Was ist Selfness?

Selfness ist das neue Wellness, ausdauernd, nachhaltig, mit Langzeit-Effekten. Man lässt sich heute nicht nur kurz verwöhnen, sondern lebt einen entspannten, gesunden Lifestyle, den man selbst organisiert.

Zu Selfness gehören die tägliche Fitness, die regelmässige Entspannung, die permanent gesunde Ernährung und die Achtsamkeit, denn dies sind wir unserem Körper schuldig. Selfness ist das kontrollierte, qualitativ hochwertige aktive Wellness. Minderwertige Behandlungen und Produkte ohne Erfolg haben hier nichts verloren. Auch minderwertige Ernährung gehört nicht dazu. Hochwertiges Personal mit guter Schulung, hochwertige Nahrung aus natürlichen Lebensmitteln, natürliches Superfood, und ein individuelles, auf den Einzelnen abgestimmtes Bewegungskonzept gehören dazu und stehen für eine Art Medical Wellness.

Es ist die Weiterentwicklung des passiven Wellness. Die reine Entspannung, die man geniesst, indem andere für unser Wohl sorgen, uns umhegen, pflegen, massieren, mit Schlammbädern und Kräuterwickeln verwöhnen, das sogenannte Wellness, wird durch Selbstbestimmung, Selbstverwirklichung und Selbsttherapien ergänzt. Man wird aktiv, kontrolliert seinen Körper samt Körperfunktionen, gönnt sich Self-Tracking Apps und Kontrollgeräte für den eigenen Körper, man behält seine Gesundheit im Auge und tut aktiv etwas dafür.

Matthias Horx prägte diesen Begriff des Selfness. Bereits Ende der 1990er Jahre und Anfang der 2000er Jahre warnte er davor, dass wir uns beruflich überfordern könnten, dem Burn-out verfallen und keinen ausreichenden Ausgleich mehr schaffen, der Arbeit und Freizeit in eine gesunde Balance bringt. Um die Life Balance wiederherzustellen, muss man sich in Achtsamkeit üben und selber dafür sorgen, dass der Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung stimmt.

Mit aktivem Wellness haben wir das Life Balance Konzept selbst im Griff. Da jeder Mensch unterschiedlich relaxt, hat auch jeder Einzelne die Möglichkeit, aus unzähligen Angeboten für sich das richtige Entspannungs- und Gesundheitsangebot herauszufiltern. Und so entstehen Fitnessgruppen, Sportgruppen, Yogagruppen, Kuschelgruppen, Lachgruppen, Barfussgruppen, Saunagruppen, viele kleine Vereine und Gruppierungen, die zusammen Selfness betreiben, sich in Foren und per Smartphone-App austauschen, sich gegenseitig motivieren und gemeinsam eine Art Life Balance ausleben. In der Gemeinschaft fühlt sich der Einzelne nicht alleine und ist motiviert. Wenn Sie Selfness betreiben, schliessen Sie sich doch einer Gesundheitsgruppe an, dann geht vieles leichter.

Das bewusste Selfness

Selfness in Form von Achtsamkeit heisst, bewusst zu leben, sich nicht vom Stress treiben zu lassen, sich aber auch nicht gehen zu lassen. Ein strukturierter Tagesablauf mit Arbeitszeiten, Pausen und Ruhezeiten, mit sozialen Kontakten und Momenten der Freude. Die Bewegung kann man mit einem Fitness-Tracker kontrollieren. Die Struktur bringt man mit einem Zeitmanager, einem Tageskalender in den Griff. Im Terminkalender müssen auch Fitnesszeiten, Essenszeiten, Pausen und Entspannungszeiten berücksichtigt werden.

Am Wochenende sollte man das Büro nicht mit nach Hause nehmen, sondern Abstand vom Arbeitsplatz halten und selbst das Home-Office getrennt vom Privatleben sehen und irgendwie zusperren, damit man nicht laufend auf die Idee kommt, zu Hause ins Büro zu laufen.

Am Wochenende sollte man die frische Luft geniessen, das Haus verlassen, Sonne tanken, Freunde treffen, sich verwöhnen und verwöhnen lassen, Zeit mit sich alleine und auch mit anderen Menschen verbringen, sein Privatleben in Balance halten. Einsamkeit macht krank, zu viel Gemeinschaft und Trubel machen auch krank. Deshalb muss man eine Balance zwischen dem Alleinsein und den sozialen Kontakten schaffen. Die 1000 Facebook-Freunde, die man sogar nachts trifft, die man aber kaum kennt, sind nicht unbedingt hilfreich, die besten Freunde können jedoch das Wellnessprogramm ausfüllen.

Selfness betreibt man, wenn man sich nicht nur von anderen Leuten, dem guten Image und dem Prestige, von Geld, Macht und Karriere leiten lässt, sondern eigene Entscheidungen trifft, die der Gesundheit dienen. Man sollte auf sich, sein Herz, sein Bauchgefühl, seinen Darm, seinem Körper und seiner Intuition gehorchen, alles wahrnehmen, was am eigenen Körper und in der eigenen Seele passiert, und man darf auf keinen Fall Warnhinweise ignorieren, sonst fesselt man sich aufgrund eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts womöglich selbst ans Bett. Man muss lernen, zu ungesunden Dingen Nein zu sagen.

Die gehobenen Wellnesshotels

Wenn ein Hotel Wellness anbietet, so reicht es aus, Massagen, Kosmetik, Sauna und Solarium, spezielle Therapien, Thermalquellen, Heilerde, ein Fitnessstudio und einen Diätplan zur Verfügung zu stellen. Man lässt sich am Wochenende verwöhnen und glaubt, viel für seine Gesundheit getan zu haben.

Ein modernes Hotel mit einem Selfness Angebot ist eher für wiederkehrende Gäste gedacht. Man bietet ein ganzheitliches Programm an, welches über Wochen und Monate ausgelebt wird. So kann das Hotel dem Gast ein Rundumprogramm im Bereich Ernährung, Fitness und Entspannung bieten, welches nachhaltig ist.

Der zertifizierte Wellnessberater

Ein Wellnessberater steht in den meisten gehobenen Wellnesshotels zur Verfügung. Ausgebildete Heilpraktiker, Therapeuten, Fitnesstrainer, Ernährungsberater, Masseure, Personal-Coaches, Lifestyle-Coaches und Entspannungstrainer, sowie ganzheitliche Gesundheitscoaches betreuen den Gast nachhaltig, geben ihm Tipps für Ernährungsumstellungen, Entspannungsprogramme und ganze Fitnesspläne. So wird der Körper nachhaltig auf Gesundheit getrimmt, Stress abgebaut und eine Life Balance geschaffen.

Wie betreibt man Wellness?

Wellness ist Vitalität, und das ist nicht unbedingt eine Angelegenheit der Gene, wir selbst können aktiv dazu beitragen. Im Trend liegen Entspannungsübungen und Fitnessübungen, die den Körper anspannen und entspannen, denn genau dieses Wechselspiel erzeugt ein gesundes Wechselbad der Gefühle, welches uns leistungsfähiger und vitaler macht. Pilates und Yoga können mit Massagen und ausreichend Schlaf abgewechselt werden, damit der Geist in einem gesunden Körper wohnt. Im Trend liegen auch die unterschiedlichsten Meditationen, bei denen man durch geistige Energien in Balance kommt. Manche Menschen nutzen hierfür die Energie von Sonne, Mond und Sternen, andere bedienen sich der ätherischen Öle, Heilsteine, Feuer, Wind, Erde und Wasser, andere schlürfen Heiltee und entschlackende Säfte, und ich gehe in die Natur hinaus und geniesse bei jedem Wetter die Atmosphäre, die auf mich einwirkt. Wellness ist ein universeller Begriff, der Entspannung, Ernährung, Fitness und Gesundheit umfasst, wobei jeder Mensch selbst entscheiden darf, wie weit er sich dem Wohlbefinden hingibt. Bitte, es gibt Menschen, die fühlen sich wohl, wenn sie jammern dürfen, da sie der Meinung sind, jede Art der Aufmerksamkeit ist ein Wohlfühlfaktor. Und wieder andere Leute fühlen sich in ihrer Einsamkeit wohl, selbst wenn sie keine Eremiten sind, aber der Wald ist für uns alle da, denn er therapiert alles und jeden. Wussten Sie, dass die Waldluft so gut ist, dass sie im Sommer die Hitze um ganze 5 Grad senken kann. Seither steht eine Tanne auf meiner Terrasse.