Was ist Selfness?
Selfness ist das neue Wellness, ausdauernd, nachhaltig, mit Langzeit-Effekten. Man l„sst sich heute nicht nur kurz verw”hnen, sondern lebt einen entspannten, gesunden Lifestyle, den man selbst organisiert.
Zu Selfness geh”ren die t„gliche Fitness, die regelm„ssige Entspannung, die permanent gesunde Ern„hrung und die Achtsamkeit, denn dies sind wir unserem K”rper schuldig. Selfness ist das kontrollierte, qualitativ hochwertige aktive Wellness. Minderwertige Behandlungen und Produkte ohne Erfolg haben hier nichts verloren. Auch minderwertige Ern„hrung geh”rt nicht dazu. Hochwertiges Personal mit guter Schulung, hochwertige Nahrung aus natrlichen Lebensmitteln, natrliches Superfood, und ein individuelles, auf den Einzelnen abgestimmtes Bewegungskonzept geh”ren dazu und stehen fr eine Art Medical Wellness.
Es ist die Weiterentwicklung des passiven Wellness. Die reine Entspannung, die man geniesst, indem andere fr unser Wohl sorgen, uns umhegen, pflegen, massieren, mit Schlammb„dern und Kr„uterwickeln verw”hnen, das sogenannte Wellness, wird durch Selbstbestimmung, Selbstverwirklichung und Selbsttherapien erg„nzt. Man wird aktiv, kontrolliert seinen K”rper samt K”rperfunktionen, g”nnt sich Self-Tracking Apps und Kontrollger„te fr den eigenen K”rper, man beh„lt seine Gesundheit im Auge und tut aktiv etwas dafr.
Matthias Horx pr„gte diesen Begriff des Selfness. Bereits Ende der 1990er Jahre und Anfang der 2000er Jahre warnte er davor, dass wir uns beruflich berfordern k”nnten, dem Burn-out verfallen und keinen ausreichenden Ausgleich mehr schaffen, der Arbeit und Freizeit in eine gesunde Balance bringt. Um die Life Balance wiederherzustellen, muss man sich in Achtsamkeit ben und selber dafr sorgen, dass der Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung stimmt.
Mit aktivem Wellness haben wir das Life Balance Konzept selbst im Griff. Da jeder Mensch unterschiedlich relaxt, hat auch jeder Einzelne die M”glichkeit, aus unz„hligen Angeboten fr sich das richtige Entspannungs- und Gesundheitsangebot herauszufiltern. Und so entstehen Fitnessgruppen, Sportgruppen, Yogagruppen, Kuschelgruppen, Lachgruppen, Barfussgruppen, Saunagruppen, viele kleine Vereine und Gruppierungen, die zusammen Selfness betreiben, sich in Foren und per Smartphone-App austauschen, sich gegenseitig motivieren und gemeinsam eine Art Life Balance ausleben. In der Gemeinschaft fhlt sich der Einzelne nicht alleine und ist motiviert. Wenn Sie Selfness betreiben, schliessen Sie sich doch einer Gesundheitsgruppe an, dann geht vieles leichter.
Das bewusste Selfness
Selfness in Form von Achtsamkeit heisst, bewusst zu leben, sich nicht vom Stress treiben zu lassen, sich aber auch nicht gehen zu lassen. Ein strukturierter Tagesablauf mit Arbeitszeiten, Pausen und Ruhezeiten, mit sozialen Kontakten und Momenten der Freude. Die Bewegung kann man mit einem Fitness-Tracker kontrollieren. Die Struktur bringt man mit einem Zeitmanager, einem Tageskalender in den Griff. Im Terminkalender mssen auch Fitnesszeiten, Essenszeiten, Pausen und Entspannungszeiten bercksichtigt werden.
Am Wochenende sollte man das Bro nicht mit nach Hause nehmen, sondern Abstand vom Arbeitsplatz halten und selbst das Home-Office getrennt vom Privatleben sehen und irgendwie zusperren, damit man nicht laufend auf die Idee kommt, zu Hause ins Bro zu laufen.
Am Wochenende sollte man die frische Luft geniessen, das Haus verlassen, Sonne tanken, Freunde treffen, sich verw”hnen und verw”hnen lassen, Zeit mit sich alleine und auch mit anderen Menschen verbringen, sein Privatleben in Balance halten. Einsamkeit macht krank, zu viel Gemeinschaft und Trubel machen auch krank. Deshalb muss man eine Balance zwischen dem Alleinsein und den sozialen Kontakten schaffen. Die 1000 Facebook-Freunde, die man sogar nachts trifft, die man aber kaum kennt, sind nicht unbedingt hilfreich, die besten Freunde k”nnen jedoch das Wellnessprogramm ausfllen.
Selfness betreibt man, wenn man sich nicht nur von anderen Leuten, dem guten Image und dem Prestige, von Geld, Macht und Karriere leiten l„sst, sondern eigene Entscheidungen trifft, die der Gesundheit dienen. Man sollte auf sich, sein Herz, sein Bauchgefhl, seinen Darm, seinem K”rper und seiner Intuition gehorchen, alles wahrnehmen, was am eigenen K”rper und in der eigenen Seele passiert, und man darf auf keinen Fall Warnhinweise ignorieren, sonst fesselt man sich aufgrund eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts wom”glich selbst ans Bett. Man muss lernen, zu ungesunden Dingen Nein zu sagen.
Die gehobenen Wellnesshotels
Wenn ein Hotel Wellness anbietet, so reicht es aus, Massagen, Kosmetik, Sauna und Solarium, spezielle Therapien, Thermalquellen, Heilerde, ein Fitnessstudio und einen Di„tplan zur Verfgung zu stellen. Man l„sst sich am Wochenende verw”hnen und glaubt, viel fr seine Gesundheit getan zu haben.
Ein modernes Hotel mit einem Selfness Angebot ist eher fr wiederkehrende G„ste gedacht. Man bietet ein ganzheitliches Programm an, welches ber Wochen und Monate ausgelebt wird. So kann das Hotel dem Gast ein Rundumprogramm im Bereich Ern„hrung, Fitness und Entspannung bieten, welches nachhaltig ist.
Der zertifizierte Wellnessberater
Ein Wellnessberater steht in den meisten gehobenen Wellnesshotels zur Verfgung. Ausgebildete Heilpraktiker, Therapeuten, Fitnesstrainer, Ern„hrungsberater, Masseure, Personal-Coaches, Lifestyle-Coaches und Entspannungstrainer, sowie ganzheitliche Gesundheitscoaches betreuen den Gast nachhaltig, geben ihm Tipps fr Ern„hrungsumstellungen, Entspannungsprogramme und ganze Fitnesspl„ne. So wird der K”rper nachhaltig auf Gesundheit getrimmt, Stress abgebaut und eine Life Balance geschaffen.
Wie betreibt man Wellness?
Wellness ist Vitalit„t, und das ist nicht unbedingt eine Angelegenheit der Gene, wir selbst k”nnen aktiv dazu beitragen. Im Trend liegen Entspannungsbungen und Fitnessbungen, die den K”rper anspannen und entspannen, denn genau dieses Wechselspiel erzeugt ein gesundes Wechselbad der Gefhle, welches uns leistungsf„higer und vitaler macht. Pilates und Yoga k”nnen mit Massagen und ausreichend Schlaf abgewechselt werden, damit der Geist in einem gesunden K”rper wohnt. Im Trend liegen auch die unterschiedlichsten Meditationen, bei denen man durch geistige Energien in Balance kommt. Manche Menschen nutzen hierfr die Energie von Sonne, Mond und Sternen, andere bedienen sich der „therischen ™le, Heilsteine, Feuer, Wind, Erde und Wasser, andere schlrfen Heiltee und entschlackende S„fte, und ich gehe in die Natur hinaus und geniesse bei jedem Wetter die Atmosph„re, die auf mich einwirkt. Wellness ist ein universeller Begriff, der Entspannung, Ern„hrung, Fitness und Gesundheit umfasst, wobei jeder Mensch selbst entscheiden darf, wie weit er sich dem Wohlbefinden hingibt. Bitte, es gibt Menschen, die fhlen sich wohl, wenn sie jammern drfen, da sie der Meinung sind, jede Art der Aufmerksamkeit ist ein Wohlfhlfaktor. Und wieder andere Leute fhlen sich in ihrer Einsamkeit wohl, selbst wenn sie keine Eremiten sind, aber der Wald ist fr uns alle da, denn er therapiert alles und jeden. Wussten Sie, dass die Waldluft so gut ist, dass sie im Sommer die Hitze um ganze 5 Grad senken kann. Seither steht eine Tanne auf meiner Terrasse.
