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Gesundheit - So bleiben Sie gesund

GesundheitRatgeber Gesundheit - Tipps rund ums Wohlbefinden. Wie bleibt man gesund? Wichtig ist, dass man sich rundum wohl und geborgen fühlt, da die psychische Gesundheit wesentlich zur körperlichen Stabilität beiträgt. Wir leben heute in einer schnelllebigen Welt, die von Umweltgiften und Klimaveränderungen geprägt ist. Neue Allergien tauchen auf, der Mensch hält sich gerne drinnen, in geschlossenen Innenräumen auf, bewegt sich ungern, tippt und wischt dafür liebend gerne auf seinem Smartphone herum. Dies trägt dazu bei, dass unser Körper vorzeitig altert oder gar krank wird. Wer sich bewegt, sich in der freien Natur aufhält, seine Freunde offline trifft, sich gesund ernährt, sich entspannt, kleine Abenteuer im Leben geniesst, der lebt gesünder, weil er das Leben einatmet.

Gesundheit Definition

Was ist Gesundheit? Es ist all das, was wir als angenehm, beschwerdefrei und lebenswert einstufen, das Wohlergehen des Körpers, die Freude der Seele, der gesunde Geist, das Fehlen von Krankheit und Schmerz. Wir unterscheiden zwar die psychische und die physische Gesundheit, wissen jedoch, dass viele Erkrankungen psychosomatisch sind und ihren Ursprung entweder in einem ungesunden Lebensstil, oder in einer wunden Seele haben. Und so heilt man die meisten chronischen Erkrankungen ganzheitlich, wobei man doch in der Schulmedizin den Fokus auf das jeweilige Symptom und das erkrankte Organ legt.

Arzt

Wie muss er sein, der ideale Arzt? Der Patient muss ihm vertrauen können. Ein Arzt muss auf den Patienten eingehen, ihn korrekt und lückenlos über eventuelle Therapien aufklären, eine lückenlose, nachvollziehbare Dokumentation führen und den Patienten nicht als Studie verwenden, ohne dass der Patient dem schriftlich zugestimmt hat. Er darf das Vertrauen des Patienten niemals missbrauchen, sonst hat er nichts in diesem ethisch hoch angesehenen Beruf verloren. Er muss sich an die medizinischen Standards halten und ist an seine Schweigepflicht gebunden.

Augen Gesundheit

Wie bleiben unsere Augen gesund? Wir sollten unser Augenlicht schonen und das Sehvermögen schulen. Augentraining, Brille anstatt Kontaktlinsen, so wenig wie möglich am Smartphone und am Computer arbeiten, frische Luft und natürliches Tageslicht tanken, keine aggressive Augenpflege betreiben, Vitamine für die Augen in Form von gesunder Ernährung, all dies kann unsere Sehkraft lange aufrechterhalten. Wer an einer Augenerkrankung leidet, sollte engmaschige Kontrollen beim Arzt einhalten und nicht selber herumexperimentieren.

Bakterien

Wie wichtig sind die Bakterien in unserem Körper, auf der Haut und vor allem im Darm? Gesunde Bakterien schützen unseren Körper, die Haut, den Darm, stärken unser Immunsystem und wehren Krankheitserreger sowie schädliche Bakterien ab. Sie steuern sogar unsere Gehirnaktivität, die Psyche und das gesamte körperliche Empfinden. Schädliche Bakterien können uns krank machen. Wichtig ist, dass man seine Darmflora gut nährt, auf zu viel Zucker verzichtet, Alkohol meidet und sich nicht allzu fettreich ernährt.

Behandlungsfehler

Wie geht man mit Pfusch im Gesundheitsbereich um? Man unterscheidet bei Behandlungsfehlern den groben Kunstfehler, den Aufklärungsmangel, den Organisationsfehler, den Therapiefehler und den Übergabefehler. Der Patient hat das Recht, im Schadensfall zu klagen und bei Nachweisbarkeit des Fehlers eine Entschädigung zu bekommen. Leider liegt diese Nachweispflicht in den meisten Fällen beim Patienten, sodass viele Aufklärungsmängel und Kunstfehler nicht rechtlich nachweisbar sind. Da bleibt dann nur die Schadenfreude übrig.

Cholesterin

Was bewirkt Cholesterin im Körper? Wir unterscheiden das gute und das böse Cholesterin, wobei die Blutfettwerte je nach Land und je nach Alter, bei Männern und Frauen unterschiedlich variieren. Allgemein kann man sagen, dass medizinisch gesehen der Cholesterinwert mehr und mehr gesenkt wird, sodass zahlreiche neue Patientengruppen entstehen, die mit Cholesterinsenkern versorgt werden. Mit der richtigen Ernährung kann man seine Blutfettwerte jedoch auch gut senken und den Fettstoffwechsel wieder ins Lot bringen.

Gehirntraining

Was braucht unser Gehirn? Gesunde Ernährung, Hirnnahrung, viel Bewegung, Gehirnsport, Sauerstoff und eine gute Durchblutung sind von Vorteil. Wie eignet man sich mehr Wissen an? Die Merkfähigkeit kann man durch Schlaf erhöhen, aber auch dadurch, dass man sich Dinge notiert und wieder zu Orten zurückkehrt, an denen man die Dinge erfasst hat. Wie wird man intelligent? Intelligenz ist erlernbar, obwohl sie uns zu einem gewissen Teil in die Wiege gelegt wurde. Man kann sie jedoch auch verlieren, wenn die Darmflora ungünstig verändert wird, wir monoton leben und uns fanatisch nur in eine Richtung hin entwickeln.

Immunsystem

Wie stärkt man seine Immunkräfte? Mit gesunder Ernährung, mit Mineralstoffen und Vitaminen, mit Kneipp-Kuren, einem warmen Vollbad, mit Fitness und Ausdauersport, mit Abhärtung, heissen und kalten Duschen, Saunieren, warmer Kleidung und einem glücklichen Leben kann man das Immunsystem positiv beeinflussen. Die Abwehrkräfte erkennen Krankheitserreger, kämpfen dagegen an und entfernen sie. So bleiben wir gesund.

Impfen

Einige Impfungen sind wichtig, beispielsweise gegen Masern, Zecken, das Corona-Virus oder die Grippe. In seltenen Einzelfällen können Impfschäden entstehen, aber die heutigen Impfstoffe sind sehr sicher, gut geprüft, und der Nutzen einer Impfung ist höher als das Impfrisiko. Wer in tropische Länder fliegt, nimmt es als Selbstverständlichkeit hin, sich impfen zu lassen. Früher waren Impfungen lebenswichtig, und heute hat sich eine Impfgegnerschaft entwickelt, die leider dazu beiträgt, dass viele vergessene Krankheiten wieder auftauchen.

Herz Gesundheit

Was können wir für die Gesundheit unseres Herzens machen? Wie schützt man sich vor einem Herzinfarkt? Man sollte die körperlichen Warnhinweise beachten und regelmässig beim Arzt einen Herz-Kreislauf-Check machen lassen. Brustschmerzen, Rückenschmerzen, Herzrasen, Schwäche, Schwindel, Übelkeit, Lähmungserscheinungen, dies sind Anzeichen dafür, dass etwas mit dem Herz nicht stimmen könnte. Vermeiden Sie Bluthochdruck, Aufregung, Stress, und machen Sie regelmässig Sport.

Körper Gesundheit

Wie bleibt unser Körper so gesund, dass wir in ihm bequem, möglichst schmerzfrei und vital leben können? Der gesunde Körper ist auf Leistung und Erfolg getrimmt, der kranke Körper auf die baldige Genesung. Nur der Hypochonder weiss nicht genau, wo er noch überall Leiden empfinden darf. Wichtig für einen gesunden Body sind unsere Sinnesorgane, denn mit ihnen hören, sehen, schmecken, riechen und ertasten wir die Welt. Wichtig sind auch das Immunsystem, die Gene und die Zellen, die Blutzirkulation, der Zuckerhaushalt und der Fettstoffwechsel. Wer bewusst gesund lebt, achtet auf seinen Körper, bemerkt Unstimmigkeiten, ernährt und bewegt sich gut, meidet Stress und fühlt sich zu den positiven Dingen des Lebens hingezogen. Wer seinen Körper vernachlässigt, fühlt sich eher zu Katastrophen und zu Negativem hingezogen, sucht nach dem Haar in der Suppe, ernährt und bewegt sich schlecht, nörgelt gerne und ängstigt sich enorm.

Krankenhaus

Der Klinikaufenthalt sollte so angenehm wie möglich und so kurz wie nötig sein. Man benötigt Toilettartikel, ein Nachthemd, einen Bademantel, Unterwäsche und Kleinigkeiten. Man braucht jedoch keine unnötigen Dinge, ausser seine Unterlagen, Lesestoff und Geld, damit man Seelennahrung kaufen kann und in der Krankenhauskantine dinieren darf. Blumen sollte man nicht mit nach Hause nehmen, vor Krankenhauskeimen muss man sich in Acht nehmen, und neue Operationen reduzieren den Stress und tragen viel zur Genesung bei.

Krankheit

Wie bekämpft man Krankheiten mental? Hier hilft positives Denken, denn mit Hilfe der Gedanken führt man einen Entspannungszustand herbei, der den Körper schneller gesund werden lässt. Brutal formulierte negative Diagnosen mit wenig Aussicht auf Genesung sind kontraproduktiv, auch wenn manche Ärzte mit der verbalen Keule auf die Patienten einschlagen. Ein sogenannter Nocebo-Effekt entsteht, der solche Angst auslösen kann, dass der Patient noch kränker wird. Meditation, die richtige Therapie, die richtigen Medikamente und ein sensibler Arzt, dem der Kranke vertraut sind wahre Wunder in der Krankheitsbekämpfung. Viele Erkrankungen sind allerdings von uns selber produzierte Leiden, beispielsweise die Zivilisationserkrankungen oder die neuen Pseudokrankheiten. Hier leidet man chronisch, kann aber durchaus gut damit leben.

Letzte Zigarette - Raucherentwöhnung

Wie stoppt man das Rauchen? Fakt ist, Rauchen ist ungesund. Haben Sie Ihre letzte Zigarette schon geraucht? Wenn man sich das Ziel setzt, nach der letzten aufzuhören, raucht man sie immer wieder, die allerletzte Zigarette. Gute und erfolgreiche Raucherentwöhnung beginnt im Kopf. Mit Mentaltraining, Hypnose, Nikotinersatz kann man das Rauchen eventuell stoppen. Notfalls hilft der Anblick einer schwarzen Lunge, die knapp vor dem Infarkt steht.

Medikamente

Was muss man bei Medikamenten und Arzneimitteln beachten? Die Wechselwirkungen, da sich nicht alle Präparate miteinander kombiniert vertragen, die Nebenwirkungen, die Dosierung und eventuelle Überdosierung, die richtige und regelmässige Einnahme, die Blutuntersuchung beim Arzt, denn wer Medikamente nimmt, sollte in regelmässigen Abständen überprüfen, ob seine Nieren und die Leber in Ordnung sind. Man sollte rezeptfreie Arzneimittel nicht unkontrolliert einnehmen, denn auch sie können sowohl hilfreich als auch schädlich sein. Und im Urlaub sollte die Reiseapotheke nicht fehlen.

Medizin

Die Medizin pflegt, heilt, unterstützt, dient als Gesundheitsdienstleister, und sie arbeitet gerne mit Statistiken, die belegen, wie viele Operationen nötig sind, wie viele Menschen unter welchen Erkrankungen leiden, und wie man flächendeckend agieren kann, um Krankheitsbilder zu minimieren. Der individuelle Patient wird zur Nummer, zu einem Teil des Kollektivs. Viele Mediziner widmen sich der Forschung und nicht mehr ihren Patienten zu, und es gibt vereinzelte Ärzte, die sagen, der lästige Patient ist Mittel zum Zweck, um neue Medikamente und Therapien zu entwickeln. Medizin allgemein gesehen ist die Heilkunst, die sich im Idealfall an den individuellen Menschen richtet. Aber Gott sei Dank ist der moderne Patient mündig genug, um sich zu informieren, eine zweite Meinung einzuholen und nicht alles hinnehmend und stillschweigend ertragen zu müssen.

Naturheilkunde

Was leistet die Naturheilkunde? Sie widmet sich dem individuellen Patienten, schaut sich den Menschen ganzheitlich an, bekämpft nicht nur die Krankheitssymptome, sondern sucht nach den Ursachen, die für eine Erkrankung verantwortlich sind. Die Natur heilt langsam und stösst in vielen Fällen an ihre natürlichen Grenzen, beispielsweise wenn sich ein aggressiver Tumor im Körper schnell ausbreitet und die Zellen vernichtet. Die Alternativmedizin kann aber in Kombination mit der Schulmedizin wesentlich zum Heilungsprozess beitragen, wenn man offen dafür ist.

Patient

Was müssen Patienten beachten, um vom Arzt beachtet zu werden? Der ideale Patient ist krank und wird nicht so schnell gesund, denn so ist das Honorar des Arztes gesichert. Der ideale Patient stellt keine Fragen, fordert niemals seine Krankenakte ein und sieht jedes ärztliche Versehen als einen normalen Schicksalsschlag an. Der moderne Patient nimmt Gott sei Dank seine Rechte wahr, informiert sich, holt sich eine zweite Meinung ein und sucht sich seinen Arzt selber aus. Patienten sind Menschen und keine Nummern, die man für eine Studie verwendet.

Placebo und Nocebo Effekt

Wie wirken sich der Placebo und der Nocebo Effekt auf unseren Körper, den Geist und die Seele aus? Placebo bedeutet Heilen, und Nocebo bedeutet Schaden. Es ist die Macht der positiven und der negativen Gedanken. In Studien wurden Placebos mehrfach auf ihre Wirksamkeit getestet und eine mögliche Wirkung nachgewiesen, aber nicht jeder Patient reagiert gut darauf. Es kommt auf die jeweilige Gehirnstruktur an, auf den einzelnen Menschen, ob er an eine Placebo Wirkung glaubt. Immerhin belegen Studien, dass Patienten schlagartig schwer erkrankten, sobald sie eine negative Aussage ihres Gesundheitszustandes hörten, und damit wäre der Nocebo Effekt auch belegt.

Verhütung

Welche Verhütungsmethode passt zu Ihnen? Die meisten Frauen nehmen die Pille, auch wenn ihnen bewusst ist, dass dieses Verhütungsmittel Risiken beherbergt, aber die Pille ist eine sehr zuverlässige Verhütung. Die Alternative zur Pille sind natürliche Methoden, wie beispielsweise die Kupferkette, die Temperaturmethode, die Schleimmethode, oder man passt einfach auf und orientiert sich an Hand des Monatskalenders. All diese Methoden sind jedoch nicht ganz sicher und schliessen eine Schwangerschaft nicht aus. Das Kondom ist übrigens für Mann und Frau eine durchaus zuverlässige Methode, wenn man es richtig lagert und richtig anwendet.

Vitamine

Wie wichtig sind Vitamine? Sie halten unser Immunsystem fit und sind für zahlreiche Funktionen im Körper verantwortlich. Aus Obst und Gemüse ziehen wir die meisten Vitamine heraus, da kann Nahrungsergänzung nicht mithalten, denn der Körper benötigt auch die sekundären Pflanzenstoffe, die sich in oder direkt unter der Schale befinden. Wasserlösliche Vitamine kann man als Nahrungsergänzung einnehmen, wenn ein Mangel besteht, fettlösliche Vitamine sollte man nur unter ärztlicher Aufsicht als diätetische Lebensmittel einnehmen, da sie sich im Körper anreichern.

Wechseljahre

Die Wechseljahre können zum Problem werden, aber man bekommt sie in den Griff. Mit einer Ernährungsumstellung, mehr Bewegung, einem gesunden Lifestyle, mit einer Phytotherapie, pflanzlichen Produkten und notfalls einer Hormonersatztherapie kommt man gut durch die Wechseljahre. Hitzewallungen, Schweissausbrüche und andere Wechseljahreserscheinungen sind ein natürliches Phänomen, keine direkte Krankheit. Frauen zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr sind betroffen, wobei einige wie Tiere leiden, andere die Hormonumstellung im Körper kaum bemerken, und wieder einige gut damit leben können.


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Elisabeth Putz

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