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Gesundheit - Was ist gesund?

GesundheitWas ist gesund und wie lebt man gesünder? Gesundheit ist das Fehlen von Krankheit. So lange man trotz Handicap sein Leben positiv gestalten kann, ist man gesund. Natürlich wissen wir, dass gesunde Ernährung und Sport wichtig sind, aber tagsüber essen wir Fastfood im Restaurant, weil es schnell gehen muss, stopfen uns zum Ausgleich mit Nahrungsergänzung voll, liegen abends erschöpft am Sofa und gehen eines Tages zum Arzt, weil wir Diabetiker oder Herz-Kreislaufpatienten geworden sind. Besser ist es, wir melden uns im Fitnessstudio an, kochen selber, gehen täglich in die frische Luft und benutzen unser Smartphone nur noch eine halbe Stunde am Tag, denn das Handy macht krank, wenn es wie ein Familienmitglied in den Alltag integriert wird. Man lebt automatisch gesünder, wenn man Stress vermeidet und allen Stressfaktoren so gut es geht aus dem Weg geht. Wir tendieren zum veganen Essen, auch wenn nicht jeder gleich zum Veganer wird. Wir ernähren uns bewusst gesund, selbst wenn das Salatblatt im Burger von gestern ist. Wir treiben Sport, auch wenn wir im EMS-Fitnessstudio unsere Muskeln in 20 Minuten hochtrimmen. Wir glauben, gesund zu leben, aber oft bemerken wir erst viel zu spät, dass uns die Gesundheitstechnik krank macht. Ein wirklich gesunder Trend geht hin zu mehr Bewegung und weniger Zucker, der erste Schritt in die richtige Richtung.

Was ist Gesundheit?

Gesundheit ist ein Begriff, der unser Wohlergehen prägt, der für unsere allgemeine Lebensverfassung sorgt, der Körper, Geist und Seele, die Vorsorge, die Medizin, die Naturheilkunde, den Arzt und den Patienten umfasst. Wir fühlen uns gesund, wenn wir den Alltag meistern, wenn wir erfolgreich sind, wenn uns nichts kümmert und nichts wehtut. Wir fühlen uns gesund, wenn wir glücklich und zufrieden sind.

Gesundheit ist das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden, nicht nur das Fehlen von Krankheit, sondern ein intakter, stabiler Körper mit einem vitalen Geist. Trotzdem kann man auch mit einem Handicap gut durchs Leben gehen, wenn man gelernt hat, damit umzugehen. Ein Philosoph sagte einst, Gesundheit ist das Ausmass an Krankheit, das es noch erlaubt, den wichtigen Beschäftigungen im Leben nachzugehen.

Gesundheit und natürlicher Lebensrhythmus

Gesundheit ist das natürliche Leben mit frischer Luft, unbeeinträchtigter Umwelt, die natürliche Ernährung mit Vitaminen und gesunden Nährstoffen, Anspannung und Entspannung, Bewegung und Sport, viel Schlaf und Ruhe, denn wenn wir nicht rosten wollen, benötigen wir den Ausgleich im Leben. Wir benötigen zu einem gesunden Leben einen ausgewogenen Serotonin und Melatonin Spiegel, das hält uns im Gleichgewicht und stärkt unsere Nerven, schützt uns vor dem vorzeitigen Altern und schafft einen guten Schlaf-Wach- Rhythmus im Körper.

Gesundheit und Beziehungen

Gesundheit ist eine intakte Beziehung, Freunde, Kontakte, die Teilnahme am sozialen, gesellschaftlichen Leben, denn wenn man sich einsam fühlt, fällt einem die Decke auf den Kopf. Wer Erfolg im privaten und beruflichen Alltag hat, schüttet Glückshormone aus, welche den Körper stärken. Liebe ist ein Gesundheitsfaktor.

Was ist gesund?

Gesund ist alles, was Spass macht, die Seele beruhigt, den Geist fördert und den Körper stärkt. Gesund ist alles, was uns nicht kränkelnd am Zahnfleisch dahinkriechen lässt. Ein gesundes Nervensystem sorgt dafür, dass wir Zeiten der Unruhe gut überstehen, gute Entscheidungen treffen und nicht gleich ausrasten oder verzweifeln, wenn etwas im Leben schief geht. Und ein gesunder Knochenbau ist gut für unsere körperliche Stabilität, damit wir nicht umkippen oder Schmerzen beim Bewegen haben. Hier helfen Vitamin D, Vitamin K und Kalzium. Gesund sind Streicheleinheiten für die Seele, damit wir glücklich sind. nd ein Lernprogramm ist gesund fürs Hirn, damit wir nicht verkalken. Vokabeln lernen, eine neue Sprache erlernen, oder Kreuzworträtsel lösen helfen hierbei.

Ruhe ist gesund

Achtsamkeit, Entschleunigung, Schlaf und Entspannung sind wichtig, denn zu viel Stress, und vor allem der Dauerstress macht uns krank. Am besten ist es, wir integrieren ein Meditationsprogramm in den Alltag, damit wir abends besser schlafen können. Hier helfen auch Entspannungskurse, Yogaübungen und autogenes Training. Arbeiten Sie wenn möglich nicht im Schichtdienst und nicht länger als 10 Stunden am Tag, denn mit zunehmender Arbeitszeit steigt der Stresspegel, und der Körper schüttet zu viel Cortisol aus. Leistungsfähig bleiben wir nur mit genügend Pausen.

Gutes Essen ist gesund

Die richtige Ernährung hält uns gesund. Wir sollten auf künstlich hergestellte Lebensmittel und hoch dosierte Nahrungsergänzung lieber verzichten und stattdessen auf natürliche Nahrungsmittel, Bioprodukte und natürliches Superfood umsteigen. Obst und Gemüse helfen immer, und ein bisschen Broccoli hat noch nie geschadet. Besonders der Allergiker sollte sich gesund ernähren, weil neueste Studien davon ausgehen, dass die Ursachen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien in unserem Darm zu finden sind. Ein intakter Darm verdaut mehr als ein kranker. Deshalb sollten wir unsere Darmflora schützen und sie nicht mit zu viel Fett und zu viel Zucker, Aromen und Geschmacksverstärkern kauptt machen.

Sport ist gesund

Bewegung hält uns gesund, denn wer sich zu wenig bewegt, wird krank. Wer dem Sport die kalte Schulter zeigt, bekommt körperliche Probleme und kann sich zunehmend weniger gut bewegen. Ein tägliches Fitnessprogramm sollte so in den Alltag integriert werden, dass man es wie das Zähneputzen ausübt.

Manche Leute wollen ihren Körper zeitsparend trimmen und benutzen hierfür Elektrostimulation und Strom. Dieser Strom kann zwar die Zellen anregen, er macht uns jedoch auf Dauer unter Umständen krank, weil wir nicht aus eigener Muskelkraft die Muskeln aufbauen. Besser ist es, man legt sich kleine bis mittlere Gewichte zu und trainiert mit ihnen. Man kann auch am Heimtrainer Muskeln aufbauen, wenn man mit einer bestimmten Pulsfrequenz radelt. Die vorinstallierten Programme und der Pulsmesser am Heimtrainer sind ideal, um abends neben dem Fernsehen etwas für seine Muskeln zu tun, denn am Sofa wird man nicht fit.

Wandern ist gesund

Nordic Walking und Trail Running liegen im Trend. Man schont beim Nordic Walking seine Gelenke, weil man mit zwei Stöcken wandert, und man trainiert seine Kondition beim Trail Running, wenn man im Gebirge wandert. Hierfür benötigt man eine spezielle Ausrüstung und gute Schuhe, aber dafür geniesst man die Natur, die uns gesund hält.

Ein gesundes Leben

Fakt ist, dass wir mit einem ausgeglichenen Lebensstil gesund bleiben. Wichtig sind: Ein starkes Immunsystem, die richtige Ernährung, viel Obst, Gemüse und natürliche Bioprodukte, genügend Ruhe, ausreichend Schlaf und Entspannung, gesunde Bewegung und ein wenig Sport, ein achtsamer, natürlicher und nachhaltiger Lebensstil. Ein gesunder Körper ist fit, leistungsfähig und wach. Ein gesunder Geist ist merkfähig, kreativ und sachlich. Eine gesunde Seele ist glücklich, zufrieden und liebenswert. Man strahlt automatisch eine positive Energie aus, wenn man sich gesund fühlt.

 


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Elisabeth Putz

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