Wie betreibt man Wellness zu Hause?
Es gibt Leute, die scheuen die Wellnesshotels mit ihrem eigenartigen Geruch, der ihnen bereits in der Empfangshalle entgegenweht. Sie bevorzugen den Wellnessurlaub zu Hause und verw”hnen sich selbst. Sie kochen gerne oder buchen sich einen Mietkoch. Sie frhstcken gerne im Bett und buchen sich einen Mietbutler. Sie schlafen gerne im eigenen Bett, weil sie sich in den eigenen vier W„nden am wohlsten fhlen. So ein Wellnessurlaub kann teuer sein, wenn man sich Personal mietet. Er kann jedoch auch richtig billig sein, wenn man nicht diesen gehobenen Luxus mit Entspannung in Verbindung bringt.
Wellness kann man gnstig mit einer Zitrone und der hauseigenen Badewanne machen. Mit der Zitrone k”nnen Sie sich in die Badewanne zurckziehen, mit einem Glas Fruchtsaft und etwas Badeschaum relaxen. Das Badewasser ist gnstig, denn das kommt direkt aus dem Wasserhahn. Die Zitrone wirkt wie ein Peeling, denn sie verfeinert die Hautporen. Geben Sie Ihre Ellenbogen, Ihre Kniescheiben und Ihre Fersen in die beiden Zitronenh„lften hinein und baden Sie sie ein wenig darin. Die Haut wird sanft und glatt. Es ist erstaunlich, wieviel Sch”nheitsprogramm man aus so einer billigen Zitrone herauspressen kann.
Mit kleinen Kieselsteinen, welche man gnstig im Esoterikshop kaufen kann oder selber im Bach sammelt, kann man ein entspanntes Fussbad nehmen. Sie legen die Kieselsteine ins Wasser und drehen mit den Fssen einige Runden darin. Die Steine wirken wie eine Fussreflexzonen Massage, wie eine Kneipp-Kur in den eigenen vier W„nden. Beim Sammeln der Steine inhallieren Sie Frischluft, welche andere Leute erst teuer mit einer Sauerstoffbehandlung einatmen drfen.
Holen Sie Ihr Wellnesswasser direkt von einer Thermalquelle in Ihrer n„heren Umgebung ab. Das reichhaltige Quellwasser ist meist kostenlos und sauber, nicht in Plastikflaschen abgepackt, enth„lt keine eventuellen Rckst„nde, Pestizide oder Chrom, und es schmeckt nicht verf„lscht nach Flaschenplastik. Der Gast im Wellnesshotel trinkt teures Wellnesswasser, welches mit Sauerstoff angereichert ist, und Sie trinken reines Quellwasser, w„hrend Sie im Bach Steine suchen. Wenn Sie dann schlafen, legen Sie sich eine sanfte Augenbinde auf, damit es samtig schwarz vor Augen wird, denn so schl„ft man am besten. Im Schlaf betreibt man das wohl entspannendste Wellness, denn im Schlaf regeneriert sich der gesamte K”rper.
Luxus-Wellness in der eigenen Villa
Inzwischen gibt es weltweit Angebote fr den gehobenen Gast, der fr sich alleine sein will. Man mietet eine Wellnessvilla samt Butler, Concierge und Personal an. Diese Angebote beginen bei etwa 50 000 Euro pro Woche, aber dafr entspannt man sich in den weltweit teuersten Villen, geniesst seine eigene Parkanlage und kein fremder Gast schaut einem beim Frhstck zu, wie man das Rhrei l”ffelt.
Das Wellness-Frhstck
Ihr K”rper m”chte sich entspannen, Ihre Seele m”chte so richtig ausspannen. Da darf es kein zu ppiges und belastendes Frhstck sein. Sie sollten aber auch nicht zu wenig frhstcken, denn es muss bis zum sp„ten Nachmittag hinein reichen. Sie stehen an Ihrem Wellnesswochenende sowieso erst etwas sp„ter auf. Da brauchen Sie nicht gleich zu Mittag das n„chste H„ppchen.
Vielleicht brunchen Sie zum Frhstck, dann haben Sie auch gleich zu Mittag gegessen. Naturjoghurt mit Frchten, grner Tee, Kr„utertee oder Frchtetee, ja die Leckereien fllen den Magen aus, ohne an die sensible Magenwand zu drcken. Vollkornbrot ist gesund und macht Sie ber einen l„ngeren Zeitraum satt, denn das verfhrerische Weissbrot macht nur Ihre Zuckerdose in Ihrem K”rper voll, was wiederum bedeutet, dass Sie Fett horten, wie ein Eichh”rnchen seine gesammelten Nsse.
Vielleicht nehmen Sie K„se, Marmelade oder eine zarte Putenwurst, einen Wellnessaufstrich oder Obst und Gemse zum Frhstck. Eier sind auch lecker, und sie sind gesnder als ihr schlechter Ruf. Wichtig beim Frhstck ist es, dass es leicht ist, den K”rper nicht beschwert und trotzdem satt macht.
Zu Hause sollte man seinen Arbeitsalltag ruhen lassen, keine Arbeit mit nach Hause nehmen, auch wenn dies heute im Home-Office kaum m”glich ist. Man darf sich nicht dadurch stressen lassen, dass man mit den anderen Leuten und Kollegen mithalten muss, nur weil sie erz„hlen, wie flexibel sie sind, wie hart sie nachts noch arbeiten, und wie ausdauernd sie sind. Diese Kollegen werden nach einiger Zeit ein Burn-out erleben und nicht mehr arbeiten. Wer seine Energiereserven gut einteilt, Pausen macht und nicht nachts arbeitet, wird l„nger arbeitsf„hig sein als jemand, der st„ndig unter Strom steht.
Zu Hause entspannt man am besten, wenn man das Internet, die Nachrichten, den Fernseher, das Smartphone und das Telefon abschaltet. Ein Wellnesssofa bietet Ruhe, ein Wellnesstee bietet W„rme, und die richtige Entspannungsmusik hilft beim Einschlafen. So kann man im eigenen Haushalt zwischendurch zur inneren Ruhe kommen, bis der Partner, die Kinder, Schwiegermutter, Freunde und Bekannte vor der Tre stehen, weil sie sich fragen, warum man telefonisch und online nicht erreichbar war. G”nnen Sie sich Auszeiten vom Haushalt, wenn Sie vollberuflich als Hausfrau t„tig sind. Nehmen Sie ein Fussbad, kaufen Sie sich einen Massagehandschuh und g”nnen Sie sich eine Fussreflexzonenmassage, denn im Haushalt steht man oft lange in der Kche.
Nach einem langen Arbeitstag kann man im wohltuenden Vollbad entspannen, w„hrend man sich im Whirlpool von den Wasserdsen sanft massieren l„sst. Das Smartphone sollte ausgeschaltet sein und sich nicht in unmittelbarer N„he befinden, da Studien ergeben haben, dass die reine Anwesenheit eines Handys bereits fr Anspannung sorgt, weil man mit seinen Gedanken bei den nicht gelesenen E-Mails ist, welche man m”glicherweise bekommen hat.
