Das Wellnessprogramm fr zu Hause und unterwegs
Wie betreibt man Wellness? Ein gezieltes Programm fr zu Hause und unterwegs hilft uns, Entspannung und Abwechslung in den Alltag zu integrieren, damit wir die innere Balance nicht verlieren. Wir sollten uns regelm„ssig ein Entspannungsprogramm g”nnen, ein sogenanntes Wellnessprogramm, denn unser K”rper braucht Energie, wenn die Ressourcen aufgebraucht sind und uns der Alltag auffrisst.
Schritt 1: Die entspannte Einstellung zu unserem K”rper. Wir sollten uns lieben, selbst wenn wir unter unreiner Haut leiden und aussehen, als ob Bienen ihre Waben auf uns bauen. Wir sollten uns auch im gestressten Zustand lieben, wenn sich unsere Blutgef„sse zusammenziehen, wir unter kalten Fssen leiden und unser Partner die Bettdecke mehr liebt als unsere Fsse. Wer sich liebt, ist automatisch entspannt, nimmt das Leben leicht und ist weniger gestresst. Wer sich liebt, streichelt und massiert sich gerne, beispielsweise mit einem W„rme”l, welches die Haut erw„rmt, damit sich die Blutgef„sse weiten, der eventuell zu hohe Blutdruck senkt und die Psyche gelassener auf den Alltag reagiert.
Schritt 2: Der Schlaf. G”nnen Sie sich Auszeiten, auch mitten am Tag. Das Powernapping im Bro sorgt dafr, dass Sie am Nachmittag wieder leistungsf„hig sind. Wer nicht genug Schlaf hat, leidet langfristig unter Bluthochdruck, schttet zu viele Stresshormone aus und kann ernsthaft erkranken. Nehmen Sie fr unterwegs ein vertrautes Schlafkissen mit, damit sie in vertrauter Umgebung schlafen. Wer auf seinem eigenen Kissen schl„ft, der schl„ft besser und schneller ein.
Machen Sie ein t„gliches Wellnessprogramm. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Lichtdusche. Sie duschen sich morgens und stellen sich vor, aus der Wasserbrause kommt auch Licht heraus. Wenn Sie sich das schwer vorstellen k”nnen, bringen Sie ber Ihrer Dusche oder Badewanne ein helles Licht, am besten eine Tageslicht Lampe an. Sie k”nnen sich auch eine professionelle Wellnessdusche mit integrierten Lichtstrahlen kaufen. Gehen Sie frh morgens joggen, spazieren oder walken, denn in den frhen Morgenstunden ist die Luft noch frisch. In den USA bieten Assistenten ihre Dienste an, die mit den Leuten spazieren oder joggen gehen, da gemeinsame Bewegung mehr Spass macht.
Zu Mittag g”nnen Sie sich am besten hin und wieder eine Massage, vielleicht bei einem Heilmasseur, denn ein Profi massiert am besten. Beenden Sie Ihren Wellness Tag mit entspannender Musik. Wer mit guter Musik einschl„ft, der reinigt sein Seelenleben von all dem Kram, der uns den ganzen Tag begegnet. Vielleicht verzichten Sie auf Krimis und Horrorfilme beim Einschlafen, denn das whlt unsere Seele auf. Sie k”nnen sich auch ganze Wellnessprogramme auf CD-Kursen anh”ren, beispielsweise von Kurt Tepperwein.
