweitere Variante wieder qualitativ hochwertig im günstigen Preis ist.

Und so verwöhnt man sich lieber mit hochwertiger Schokolade aus der Konfiserie, als mit billiger Schokolade aus dem Discounter. Wichtig für die Seele ist, dass der Magen nicht durch grosse Schokoladenmengen verklebt, denn die Seele spaziert auch gerne durch die Bauchgegend, ohne am überquillenden Zucker kleben zu bleiben.

So verwöhnen Sie Ihren Geist

Wenn die Seele gesättigt ist, tun Sie etwas Entspannendes für den Geist. Ich höre mir gerne entspannende Musik an oder gönne mir ein Wellness Hörbuch. Neulich entdeckte ich das kleine Buch vom Glück von Anselm Grün. Damit bekam mein Geist direkt zwei Flügel, sodass ich jetzt noch auf Wolke Sieben schwebe. Liegt es an den schönen Worten, oder doch eher an meinem Grössenwahn?

Übrigens benötigt der Geist auch Hirnnahrung, denn auch die Gehirnzellen möchten verwöhnt werden. Zu diesem Zweck kaufe ich mir regelmässig neue Wissens Hörbücher. Inzwischen habe ich die Bibel im Schlaf gelesen und bin mittlerweile bereits dreimal an verschiedenen Stellen des Mittelalters aufgewacht, als ich mir akustisch die Säulen der Erde durchlas. Das Gute an Hörbüchern ist, dass man zwischendrin einschläft und quasi das Wissen im Schlaf inhaliert.

So verwöhnen Sie Ihren Körper

Bitte, einer meiner Geschäftsfreunde gönnt sich regelmässig eine Tantramassage. Das Wilde daran ist, dass seine Frau auch dabei ist, jedoch die Masseurin eine weitere Frau ist. Nun, dieses Thema vertiefe ich offiziell nicht, da ich der Meinung bin, dass Sie inoffiziell meine Telefonnummer kennen und mich nach Details persönlich fragen. Ich wimmle Sie dann am Telefon ab, und somit können Sie sich diese Aktion sparen.

Massagen sind jedoch wichtig für den Körper, denn unter sanften Händen, die zärtlich über die nackte Haut streifen, schwebt der Body förmlich wie eine Feder oder ein Helium Luftballon über dem Boden. Gut, wir lassen uns vorerst nur den Rücken massieren, dann können wir die Hose anbehalten.

Lieber Besucher, Sie müssen ja keine Tantramassage konsumieren, aber massieren können Sie sich trotzdem lassen. Achten Sie bei der Wahl des Masseurs auf einen medizinisch geschulten Masseur und nicht einen gewerblichen Masseur, denn es befinden sich Punkte an unserem Körper, die sachgerecht stimuliert werden müssen, damit nicht der nächste Hexenschuss im Nacken sitzt.

Das Verwöhn Programm für die Augen

Lieber Besucher, nicht dass Sie sich jetzt mit heissen, direkt verbotenen Filmszenen verwöhnen, welche nichts und doch alles Wesentliche aussagen. Übrigens kann man das Wesentliche ohnehin nicht in Worte verpacken, jedoch auch nicht mit Tierlauten ausdrücken. Das Wesentliche sehen wir mit unserer Seele, und da die Seele ein inneres Spiegelbild der Augen ist, verwöhnen wir am besten unsere Augen mit Bildern.

Farbkarten sind eine wunderbare Idee, seine Augen mit farblich passenden Sinneseindrücken zu verwöhnen. Die Farbe Blau steht für die Tiefe der Gedanken, die Farbe Rot spiegelt die innere Lust und Leidenschaft wieder, die Farbe Grün entspannt Körper, Geist und Seele, denn sie steht für die Gesundheit der Augen und wirkt beruhigend. Arbeiten Sie ruhig einmal mit Farbkarten und verwöhnen Sie sich mit dem Licht der Farbenpracht.

So verwöhnen Sie Ihre Hände

Wenn Sie Ihren Partner massieren, tun Sie in diesem Moment auch etwas für Ihre Hände, aber überarbeiten Sie sich nicht dabei. Wenn Sie mit chinesischen Klangkugeln arbeiten, entspannen Sie dabei Ihre Hände bis in die kleinen Fingerspitzen hinein. Die Kugeln lassen sich mit ein wenig Übung leicht in den Handflächen rollen. Sie trainieren damit das Gleichgewicht, die Geschicklichkeit und die Elastizität Ihrer Hände. Steife Finger waren gestern.

Verwöhnen Sie sich mit dem Wellness-Handschuh

Gönnen Sie Ihren Händen abends vor dem Schlafengehen einen Hauch von purer Feuchtigkeit mit zwei Wellnesshandschuhen. Sie cremen die Hände mit Honig und Milch ein und schlüpfen dann in die Handschuhe, damit das Honig-Milch Gemisch nicht im Bett klebt. Die Feuchtigkeit zieht intensiv in die Haut ein und verleiht Ihnen sanfte, streichelweiche Hände.

Für die Füsse existiert die Variante der Wellnesssocken und der Wellnessschuhe, welche sie wie die Handschuhe anwenden. Durch die entstehende Wärme regen Sie die Durchblutung im Fuss an, aber Sie sollten dabei in Bewegung bleiben, während Sie sich die Fussmaske gönnen. Vielleicht mischen Sie frische Kräuter zu einem Brei mit Joghurt und Sheabutter, reiben damit Ihre Füsse ein, ziehen die Wellnesssocken und die Wellnessschuhe an und tanzen für eine Stunde darin. Dies wirkt wie eine Fussmassage.

Musik zum Entspannen nutzen

Mit Musik kann man entspannen, sich regenerieren, man kann damit gute Laune erzeugen, gegen Traurigkeit ankämpfen, man kann Depressionen und Burn-out bekämpfen. Wichtig dabei ist die Art und die Lautstärke der Musik, denn zu laute Klänge machen eher wach und aggressiv, während leise Klänge beruhigend und entspannend wirken. Mit Musik kann man besser einschlafen, vorausgesetzt, sie ist meditativ.

Musik regt Emotionen an. Sie weckt Sehnsüchte in uns, sorgt für gute Stimmung und kann zum körperlichen Wohl beitragen, wenn man sie in Kombination mit Bewegung einsetzt. Musik regt unsere Hirnfunktion an. So können manche Chirurgen besser operieren, wenn im OP-Saal klassische Musik ertönt. Künstler malen kreativer, Autoren schreiben leichter, sogar Techniker und Programmierer leisten bessere Arbeit, wenn die richtige Musik im Hintergrund als positive Begleiterscheinung läuft.

Bei Kindern wirkt Musik auf das Lernzentrum, denn wenn ein Kleinkind spielerisch lernt, so bleibt das Erlernte besser im Gedächtnis, wenn Musik dabei eine Rolle spielt. Gedichte lassen sich leichter auswendig lernen, sogar lesen und schreiben lernen Kinder besser mit Musikbegleitung. Die Kleinen bekommen ein geordnetes Taktgefühl, was sich wieder positiv auf die Sprache auswirkt. Körper und Psyche sind eben eng miteinander verbunden.

Entspannen mit Kräutermischungen

Natürliche Kräuter, Heilkräuter, Gartenkräuter und Gewürze sind gesund, stärken das Immunsystem und können zur Entspannung beitragen. Synthetische Kräutermischungen, Badesalze und Räuchermischungen sind gefährlich und dürfen auf keinen Fall inhalliert werden. Sie gaukeln die Entspannung nur vor, aber im Grunde stopft man sich hier nur mit Giften voll und lebt ungesund. Immer dann, wenn eine gewisse Gruppe an synthetischen Kräutern aus dem Verkehr gezogen wird, entstehen neue Kreationen. Und so muss man genau hinschauen, ob es sich um eine chemisch hergestellte, vielleicht sogar gestreckte Mischung handelt, oder ob die Badesalze einen natürlichen Ursprung haben. Natursalze und Naturkräuter darf man aber gerne für ein wohltuendes Vollbad verwenden, da sie unsere Haut verwöhnen und unsere Sinne betören.

Entspannen mit Wellness zu Hause

Wer Wellness zu Hause betreibt, lebt billiger. Heute boomen Wellnessprodukte für die hauseigene Badeoase, für die interne Küche, fürs Schlafzimmer, für die Wohnoase, sodass man nicht mehr in einen extra Spa-Bereich gehen muss, um sich zu entspannen. Die eigene Sauna, eine Infrarot-Kabine, warme Lichtquellen, ein eigenes Solarium, der hausinterne Whirlpool, alles trägt dazu bei, ein Wohlfühlprogramm in den eigenen vier Wänden zu gestalten. Wer kein grosses Haus besitzt, kann sich in der eigenen Wohnung mit Wellnessprodukten verwöhnen, beispielsweise mit Kneipp-Kuren, Badesalzen und Schönheitsmasken. Für jeden Geldbeutel ist das passende Flair dabei.

Ein Wellnessprogramm entspannt uns

Machen Sie mit beim Wellnessprogramm, für zu Hause und unterwegs, für zwischendurch, für morgens, mittags und abends. Entspannung mit gesunder Ernährung, Fitness und Bewegung, Schlaf und Relaxen, kleinen Übungen, positiven Affirmationen, mit einem Rundum-Programm für Körper, Geist und Seele. Wer Wellness betreibt, bleibt fit, hat mehr Freude am Leben und knüpft leichter soziale Kontakte, weil er ausgeglichen ist und seine Mitmenschen so liebt wie sich selbst. Wer entspannt ist, trifft bessere Entscheidungen und macht weniger Fehler.

Der Wellnessboom dient der reinen Entspannung

Der Wellness-Boom floriert, denn das Geschäft mit dem Wohlbefinden liegt im Trend, und alles, was im Trend liegt, konsumieren wir so gerne und so lange, bis der letzte Modeschrei aus dem letzten Loch pfeift. Und so boomt die Wellness-Ernährung, speziell für den Veganer, denn die veganen Speisen sind teuer, extra bereitgestellt für den Trendsetter, der das Neue, das Aufregende liebt. Reformhäuser, Wellnessoasen, Saunaclubs, Erlebnisbäder, Thermen, Hotels mit eigenem Spa-Bereich, alle profitieren vom Wellness-Boom, selbst wenn da nur ein verstaubtes Trimmrad im Keller steht und darauf wartet, bis es von jemandem entstaubt wird, der Wellness darauf betreiben will.

Entspannen mit der ASMR-Technik

ASMR ist eine Entspannungstechnik, die auf leisen Geräuschen, Flüstern, oder auf sanften Reizen aufgebaut ist. Das abgekürzte Wort ASMR steht für autonomous sensory Meridian Response. Es bewirkt ein emotionales Kopfkribbeln, was von vielen Leuten als angenehm, entspannend, beruhigend und sogar schlaffördernd empfunden wird. Bestimmte Reize berühren gewisse Punkte in unserem Gehirn, welche wir als positive Reize wahrnehmen.

Der Friseurbesuch ist beispielsweise ein ASMR Erlebnis, wenn uns eine sanfte Hand den Kopf krault. Wenn sich jemand die Hände reibt, die Füsse reibt, oder wenn wir selbst an unserem Körper entlang gleiten, unsere Hände reiben, könnten wir dies unter Umständen als angenehm empfinden, ja sogar als erregend einstufen. Gewisse Geräusche, Körpernähe, Flüstern, ein Windhauch, Meeresrauschen, eine sanfte Berührung einer anderen Person, all das kann uns zur Ruhe bringen und ein Entspannungsgefühl in uns auslösen.

Die ASMR Technik ist bisher noch nicht als anerkannte Wissenschaft durchleuchtet worden, und trotzdem scheint etwas dran zu sein, denn tausende Leute wählen diese Entspannungstechnik, um vom Alltag Abstand zu nehmen und zu entschleunigen. Im Internet existieren mittlerweile Millionen von Flüstervideos, die eine gewisse Wissenschaft für sich selbst darstellen.

Die ASMR Techniken rufen keine Gänsehaut hervor, da sie nicht aufregen, sondern nur anregen. Der Gänsehaut-Effekt wirkt kurz, der ASMR Effekt wirkt lange und hält auch lange an. Allerdings ist jeder Mensch etwas anders, individuell in seiner Wahrnehmung, und so kann nicht jeder die ASMR Techniken wahrnehmen. In der Neurologie forscht man jedoch zunehmend, um herauszufinden, wie die ASMR wissenschaftlich zu erklären ist, und welche genauen Rezeptoren im Gehirn angesprochen werden.

Durch sogenannte ASMR-Videos kann man zur Ruhe kommen, indem man sich monotone Szenen ansieht, beispielsweise das Streicheln einer Katze, oder wenn man Leuten beim Flüstern zuhört. Selbst wenn man so ein Flüstervideo selbst produziert, wirkt es beruhigend auf das Nervensystem.

Die ASMR-Technik kam ursprünglich aus den USA und etablierte sich bei uns. Flüstervideos, monotone Filme und Handlungen, monotone Tätigkeiten, das alles soll uns beruhigen, wenn wir diese Videos anschauen. Es gibt Leute, die kommen sogar zur Ruhe, wenn sie die Videos produzieren. Einige Leute berichten, dass sie sich wie in Trance, wie unter Hypnose fühlen, wenn sie die Videos sehen. Manche Leute sagen, ASMR wirkt wie Autogenes Training oder eine geführte Meditation.

Wie funktionieren die ASMR-Videos? Man hört sanfte Klänge, leise Stimmen, beruhigende Worte und positive Affirmationen, leise Geräusche, Meeresplätschern, Windrauschen, Stimmen aus der Natur, die begleitet werden von flüsternden Menschen.

ASMR Videos bewirken eine Art Kribbeln im Kopf. Man glaubt, es laufen kleine Ameisen durch den Kopf, die jedoch angenehm auf der Kopfhaut kribbeln. Man sagt, man hat einen Kopforgasmus, ein positives Kopferlebnis, ein Entspannungsgefühl im Gehirn. Manche Leute sagen, ihr Kopf fühlt sich leicht und beschwingt an. Andere Leute empfinden die Videos als angenehmes Kribbeln im gesamten oberen Bereich, inklusive der Ohren, des Gesichts, im Hals- und Brustbereich.

Einige Flüstervideos sind so beruhigend, dass man tatsächlich damit vom Alltagsstress Abstand nehmen, und seine Seele baumeln lassen kann. Man kann Leuten beim Haarewaschen, beim Haarekämmen, beim Stricken und Nähen, beim Fingernägel lackieren, beim Schminken, beim Malen, beim Kochen, beim Bügeln und sogar beim Essen und beim Lesen eines Buchs zuschauen. Die Menschen, welche diese Flüstervideos produzieren, sprechen langsam und leise, erklären ihre Tätigkeit, erzählen etwas darüber, sodass man beim Zuschauen förmlich einschläft.

Es gibt ganze ASMR Sitzungen, in denen man zur Ruhe kommt und entschleunigt. Die Videos können Blockaden lösen, Panikattacken und Angstgefühle lindern, eine Art Therapie für Psyche und Seele sein, und sie bewirken im Körper den Stressabbau. Sie helfen möglicherweise bei Schlafproblemen und einem Burnout. Der Zuschauer produziert nicht mehr so viel Cortisol, das hormonelle Gleichgewicht wird wieder hergestellt, und der Blutdruck sowie der Herzschlag werden in manchen Fällen entschleunigt.

Atmung

Wie wichtig ist die Atmung, und wie atmet man richtig? Tief ein und ausatmen, das hält uns fit und gesund. Flach zu atmen ist keine gute Idee, denn man nimmt dadurch nicht genügend Sauerstoff auf. Und wenn die Lungen geschädigt sind, braucht man oft eine Atemhilfe. Menschen mit Adipositas, welche wirklich nichts für ihre Fettsucht können, atmen oft schwer und müssen ihre Organe besonders schonen, denn wenn zu viel Körpermasse auf die Lungen drückt, wird sie gequetscht und das Atmen fällt schwer. Mit gezielten Atemübungen lernt man, wie man tief Luft holt und diesen Sauerstoff richtig verwertet.

Bettdecke

Wie muss sie sein, die ideale Bettdecke? Weich muss sie sein, nicht zu leicht, nicht zu schwer, atmungsaktiv, für Sommer und Winter geeignet, und sie darf keine Kunstfasern enthalten, sonst schwitzt man im Schlaf und wacht unnötig auf. Spezielle, schwere Bettdecken können unter Umständen das Schlaferlebnis intensivieren, aber sie sind nicht für jeden Menschen geeignet. Baumwolle, Federn, Latex, das kann man benutzen, aber bitte Finger weg von Polyester, denn darin schläft man ungesund.

Biorhythmus

Jeder Mensch lebt mit einem individuellen Biorhythmus, seiner inneren Uhr, welche den Tagesablauf auf natürliche Weise steuert. Wir unterscheiden die Eule und die Lerche, den Frühaufsteher und den Morgenmuffel. Unser leistungsorientierter Alltag hemmt den biologischen Rhythmus, sodass wir uns anpassen müssen. Morgensport kann helfen, die morgentliche Müdigkeit zu überwinden. Wir sollten jedoch nicht permanent gegen unseren inneren Rhythmus leben, sonst könnten wir erkranken. Besser ist es, auf seinen Körper zu hören, mit dem inneren Wecker aufzustehen und ein Power-Napping zu machen, wenn wir uns schlapp fühlen.

Kirschkernkissen und Körnerkissen

Was ist ein Kirschkernkissen, und wozu wird es verwendet? Allgemein sind Körnerkissen spezielle Polster, welche mit Körnern und Kernen gefüllt sind. Das Kirschkernkissen enthält getrocknete Kirschkerne. Man kann es erhitzen und zum Entspannen verwenden, für die Nackenverspannung, oder für die bessere Durchblutung. Man kann es aber auch ins Eisfach geben und in der Sommerhitze als Kühlkissen verwenden, wenn man die eiskalten Eiskissen scheut. Achtung, so ein Körnerkissen kann leicht brennen, wenn man es zu heiss und zu lange im Ofen schmoren lässt.

Kopfkissen

Wie muss das perfekte Kissen sein? Welcher Polster passt zu Ihnen? Sitzkissen zum Meditieren, gesundes Schlafkissen, Nackenrolle für mehr Bequemlichkeit, Zierkissen für ein repräsentatives Raumflair. Wie pflegt und reinigt man die Kissen? Wichtig ist, dass sie aus naturbelassenen, hochwertigen Materialien bestehen, waschbar sind, und für Allergiker und Veganer geeignet sind. Alle zwei Jahre sollte man sein Schlafpolster auswechseln, da Augensekrete, Speichel, Flüssigkeiten und Kopfschweiss darin Platz finden, woraus Bakterien einen guten Nährboden ziehen. Und in den Urlaub sollte man sein eigenes Kissen mitnehmen, damit man im fremden Hotelbett besser schläft.

Lachen

Das Lachen spannt zwar die Bauchmuskulatur an, entspannt uns jedoch seelisch und ist gesund. Daher feiern wir auch einmal im Jahr den Weltlachtag. Wir lachen gerne, in den verschiedensten Situationen, gewollt und ungewollt, aus Schadenfreude, über Witze und komische Momente, und ein Lachanfall ist schwer unter Kontrolle zu bringen, weil er reflexartig entsteht. Die Wissenschaft des Lachens ist übrigens die Gelotologie. In speziellen Lachseminaren lernt man, seine Lachmuskeln gezielt einzusetzen, um sich fallenzulassen. Lachen beruhigt, löst Verspannungen und ist eine der ältesten Entspannungsmethoden, die auch der Seelenreinigung dient.

Licht

Welches Licht ist optimal, entspannt uns und ist gesund? Es ist das natürliche Tageslicht, das Sonnenlicht in dosierter Form, denn es liefert das Hormon Vitamin D, das Wohlfühlhormon. Mit speziellem Licht können wir uns entspannen, beispielsweise mit Infrarotlicht, unter der Lavalampe, unter einer Tageslichtlampe. Mit Lichttherapie lassen sich auch Depressionen lindern. Licht wirkt auf die Augen und auf unsere Haut ein. Licht mit hohem Rotanteil wirkt beruhigend, mit viel Blauanteil wirkt es anregend und liefert durch die Sonne Vitamin D. Am Arbeitsplatz halten uns kühle, weisse Lichtquellen wach, und im Wohnbereich sorgen warme, orange-rote Lichtquellen dafür, dass wir relaxen können. Spezielle Biolampen fördern sogar unsere seelische Gesundheit.

Malbuch

Das Malbuch für Erwachsene, kreativ malen, ausmalen und entspannen. Es hilft gegen Stress und bei Schlafstörungen, beruhigt uns, macht gute Laune und fördert die Kreativität, die Konzentration und die Feinmotorik. Malen in der Gemeinschaft unterstützt soziale Kontakte und schützt vor Einsamkeit. Das Erwachsenenmalbuch ist ein Gesundheitsfaktor, und wer aggressiv ist, kann ganze Schimpfwörter ausmalen, um diese zu neutralisieren und positiver zu denken.

Massage

Massagen können entspannen, aber auch anspannen, je nachdem, was man braucht. Eine Heilmassage ist so erfolgreich, wie der Heilmasseur, der sie durchführt. Nehmen Sie sich in Acht vor Massagesalons, die mit Rabattmarken und Sonderangeboten werben. Hier kann es passieren, dass nicht geschultes oder nur unzureichend ausgebildetes Personal arbeitet. Es ist billiger, jedoch sehr teuer für Ihren Körper.

Matratze

Welche Matratze ist gesund? Worauf schläft und entspannt man am besten? Entscheiden Sie sich für eine Naturmatratze, dann liegen Sie naturbewusst. Schafswolle ist selbstreinigend, wärmt und kühlt zugleich, vegane Matratzen sind teilweise auch für Allergiker geeignet, und eine gut gepflegte, regelmässig gereinigte Matratze ist kein Risiko für Erkrankungen aufgrund von Bakterien. Wir schwitzen nachts viel, schlafen mit mehrmaligen Umdrehungen, und deshalb muss die Matratze stabil und komfortabel sein. Sie muss dem jeweiligen Körpergewicht entsprechen, saugfähig sein, und sie darf weder zu hart, noch zu weich sein. Wer eine unempfindliche Nase hat, kann auf einer Rosshaarmatratze liegen. Sie riecht intensiv, aber dafür saugt sie viel Schweiss auf und wirkt kühlend.

Reformhaus

Was bekommt man im traditionellen Bioladen? Der bekennende Reformhausgänger liebt es biologisch, ökologisch, nachhaltig, umweltfreundlich und ganz ohne Chemie. Trotzdem bekommt man in vielen Reformhäusern Produkte, die Konservierungsstoffe enthalten und nur bedingt natürlich sind. Naturkosmetik und Bioprodukte sind aber immer noch besser als die reine Chemiebombe. Im Reformhaus sind die Produkte in der Regel etwas teurer, aber diesen Luxus leisten sich viele Menschen, besonders dann, wenn sie mit chronischen Krankheiten zu kämpfen haben, und man sie bereits am gebückten Gang erkennt.

Sauna

Das heisse Erlebnis einer Sauna stärkt unser Immunsystem und entspannt unsere Haut. Durch die Hitze schwitzen wir Giftstoffe aus, und daher sollte man sich nach dem Saunieren kalt duschen. Saunieren ist nur fatal, wenn man ein schwächelndes Herz hat oder unter Kreislaufproblemen leidet, aber für die Haut ist so ein Saunagang wie ein Festmahl. Die traditionelle finnische Sauna ist nichts für Warmduscher, allerdings ist sie ideal zum Abhärten.

Schlafen

Wie schläft man gut? Die Matratze nach Wahl, das frische Kopfkissen und das richtige Bett sind wichtig, um einen erholsamen Schlaf zu haben. Lichtquellen und Stromquellen sind nicht ideal. Stickige Raumluft und fensterlose Schlafräume sind eine Katastrophe, und wer sich vor dem Einschlafen zuckerhaltig und kohlenhydratreich ernährt, schläft unruhig, wacht nachts auf und muss Schafe zählen, damit er irgendwann wieder einschläft. Stress, Nachrichtensendungen, Leistungssport, kalte Duschen, Kaffee und Schwarztee, das sind reinste Schlafkiller. Leise, ruhige Musik, Milch mit Honig, Meditation, gedämpftes Licht und frische Luft sind wie Schlaftabletten, mit denen man sanft ins Traumland gleitet. Die Schlafqualität ist wichtig, denn nur wer seine Schlafphasen durchwandert, ist morgens richtig ausgeruht.

Schüssler Salze

Die sogenannten Alleskönner sind die Schüssler Salze, welche für manche Leute wie ein Allzweckheilmittel eingesetzt werden, von anderen Leuten jedoch kritisiert werden. Die Salze des Lebens wirken laut Biochemie von Schüssler positiv auf den gesamten Körper. Andererseits existieren keine Studien, welche die Wirksamkeit der Mineralsalze belegen. Auf jeden Fall wirken sie wohltuend, wenn man an die Homöopathie glaubt. Manche Menschen nehmen sie als Entspannungsmittel ein, nach dem Sport, für ein schöneres Hautbild, zur Stärkung des Immunsystems und für die allgemeine mentale Balance. Sie können aber laut Schulmedizin keine ernsthaften Erkrankungen heilen und wirken eher wie ein Placebo-Effekt.

Solarium

Im Solarium kann man entspannen, in speziellen Solarien sogar Vitamin D tanken. Man sollte jedoch zuvor seinen Hauttyp bestimmen lassen, da nur der dunkle Hauttyp auf die Sonnenbank darf und für den hellen Hauttyp das Bräunen unter der künstlichen Sonne ungeeignet und gefährlich ist. Das Solarium ist ein Wellnessprogramm für die Haut, damit man im Winter gesund aussieht und nicht weiss wie die Wand ist. Es kann die Haut jedoch auch schädigen und Krebs auslösen, wenn man es übertreibt und zu lange im Solarium verweilt. Für die fanatischen Sonnenanbeter kann die Sonnenbank zur Sucht werden, sodass die Haut wie ein Elefant aussieht. Jugendliche unter 18 Jahren sollten nicht ins Sonnenstudio gehen, und allgemein muss man darauf achten, dass ein Studio gute Sonnenbänke anbietet, auf Sauberkeit, Beratung und Service ausgelegt ist, und dass man sich gut betreut fühlt.

Stress

Wie bekämpft man Stress? Wir sollten Stressfaktoren erkennen und meiden, sonst führt der permanente Stresspegel zu einem Burnout. Lärm und psychische Anspannung, schwere Krankheiten und Traumata, ein ungesundes Berufs- und Privatleben, ungünstige Umweltfaktoren, zu wenig Schlaf, all dies sollten wir meiden. Bei Stress schüttet der Körper Unmengen an Cortisol aus, was uns langfristig krank macht. Wir können die Stresshormone abbauen, indem wir uns regelmässig bewegen, Frischluft tanken, kürzer treten und uns etwas gönnen.

Wärmeflasche

Mit einer Wärmeflasche entspannt man kalte Füsse, einen verspannten Rücken, den Bauch nach einem üppigen Essen, und einen erkälteten Po. Das Wasser in der Wärmeflasche sollte nicht zu heiss sein, aber auch nicht zu rasch abkühlen. Deshalb muss man auf die Qualität beim Kauf achten. Ein Partner, der selber kalte Füsse hat, dient nicht unbedingt als menschliche Wärmeflasche, da er vermutlich nicht mit einem Eisklotz kuscheln will. Übrigens sollte man auf die wärmende Flasche bei Blasenentzündungen und entzündlichen Erkrankungen verzichten, da die Wärme eventuelle Bakterien nährt und vermehrt.

Wellness und Wohlbefinden

Wellness ist Vitalität, und das ist nicht unbedingt eine Angelegenheit der Gene, wir selbst können aktiv dazu beitragen. Im Trend liegen Entspannungsübungen und Fitnessübungen, die den Körper anspannen und entspannen, denn genau dieses Wechselspiel erzeugt ein gesundes Wechselbad der Gefühle, welches uns leistungsfähiger und vitaler macht. Pilates und Yoga können mit Massagen und ausreichend Schlaf abgewechselt werden, damit der Geist in einem gesunden Körper wohnt. Im Trend liegen auch die unterschiedlichsten Meditationen, bei denen man durch geistige Energien in Balance kommt. Manche Menschen nutzen hierfür die Energie von Sonne, Mond und Sternen, andere bedienen sich der ätherischen Öle, Heilsteine, Feuer, Wind, Erde und Wasser, andere schlürfen Heiltee und entschlackende Säfte, und ich gehe in die Natur hinaus und geniesse bei jedem Wetter die Atmosphäre, die auf mich einwirkt. Wellness ist ein universeller Begriff, der Entspannung, Ernährung, Fitness und Gesundheit umfasst, wobei jeder Mensch selbst entscheiden darf, wie weit er sich dem Wohlbefinden hingibt. Bitte, es gibt Menschen, die fühlen sich wohl, wenn sie jammern dürfen, da sie der Meinung sind, jede Art der Aufmerksamkeit ist ein Wohlfühlfaktor. Und wieder andere Leute fühlen sich in ihrer Einsamkeit wohl, selbst wenn sie keine Eremiten sind, aber der Wald ist für uns alle da, denn er therapiert alles und jeden. Wussten Sie, dass die Waldluft so gut ist, dass sie im Sommer die Hitze um ganze 5 Grad senken kann. Seither steht eine Tanne auf meiner Terrasse.

Wellnessprodukte

Mit hochwertigen Wellnessprodukten umsorgt man Körper, Geist und Seele, mit minderwertigen Produkten bringt man sich und sein Leben aus dem Gleichgewicht. Wie teuer dürfen die Produkte sein? Ein Wellnessdrink zum Abnehmen, der die Figur jedoch nicht schmälert, trotzdem überteuert angeboten wird, hat den Begriff nicht verdient. Ein Bauch-weg-Trainer, der mit Wellness wirbt, jedoch den Bauch strafft, darf auch etwas kosten. Und so sollte man genau hinschauen, bevor man wahllos konsumiert.

Wellnessurlaub

Wo macht man Wellnessurlaub mit Nachhaltigkeit? Der reichhaltige Spa-Bereich im Wellnesshotel, der aussergewöhnliche Urlaub am Bauernhof, Bio pur, das einladende Angebot in einem Kurort. Mit so einer Wellnessreise entspannen Sie Körper, Geist und Seele. Der mehrmalige kurze Wellnessurlaub entspannt uns übrigens mehr, als nur ein einziger langer im Jahr, denn wir benötigen viele kleine Pausen. Mittlerweile haben sich die Wellnesshotels auf Kinder, Familien, oder auf Paare, Singles, und sogar auf Halal spezialisiert, wobei nicht alle Hotels streng Halal sind, sondern noch Spielraum für Gemeinschaft zwischen Mann und Frau anbieten. Wie verwöhnt man sich am Wellnesswochenende zu zweit, zu dritt, oder notfalls alleine? Zuerst sucht man sich das passende Wellnesshotel, eine Suite, oder ein Luxuszimmer zum Kuscheln. Dann sorgt man dafür, dass man ungestört ist, kein Smartphone, kein Tablet, kein Terminkalender, und das Handy sollte man nur für Notfälle im Safe einsperren. Dann braucht man die richtige Gesellschaft, falls es sinnlich bis leidenschaftlich werden soll, aber eine Tantramassage kann man sich auch alleine gönnen. Und schliesslich benötigt man die passenden Wellnessprodukte, um sinnlich in den Tag zu starten und pompös durch die Nacht zu gehen. Wellnessbäder, Saunieren, im Whirlpool relaxen, während der Wasserstrahl den Körper umschmeichelt, das sind Highlights, welche man durchaus zu dritt, in einer kleinen elitären Gruppe geniessen kann, wenn man offen dafür ist.

Yoga

Mit Yoga gewinnt man ein vollkommen neues Körpergefühl, denn nicht nur die schwierigen Yoga-Übungen mit undefinierbaren Verrenkungen tun uns gut, auch die Entspannungstechniken mit speziellen Atemübungen wie beispielsweise die Pranaheilung, das Prana-Yoga sorgen dafür, dass unsere innere Balance stimmig ist. Im asiatischen Raum ist ein Kind zum ultimativen Yogalehrer gekürt worden und zeigt den Erwachsenen den Weg. Yoga kann helfen, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Früher war es eine reine Männerdomäne, heute findet man in den Yogakursen fast nur Frauen vor.