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Gesundheit - Was ist gesund?

GesundheitDer Ratgeber rund um die Gesundheit - Unsere Gesundheit ist das körperliche und geistige Wohlbefinden, das man trotz Behinderung und Handicap aufbringt, um glücklich und zufrieden zu leben. Wie lebt man gesund? Fakt ist, wer raucht, trinkt und sich kaum bewegt, jeden Meter mit dem Auto zurücklegt und wenig schläft, verliert wertvolle Lebenszeit. Das merkt man erst im Alter. Wer sich gesund ernährt, sich viel bewegt, keine Laster im Alltag mit sich schleppt, bemerkt im Alter, dass sein Körper noch vital ist. Der Unterschied lässt sich fühlen und sehen. Der chronisch Kranke stirbt nicht gleich, er leidet und schluckt Medikamente. Der Gesunde stirbt auch nicht gleich, er geniesst sein Leben.

Was ist Gesundheit?

Was ist gesund und wie lebt man gesünder? Gesundheit ist das Fehlen von Krankheit. So lange man trotz Handicap sein Leben positiv gestalten kann, ist man gesund. Natürlich wissen wir, dass gesunde Ernährung und Sport wichtig sind, aber tagsüber essen wir Fastfood im Restaurant, weil es schnell gehen muss, stopfen uns zum Ausgleich mit Nahrungsergänzung voll, liegen abends erschöpft am Sofa und gehen eines Tages zum Arzt, weil wir Diabetiker oder Herz-Kreislaufpatienten geworden sind. Besser ist es, wir melden uns im Fitnessstudio an, kochen selber, gehen täglich in die frische Luft und benutzen unser Smartphone nur noch eine halbe Stunde am Tag, denn das Handy macht krank, wenn es wie ein Familienmitglied in den Alltag integriert wird. Man lebt automatisch gesünder, wenn man Stress vermeidet und allen Stressfaktoren so gut es geht aus dem Weg geht. Wir tendieren zum veganen Essen, auch wenn nicht jeder gleich zum Veganer wird. Wir ernähren uns bewusst gesund, selbst wenn das Salatblatt im Burger von gestern ist. Wir treiben Sport, auch wenn wir im EMS-Fitnessstudio unsere Muskeln in 20 Minuten hochtrimmen. Wir glauben, gesund zu leben, aber oft bemerken wir erst viel zu spät, dass uns die Gesundheitstechnik krank macht. Ein wirklich gesunder Trend geht hin zu mehr Bewegung und weniger Zucker, der erste Schritt in die richtige Richtung.

Die moderne Gesundheit heisst Vorsorge. Heute geht man den Weg der Prevention, wenn es um unseren gesunden Lebensstil geht. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Sport in der freien Natur, Bio, Öko und Naturprodukte in allen Lebensbereichen, vegan oder vegetarisch, die moderne, vitale Lebensweise ist am Vormarsch. In der Medizin tut sich jedoch auch einiges. So können wir tief in unsere Gene eingreifen, Erbkrankheiten besser bekämpfen, Krebs, Diabetes und andere Zivilisationserkrankungen besser in den Griff bekommen, und moderne Techniken im Medizinbereich erleichtern den Krankenhausaufenthalt, verkürzen ihn sogar. Im Fitnessbereich gönnen wir uns eigene Fitnessgeräte zu Hause, die wir täglich, auch zwischendurch benutzen. Ein vitaler, entspannter und konditionierter Körper ist das Ziel der heutigen Gesundheitskultur. Wir fressen uns nicht mehr so voll, grosse Portionen sind out, dafür ist Slowfood in Mode. Selber kochen, langsam essen, bewusst leben, das gehört zur modernen Wellness-Gesellschaft dazu.

Gesundheit ist ein Begriff, der unser Wohlergehen prägt, der für unsere allgemeine Lebensverfassung sorgt, der Körper, Geist und Seele, die Vorsorge, die Medizin, die Naturheilkunde, den Arzt und den Patienten umfasst. Wir fühlen uns gesund, wenn wir den Alltag meistern, wenn wir erfolgreich sind, wenn uns nichts kümmert und nichts wehtut. Wir fühlen uns gesund, wenn wir glücklich und zufrieden sind.

Gesundheit ist das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden, nicht nur das Fehlen von Krankheit, sondern ein intakter, stabiler Körper mit einem vitalen Geist. Trotzdem kann man auch mit einem Handicap gut durchs Leben gehen, wenn man gelernt hat, damit umzugehen. Ein Philosoph sagte einst, Gesundheit ist das Ausmass an Krankheit, das es noch erlaubt, den wichtigen Beschäftigungen im Leben nachzugehen.

Gesundheit und natürlicher Lebensrhythmus

Gesundheit ist das natürliche Leben mit frischer Luft, unbeeinträchtigter Umwelt, die natürliche Ernährung mit Vitaminen und gesunden Nährstoffen, Anspannung und Entspannung, Bewegung und Sport, viel Schlaf und Ruhe, denn wenn wir nicht rosten wollen, benötigen wir den Ausgleich im Leben. Wir benötigen zu einem gesunden Leben einen ausgewogenen Serotonin und Melatonin Spiegel, das hält uns im Gleichgewicht und stärkt unsere Nerven, schützt uns vor dem vorzeitigen Altern und schafft einen guten Schlaf-Wach- Rhythmus im Körper.

 

Gesundheit im Alltag

Wie gehen wir mit unserer Gesundheit im Alltag um? Wir streben danach, so gesund wie möglich zu sein, leben dementsprechend mehr oder weniger gesund, wissen aber oft nicht, wie und wodurch Krankheiten entstehen. Zivilisationserkrankungen entwickeln sich langsam, im Laufe eines genussbetonten Lebens, durch permanenten Stress, zu wenig Bewegung und zu ungesundem Essen. Wir bemerken sie oft erst, wenn sie erheblichen Schaden im Körper angerichtet haben. Neu ist, dass wir immer besser über das Gesundheitssystem, die Zivilisationskrankheiten und die möglichen Behandlungen und Vorsorgen aufgeklärt werden. Die Medien verstecken das ungesunde Leben und dessen Erkrankungsgefahr nicht mehr, sind transparenter geworden, sodass jeder dafür sorgen kann, gesünder zu leben. Viele Menschen bevorzugen jedoch den Genuss, fressen zu viel, sitzen und liegen zu viel, vernachlässigen ihren Körper, weil der innere Schweinehund stärker ist als das Gerippe. Hier helfen gezielte Gesundheitstrainings, die unser Unterbewusstsein beeinflussen können, oder es helfen abschreckende Bilder, welche die Auswirkungen der Zivilisationserkrankungen zeigen.

Fakt ist, dass uns ein starkes Immunsystem hilft, Viren zu erkennen, Erkrankungen besser zu heilen und das Gehirn intensiver zu nutzen. Neu ist, dass wir unser Immunsystem genetisch beeinflussen können, indem wir unseren Lebensstil ändern. Gute Gene schalten sich aus, wenn wir ungesund leben, und umgekehrt, schlechte Gene schalten sich aus, wenn wir wieder einem gesunden Lifestyle nachjagen. Wer unruhig, unregelmässig und zu wenig schläft, zu viel frisst, sich zu wenig bewegt und laufend vor dem Computer und seinem Smartphone sitzt, schwächt sein Immunsystem und wird zunehmend kränker. Schwindel, Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes und ein zu hohes Cholesterin sorgen dafür, dass man womöglich schneller stirbt und frühzeitig erkrankt, schneller altert und negative Gedanken hat. Das Gehirn arbeitet gedanklich nämlich nur so, wie wir unser Leben ausleben und unseren Körper fit halten.

Gesundheit und Beziehungen

Gesundheit ist eine intakte Beziehung, Freunde, Kontakte, die Teilnahme am sozialen, gesellschaftlichen Leben, denn wenn man sich einsam fühlt, fällt einem die Decke auf den Kopf. Wer Erfolg im privaten und beruflichen Alltag hat, schüttet Glückshormone aus, welche den Körper stärken. Liebe ist ein Gesundheitsfaktor.

Was ist gesund?

Gesund ist alles, was Spass macht, die Seele beruhigt, den Geist fördert und den Körper stärkt. Gesund ist alles, was uns nicht kränkelnd am Zahnfleisch dahinkriechen lässt. Ein gesundes Nervensystem sorgt dafür, dass wir Zeiten der Unruhe gut überstehen, gute Entscheidungen treffen und nicht gleich ausrasten oder verzweifeln, wenn etwas im Leben schief geht. Und ein gesunder Knochenbau ist gut für unsere körperliche Stabilität, damit wir nicht umkippen oder Schmerzen beim Bewegen haben. Hier helfen Vitamin D, Vitamin K und Kalzium. Gesund sind Streicheleinheiten für die Seele, damit wir glücklich sind. nd ein Lernprogramm ist gesund fürs Hirn, damit wir nicht verkalken. Vokabeln lernen, eine neue Sprache erlernen, oder Kreuzworträtsel lösen helfen hierbei.

Tipps für Ihre Gesundheit

Wie bleibt man gesund? Und wie wird man gesund? Gesundheit kommt von innen heraus und strömt von aussen auf uns zu. Die tägliche Ernährung ist ein Gesundheitsfaktor, denn wir sind all das, was wir essen. Die tägliche Bewegung gibt uns kraft, denn wer am Sofa liegt, rostet wie ein altes Eisen. Wir müssen unseren Körper verstehen lernen, auf ihn achtgeben und regelmässig zur Gesundheitsvorsorge gehen. Die moderne Medizin hilft schnell, die Naturheilkunde hilft sanft, aber wir selbst sind für unser Wohlbefinden verantwortlich und können entscheiden, ob wir gesund oder ungesund leben.

Fakt ist, dass wir mit einem ausgeglichenen Lebensstil gesund bleiben. Wichtig sind: Ein starkes Immunsystem, die richtige Ernährung, viel Obst, Gemüse und natürliche Bioprodukte, genügend Ruhe, ausreichend Schlaf und Entspannung, gesunde Bewegung und ein wenig Sport, ein achtsamer, natürlicher und nachhaltiger Lebensstil. Ein gesunder Körper ist fit, leistungsfähig und wach. Ein gesunder Geist ist merkfähig, kreativ und sachlich. Eine gesunde Seele ist glücklich, zufrieden und liebenswert. Man strahlt automatisch eine positive Energie aus, wenn man sich gesund fühlt.

Gesund bleibt man, wenn man auf ungesunde Faktoren im Leben verzichtet. Rauchen schadet der Gesundheit, selbst wenn die letzte Zigarette noch so gut schmeckt. Alkohol schadet unserer Gesundheit, auch wenn das überflüssige Glas Champagner ideal auf der Zunge prickelt und uns nachher ans Bett fesselt, bis der Rausch ausgeschlafen ist. Und Stress, zu viel Sonne, zu viele Schadstoffe, zu viel Chemie, negative Gedanken, Angst und Panik schaden unserem Wohlbefinden auch. Wer sich und seinen Körper liebt, meidet die ungesunden Genussmittel. Ich habe am eigenen Leib bemerkt, dass man auch ohne das ganze Zeug auskommt und glücklich sein kann.

Was bedeutet Gesundheit für uns?

Gesundheit ist alles, was der Krankheit fern bleibt. Man kann sich übrigens auch mit einem Handicap gesund fühlen, da ein gesunder Zustand so lange aufrecht erhalten bleibt, so lange man seinen Alltag mühelos bewältigen kann. Es gibt sieben Säulen, auf welche sich eine intakte Gesundheit stützt: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Erfolg, Partnerschaft, Seelenfrieden, Selbstbewusstsein. Wenn eine Säule aus dem Gleichgewicht gerät, könnte man krank werden. Wichtig ist frische Luft, denn die Natur spendet uns alles, was wir für ein gesundes Leben benötigen.

Bakterien

Gesunde Bakterien schützen unseren Körper, die Haut, den Darm, stärken unser Immunsystem und wehren Krankheitserreger sowie schädliche Bakterien ab. Sie steuern sogar unsere Gehirnaktivität, die Psyche und das gesamte körperliche Empfinden.Schädliche Bakterien können uns krank machen.

Biorhythmus

Jeder Mensch lebt mit einem individuellen Biorhythmus, seiner inneren Uhr, welche den Tagesablauf auf natürliche Weise steuert. Wir unterscheiden die Eule und die Lerche, den Frühaufsteher und den Morgenmuffel. Unser leistungsorientierter Alltag hemmt den biologischen Rhythmus, sodass wir uns anpassen müssen. Morgensport kann helfen, die morgentliche Müdigkeit zu überwinden.

Cholesterin

Was bewirkt Cholesterin im Körper? Wir unterscheiden das gute und das böse Cholesterin, wobei die Blutfettwerte je nach Land und je nach Alter, bei Männern und Frauen unterschiedlich variieren. Allgemein kann man sagen, dass medizinisch gesehen der Cholesterinwert mehr und mehr gesenkt wird, sodass zahlreiche neue Patientengruppen entstehen, die mit Cholesterinsenkern versorgt werden. Mit der richtigen Ernährung kann man seine Blutfettwerte jedoch auch gut senken und den Fettstoffwechsel wieder ins Lot bringen.

Gesund leben

Wie lebt man gesund? Zum gesunden Leben gehören die sieben Grundsäulen, welche wir in unseren Alltag integrieren sollten. Schlaf, Bewegung, Erfolg, Partnerschaft, Ernährung, Selbstbewusstsein, Meditation. Wenn nur einer dieser Faktoren langfristig fehlt, wird man krank oder tendiert dazu, Krankheiten zu entwickeln. Kurzfristig kann man jedoch bereits mit wenigen dieser Faktoren Erfolge erzielen.

Gesundheitsvorsorge

Wie wichtig ist die Gesundheitsvorsorge? Prävention hilft, zwar nicht in jedem Fall, aber auf alle Fälle in vielen Fällen. Wie oft sollten Sie zur Vorsorgeuntersuchung gehen? Nicht jeder Abstrich lässt uns Krebs erkennen, aber jede Untersuchung kann eine frühzeitige Erkennung sein und eine lange Therapie verhindern.

Immunsystem

Wie stärkt man sein Immunsystem? Mit gesunder Ernährung, mit Mineralstoffen und Vitaminen, mit Kneipp-Kuren, einem warmen Vollbad, mit Fitness und Ausdauersport, mit Abhärtung, heissen und kalten Duschen, Saunieren, warmer Kleidung und einem glücklichen Leben kann man das Immunsystem positiv beeinflussen. Die Abwehrkräfte erkennen Krankheitserreger, kämpfen dagegen an und entfernen sie. So bleiben wir gesund.

Körper

Wie bleibt unser Körper gesund? Fakt ist, Stress macht uns krank, Entspannung und Abwechslung halten uns fit. Wir sollten öfters auf unseren Körper hören. Viele Menschen ignorieren die Warnzeichen ihres Bodys und wundern sich, wenn sie krank werden. Zivilisationskrankheiten können uns aus dem Gleichgewicht bringen, obwohl Medikamente unsere Lebensqualität erhöhen.

Krankheit

Wie vermeidet man es, krank zu werden? Krankheit hat viele Ursachen, die Gene, das Alter, der Lebensstil, die Umweltfaktoren, die Übersäuerung des Körpers, Stress im Alltag, und daher sollte man stets darauf achten, dass man gesund durchs Leben geht. Krankheit lässt sich durch positives Denken zu einem Teil lindern, aber es gehören auch die passende Therapie und die medizinische Versorgung dazu. Mittlerweile gibt es moderne Erkrankungen wie beispielsweise die Wechseljahre des Mannes, oder das Sissi Syndrom. Der Körper ist unruhig, befindet sich in der Midlife-Crisis und muss wandern. Fakt ist, sitzen macht krank.

Letzte Zigarette

Wie hört man am besten zu Rauchen auf? Fakt ist, Rauchen ist ungesund. Haben Sie Ihre letzte Zigarette schon geraucht? Wenn man sich das Ziel setzt, nach der letzten aufzuhören, raucht man sie immer wieder, die allerletzte Zigarette. Gute und erfolgreiche Raucherentwöhnung beginnt im Kopf. Mit Mentaltraining, Hypnose, Nikotinersatz kann man das Rauchen eventuell stoppen.

Medizin

Was leistet die Medizin? Sie ist zu einem Dienstleistungsunternehmen geworden, wobei Ärzte die Dienstleister und Patienten die Konsumenten sind. Die IGEL-Leistungen werden immer wichtiger, die Krankenkassen zunehmend ärmer, und der Weg für eine Zweiklassenmedizin ist geöffnet. Als Patient sollte man sich eine zweite Meinung einholen, und als Arzt sollte man das Vertrauen seiner Patienten nicht aufs Spiel setzen, nur weil die Karriere winkt. Am besten ist der gute alte Hausarzt, der seine Patienten noch beim richtigen Namen nennt und weiss, wie sie ticken. Manche Leute sagen, der eigene innere Doktor ist der beste, denn wenn man selten zum Arzt geht, entkommt man vielen möglichen Krankheiten, die erst unterm Mikroskop sichtbar werden. Trotzdem ist die Vorsorge wichtig, da sie das schlechte Gewissen beruhigt.

Naturheilkunde

Was leistet die Naturmedizin? Die Naturheilkunde ist eine ernst zu nehmende Alternative für die Schulmedizin, selbst wenn sie in einigen Bereichen an ihre Grenzen stösst. Man sollte die ganzheitliche Medizin immer in Verbindung mit der Schulmedizin wahrnehmen, denn so können grösstmögliche Erfolge gewährleistet werden. Homöopathie, Akupunktur, Osteopathie oder TCM helfen in vielen Fällen weiter, aber nicht jeder Mensch profitiert davon. Wer seine inneren Heilungskräfte aktiviert, fühlt sich besser und kann schneller genesen. Wer mit der Natur lebt, wird seltener krank und fühlt sich schon deshalb besser, weil er gesund ist.

Stress

Wie bekämpft man Stress? Wir sollten Stressfaktoren erkennen und meiden, sonst führt der permanente Stresspegel zu einem Burnout. Lärm und psychische Anspannung, schwere Krankheiten und Traumata, ein ungesundes Berufs- und Privatleben, Umweltfaktoren, zu wenig Schlaf, all dies sollten wir meiden. Bei Stress schüttet der Körper Unmengen an Cortisol aus, was uns langfristig krank macht.

Verhütung

Welche Verhütungsmethode passt zu Ihnen? Die meisten Frauen nehmen die Pille, auch wenn ihnen bewusst ist, dass dieses Verhütungsmittel Risiken beherbergt, aber die Pille ist eine sehr zuverlässige Verhütung. Die Alternative zur Pille sind natürliche Methoden, wie beispielsweise die Kupferkette, die Temperaturmethode, die Schleimmethode, oder man passt einfach auf und orientiert sich an Hand des Monatskalenders. All diese Methoden sind jedoch nicht ganz sicher und schliessen eine Schwangerschaft nicht aus. Das Kondom ist übrigens für Mann und Frau eine durchaus zuverlässige Methode, wenn man es richtig lagert und richtig anwendet.

Vitamine

Wie wichtig sind Vitamine? Sie halten unser Immunsystem fit und sind für zahlreiche Funktionen im Körper verantwortlich. Aus Obst und Gemüse ziehen wir die meisten Vitamine heraus, da kann Nahrungsergänzung nicht mithalten, denn der Körper benötigt auch die sekundären Pflanzenstoffe, die sich in oder direkt unter der Schale befinden. Wasserlösliche Vitamine kann man als Nahrungsergänzung einnehmen, wenn ein Mangel besteht, fettlösliche Vitamine sollte man nur unter ärztlicher Aufsicht als diätetische Lebensmittel einnehmen, da sie sich im Körper anreichern.

Wechseljahre

Die Wechseljahre können zum Problem werden, aber man bekommt sie in den Griff. Mit einer Ernährungsumstellung, mehr Bewegung, einem gesunden Lifestyle, mit einer Phytotherapie, pflanzlichen Produkten und notfalls einer Hormonersatztherapie kommt man gut durch die Wechseljahre. Hitzewallungen, Schweissausbrüche und andere Wechseljahreserscheinungen sind ein natürliches Phänomen, keine direkte Krankheit. Frauen zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr sind betroffen, wobei einige wie Tiere leiden, andere die Hormonumstellung im Körper kaum bemerken, und wieder einige gut damit leben können.


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Elisabeth Putz

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