Wie entspannt man mit ASMR-Videos?

ASMR ist eine spezielle Technik, die entspannend wirkt. Sie kam ursprünglich aus den USA und etablierte sich bei uns. Flüstervideos, monotone Filme und Handlungen, monotone Tätigkeiten, das alles soll uns beruhigen, wenn wir diese Videos anschauen. Es gibt Leute, die kommen sogar zur Ruhe, wenn sie die Videos produzieren. Einige Leute berichten, dass sie sich wie in Trance, wie unter Hypnose fühlen, wenn sie die Videos sehen. Manche Leute sagen, ASMR wirkt wie Autogenes Training oder eine geführte Meditation.

Wie funktionieren die ASMR-Videos? Man hört sanfte Klänge, leise Stimmen, beruhigende Worte und positive Affirmationen, leise Geräusche, Meeresplätschern, Windrauschen, Stimmen aus der Natur, die begleitet werden von flüsternden Menschen.

ASMR Videos bewirken eine Art Kribbeln im Kopf. Man glaubt, es laufen kleine Ameisen durch den Kopf, die jedoch angenehm auf der Kopfhaut kribbeln. Man sagt, man hat einen Kopforgasmus, ein positives Kopferlebnis, ein Entspannungsgefühl im Gehirn. Manche Leute sagen, ihr Kopf fühlt sich leicht und beschwingt an. Andere Leute empfinden die Videos als angenehmes Kribbeln im gesamten oberen Bereich, inklusive der Ohren, des Gesichts, im Hals- und Brustbereich.

Einige Flüstervideos sind so beruhigend, dass man tatsächlich damit vom Alltagsstress Abstand nehmen, und seine Seele baumeln lassen kann. Man kann Leuten beim Haarewaschen, beim Haarekämmen, beim Stricken und Nähen, beim Fingernägel lackieren, beim Schminken, beim Malen, beim Kochen, beim Bügeln und sogar beim Essen und beim Lesen eines Buchs zuschauen. Die Menschen, welche diese Flüstervideos produzieren, sprechen langsam und leise, erklären ihre Tätigkeit, erzählen etwas darüber, sodass man beim Zuschauen förmlich einschläft.

Es gibt ganze ASMR Sitzungen, in denen man zur Ruhe kommt und entschleunigt. Die Videos können Blockaden lösen, Panikattacken und Angstgefühle lindern, eine Art Therapie für Psyche und Seele sein, und sie bewirken im Körper den Stressabbau. Sie helfen möglicherweise bei Schlafproblemen und einem Burnout. Der Zuschauer produziert nicht mehr so viel Cortisol, das hormonelle Gleichgewicht wird wieder hergestellt, und der Blutdruck sowie der Herzschlag werden in manchen Fällen entschleunigt.