So bek„mpfen Sie Bl„hungen und Flattulenz
Unter dem Begriff der Bl„hungen versteht man fachlich gesehen die Flatulenz, das Ansammeln von Gasen im Magen oder im Darm. Methan, Schwefelwasserstoff, Kohlenstoffdioxid, all diese Gase sammeln sich nach den Mahlzeiten, je nachdem, was man gegessen hat, und sie wollen wieder aus unserem K”rper entweichen. Turbulente Worte wie Pfurz oder Pups haben sich fr die Flatulenz in unserem Wortschatz stellvertretend entwickelt, denn der Mensch ist ein biologisch abbaubares Wesen. Wenn die Gase nicht artgerecht entweichen k”nnen, entstehen Schmerzen im Bauchbereich, die so unangenehm sein k”nnen, dass man sich am liebsten zusammen mit der Zeitung aufs Klo verziehen m”chte.
Was macht man gegen einen Bl„hbauch, gegen die schmerzenden Bl„hungen nach dem Essen? Stellen Sie sich vor, wenn ich meinen Lieblingsapfel zusammen mit Schokolade esse und davor Saft, Joghurt und Gurken verspeise, etwas Brot, einen Kuchen und eine Bohnensuppe esse, bekomme ich regelm„ssig Bl„hungen. Dasselbe passiert mir, wenn ich auf leeren Magen Milch trinke, Kohlgemse oder Bohnen esse. Der Bl„hbauch geh”rt regelm„ssig zu mir.
Wenn ich allerdings viel Sport treibe, gute Frischluft atme, darf ich locker zwei meiner Lieblings„pfel essen, und mein Bauch bleibt nahezu flach. Gut, ich neige ohnehin zu einem gut geftterten Spitzbauch, den ich unter meinen farbig leuchtenden Sakkos und Kostmen verstecke. Gegen den Bl„hbauch helfen einige Dinge, welche Sie in Ihren Alltag einbauen sollten, denn wer l„uft schon gerne den halben Tag mit Bauchschmerzen und einem Luftballon im Magen herum.
Wie entsteht ein Bl„hbauch?
Bevor wir uns um den h„sslichen Bl„hbauch kmmern, mssen wir zuerst dafr sorgen, dass einer entsteht. Hierfr essen Sie bitte reichlich Zucker, Schokolade und Schinken. Das Essen zu Ostern ist der richtige Umgang fr so einen gut gezchteten Bl„hbauch. Wenn Sie dann noch faul auf dem Sofa liegen, k”nnen Sie sich vor Bl„hungen in der Magengegend kaum noch retten.
Bitte, nicht dass Sie jetzt auf die Idee kommen, diesen Lebensrhythmus Ihr Eigentum zu nennen und sich der Fresslust hinzugeben, denn zu solchen H”chstleistungen des Verdauungstraktes m”chte ich Sie nicht animieren. Und trotzdem habe ich Leute beobachtet, die genau das Richtige tun, um Bl„hungen zu zchten.
Ein Bl„hbauch entsteht n„mlich durch falsche Ern„hrung, zu wenig Bewegung und eine zu dnn besiedelte Verdauung. Man fhlt sich schwach, wird geh„nselt oder wenigstens schief angesehen und leidet wie ein Tier unter Verstopfung und Bauchschmerzen. Nicht alle Rundungen eines Menschen sind gesund genug, um sie zu lieben.
Die Folgen von Bl„hungen
Bl„hungen sind die Folge eines Reizdarms, wenn die unangenehmen Gase, die sich im K”rper sammeln, nicht abtransportiert werden k”nnen. Man leidet unter Verstopfung, die auch hin und wieder abwechselnd mit Durchfall enden kann. Eine gest”rte Darmflora kann auf Dauer zu ernsten Krankheiten fhren, deshalb sollte man lang anhaltende Bl„hungen ernst nehmen. Die Luft, die sich im Magen ansammelt, drckt die Organe zusammen, sodass der gesamte K”rper in Aufruhr ist.
Bitte gehen Sie zum Arzt, scheuen Sie sich nicht, denn Peinlichkeit ist hier fehl am Platz. Manchmal k”nnen Lebensmittel Unvertr„glichkeiten, eine Glutenunvertr„glichkeit, eine Fruktoseintoleranz oder Allergien zu Bl„hungen fhren. Dies ist beim Arzt abzukl„ren, damit man weiss, was man hat.
Durch zu hastiges Essen k”nnen beispielsweise auch Bl„hungen entstehen. Im schlimmsten Fall kann die Luft nicht entweichen, beim Darmverschluss, was dann ein Notfall ist. Der Bl„hbauch kann von starken Magenschmerzen, seitlichen Magenschmerzen bis hin zu Herzflattern und Atemnot, zu Schwindel und šbelkeit fhren, aber hier muss der Arzt die genaue Diagnose stellen.
Wie bek„mpft man Bl„hungen?
Wenn Sie sich jetzt einen gut gem„steten Bl„hbauch gezchtet haben, muss der wieder weg. Sie steigen ab jetzt die Treppen hinauf und hinunter, denn der Lift ist fr Sie ausser Betrieb. Bl„hungen k”nnen mit ausreichend Bewegung, vorzugsweise an der frischen Luft gelindert werden.
Sie machen regelm„ssig Sport und setzen sich mindestens einmal am Tag auf den Hometrainer, aber bitte fahren Sie auch damit, denn durch das Sitzen alleine wird der Bauch nicht flacher.
Sie essen von nun an regelm„ssig Frhstcksflocken, Leinsamen, Getreide und Vollkornbrot, trinken viel Wasser dazu, damit das Ganze auch l”blichst verdaut werden kann, und schon wird Ihr Bl„hbauch flacher.
Lieber Besucher, Sie sehen im Grunde nicht h„sslich aus, denn jeder Mensch ist sch”n, wenigstens von der Seite. Ich m”chte Sie nur zu mehr Gesundheit anregen, ich bin quasi Ihr Animateur. Ich habe n„mlich bemerkt, wenn man am Aussehen eines Menschen n”rgelt, tut es ihm so weh, dass er etwas daran „ndert, und so bringe ich Sie wom”glich dazu, sich gesnder zu ern„hren.
šbrigens sieht ein aufgebl„hter Bauch aus wie ein aufgeblasener Luftballon, hart und spitz zulaufend. Ich rate Ihnen, treiben Sie Sport, bis Ihnen die Luft ausgeht, wenigstens die Luft aus dem Bl„hbauch. Und erinnern Sie mich bitte an meine eigenen Schokoladensnden, wenn ich regungslos am Sofa liege und jammere.
Gefahrenzonen fr den Bl„hbauch
Meinen dicksten Bl„hbauch trug ich nach Weihnachten mit mir herum. Ich entdeckte in meinem Lieblingsshop die Champagner-Trffel Pralinen. Als ich die erste Praline gegessen hatte, hatten die Orangenschokolade und die gesunde Managerschokolade keine Chance mehr, ann„hernd in meinen Magen zu gelangen, denn der war voll von Champagnerpralinen. Bitte, da ich vom grossen Genuss noch nicht genug hatte, trank ich in elit„rer kleiner Freundesrunde noch Champagner dazu. Da mir regelm„ssig kalt war, trank ich Orangentee mit Rum dazu. Und weil ich zwischendurch hungrig nach Hunger war, denn man kann auch den Hunger verspeisen, ass ich noch schnell zw”lf Lachsbr”tchen und fnf Eibr”tchen dazu. Ich k”nnte schw”ren, ich neige zur šbertreibung, ich muss immer alles im šberfluss abbekommen, um zu sehen, wie ich damit klarkomme.
Bitte verzeihen Sie mir die darauffolgende Nacht, denn da schlief ich stehend, angelehnt ans offene Fenster und schnappte nach der eiskalten, mit Minusgraden bestckten Luft. Und damit ich am offenen Fenster nicht versehentlich erfror, begab ich mich in regelm„ssigen Abst„nden auf die Toilette und jammerte mein Klo voll. Ach, mein Bauch tut weh, Schmerzen, lieber Gott, bitte lass mich wieder flacher werden, bitte lass die Luft raus. Ich glaube, ich hatte einen Bl„hbauch.
So bek„mpft man Sodbrennen
Haben Sie Sodbrennen? Schuld daran ist ein defekter Schliessmuskel zwischen Bauch und Speiser”hre, und so kann die Magens„ure in die Speiser”hre gelangen. Man bekommt ein Fllegefhl im Bauch bis hin zu starken Schmerzen. Sodbrennen kann man aber auch lindern. Verzichten Sie auf fettige, schwere Speisen, auf Hausmannskost, auf Kaffee und Alkohol, auf Zucker, Ssses und Schokolade, auf Fertiggerichte, und ern„hren Sie sich vegetarisch oder ganz vegan. Bitte, da kann man Ihnen nur noch Frohe Weihnachten wnschen, denn genau in dieser Jahreszeit f„llt uns diese spartanische Lebensweise wirklich schwer. Die liegt uns quasi im Magen. Bei diesem Gedanken bekomme selbst ich Sodbrennen.
