Welches Frhstck ist gesund?
Das Frhstck ist die erste Mahlzeit, die man morgens zu sich nimmt, eigentlich die wichtigste Mahlzeit am Tag. Entweder frhstckt man vor oder nach dem Duschen, manchmal auch im Bett, aber es gibt sogar Leute, die frhstcken erst Stunden nach dem Aufstehen, weil sie in der Frh nichts in den Magen bekommen, ohne sich zu bergeben.
Frhstcken bedeutet Familie, Tradition, Geselligkeit, oder es kann auch der schnelle Kaffee im Stehen sein, das kleine Frhstck zwischendurch, alleine, in Ruhe, mit sich selbst und seiner Zeitung. Frhstcken ist wichtig, denn so beginnt man den Tag mit Freude.
Was essen Sie zum Frhstck? Ich esse Vollkornbrot oder Kn„ckebrot, belege es mit Butter, Wurst und Gemse, trinke Kaffee aus echten Hochlandbohnen dazu, esse Joghurt, trinke Milch, Orangensaft, esse Obst, K„se, Oliven aus dem Glas, kleine Grkchen, Zwiebel, Lachs, Schinken, und wahrlich, dann bin ich satt bis zum Abend.
Das Frhstck darf ruhig ppig ausfallen, denn man g”nnt sich ja sonst nichts. Ach ja, Eier habe ich vergessen. Sie sollten allerdings auf zu viel Zucker verzichten, keine Marmelade mit Schinken vermischen, keine Semmeln und Weissbrot essen, denn das Weizenmehl macht nicht satt, sondern dick. šbrigens drfen Sie beim Frhstck schlemmen, solange es keine Fertiggerichte oder Fastfood Leckereien sind.
Wenn Sie sich gesund ern„hren m”chten, mssen Sie bereits beim Frhstck daran denken, dass nicht alles in ppigen Massen auf den Tisch kommen darf, was lecker schmeckt. Tr„umen Sie auch von saftigen Muffins, knackigen Croissants und einer Tasse leidenschaftlicher heisser Schokolade am Morgen? Tr„umen Sie weiter, denn das gesunde Frhstck sieht anders aus.
Neulich hatte ich in meinem Lieblingshotel lauter kleine Vollkornbr”tchen bestellt. Die niedlichen Knabberhappen lagen eng zusammengekuschelt in einem Brotkorb, und als ich n„her kam, um mich mit den Br”tchen zu vergngen, entdeckte ich ein Kuckucksei mitten in den Br”tchen. Da lag doch glatt ein unversch„mtes Croissant im Brotkorb und sah mich frech und fordernd an.
Die Kche wollte mir etwas Gutes tun, mitten in einer meiner leidenschaftlichsten Di„ten. Ich erinnerte mich daran, wie einer meiner Projektpartner mich an der Taille festhielt und meinte, da sei er krzlich mit zwei Fingern drum herum gekommen, ich werde immer dicker. Schweren Herzens legte ich das Croissant zur Seite, um es dann doch etwas sp„ter zu essen, denn wenn man mir die Snden direkt unter die Nasenspitze h„lt, schlecke ich mit der Zungenspitze darber, damit mein Revier unmissverst„ndlich markiert ist.
Lieber Besucher, widerstehen kann man selten, wenn die prickelnde Gefahr des Abenteuers in unmittelbarer N„he lauert, aber man kann sich von potenziellen Gefahrenzonen fern halten. Wenn Sie abnehmen m”chten und ab jetzt gesund frhstcken wollen, meiden Sie die leckeren Gefahrenquellen, denn Croissants lauern hinter jeder Ecke.
Kn„ckebrot zum Frhstck - leckere Brotbel„ge
Wenn Sie sich fr ein gesundes Kn„ckebrot zum Frhstck entscheiden, brauchen Sie einen Belag, der alles andere als trocken ist, denn so trocken und staubig wie die S„gesp„ne ist das Kn„ckebrot schon selber. Ich empfehle Frischk„se, denn der Frischk„se ist locker, leicht und kalorienarm, fettarm und sahnig. Er passt auf das Kn„ckebrot wie die Faust aufs Auge. Damit der Frischk„se nicht verhungert, k”nnen Sie ihn mit frischen Kr„utern anreichern.
Ich habe es bereits mit Schnittlauch, Petersilie, Basilikum oder Dill probiert. Ausserdem k”nnen Sie verschiedene Varianten von Frischk„se zubereiten, mit Karotten, mit kleinen Zwiebelscheiben, mit Paprika. Mir schmecken die geriebenen Karotten am besten. Sie k”nnen den Frischk„se aber auch mit Gurken verfeinern. Wichtig ist es, dass Sie Ihr Gemse so klein hacken, dass es sich mit dem Frischk„se gut vermischen l„sst, denn ein Brotaufstrich sieht meistens wie aus dem Ei gepellt aus.
Wenn Sie sich jetzt wie ein magerer Hase fhlen, dem gerade eine Karotte unters Futter geschoben wurde, helfen Sie sich mit einem deftigeren Brotaufstrich aus der Klemme. Geben Sie Tomatenscheiben und Scheiben von hart gekochten Eiern auf den Frischk„se. So k”nnen Sie Ihr Kn„ckebrot auch geniessen. Wie w„re es eigentlich mit einem Avocadoaufstrich?
Sie geben Salz und gerhrte Tomaten in die Avocadocreme, und schon schmeckt die Avocado auch Ihnen, obwohl Sie wom”glich keine Avocados m”gen. šbrigens h„tte ich hier noch einen richtigen Kampfaufstrich fr Ihr Kn„ckebrot. Thunfisch mit kleinen Salatbl„ttern, etwas Joghurtdressing, und fertig ist die Suppe frs Brot. Bitte, Sie mssen mir glauben, ich habe alles bereits ausprobiert.
Anfangs h„ngt einem das Kn„ckebrot beim offenen Mund heraus, es staubt bei den Ohren heraus, aber da muss man einfach durch, denn nach einiger Zeit fhlt sich der K”rper nahezu magisch zu diesen gesunden Sachen hingezogen. Mir hat der t„gliche Gang auf die Personenwaage und mein Massband, welches ich sanft um meine Hften schlang, geholfen, denn das schwindende Gewicht machte mir Mut auf mehr Thunfisch und Salat.
Bitte sehen Sie sich Ihr Kn„ckebrot aber nicht stundenlang von allen Seiten an, denn sonst bohrt sich der sahnige Brotbelag durch die S„gesp„ne, und Sie sitzen pl”tzlich vor einem Brei. Warum ich das weiss, wollen Sie wissen? Probieren Sie es doch aus. Als ich nach einem aufregenden Telefonat nach zwei Stunden weiter frhstcken wollte, lag mir der Brei zu H„nden.
Welches Brot schmeckt gut und ist gesund?
Wie m”gen Sie Ihr Brot? Ins Rennen schicken wir diesmal die nicht ganz fertigen Br”tchen zum selber aufbacken. Hier liegen vorgebackene Br”tchen in der Tiefkhltruhe und fast die gleichen Br”tchen im nicht gekhlten Ladenregal. Raten Sie einmal, welche besser schmecken? Es sind die gekhlten Br”tchen. Wie geht das? Die ungekhlten Br”tchen mssen l„nger im eigenen Ofen gebacken werden, weil sie bloss bis zu 70 Prozent vorgebacken sind, die gekhlten Leckerbissen sind bis zu 90 Prozent vorgebacken und brauchen weniger lange Aufmerksamkeit im hauseigenen Ofen.
Lieber Besucher, es liegt nicht an Ihrem Ofen, auch nicht an Ihrer laienhaften Backkunst, die eine Sorte an Br”tchen schafft es eben nicht ganz, gourmetfrisch kross zu werden, weil sie auf halber Strecke schlapp macht. Das mundgerechte Frhstcksbr”tchen muss innen elastisch und weich sein, nicht zu trocken, und aussen muss es knackig kross gebacken sein, sodass man ein himmlisches Ohrger„usch beim Anbeissen h”rt, denn das Ohr frhstckt mit uns mit.
Ach wissen Sie was, ich kaufe weiterhin mein Kn„ckebrot, das ist so kross, dass die Ohren sogar mit einem H”rger„t ein Knacken verspren. Ob die vorgebackenen Br”tchen so gesund sind, bezweifle ich, denn mit Weizenmehl schafft man sich ganze Fettlandschaften in der Bauchgegend an, aber man lebt ja nur einmal so wie jetzt.
Vollkornbrot zum Frhstck
Ich weiss, sobald das leckere Weizenmehl nicht ins Brot eingebacken wurde, schmeckt es gew”hnungsbedrftig, eben gesund. Das ist nicht die Erfllung fr alle unsere Geschmacksnerven, aber ber guten und schlechten Geschmack l„sst es sich stundenlang diskutieren. Ich verrate Ihnen eines, Sie gew”hnen sich im Laufe der Zeit an das dunkle Vollkornbrot, denn es entfaltet sich in Form einer guten Verdauung im K”rper.
Sie fhlen sich mit Vollkornbrot im Bauch einfach satter als mit den leckeren und weichen Weissbr”tchen. Deshalb heisst es ja nicht ganz umsonst Vollkornbrot. Ich habe den Test gemacht, als ich fr zwei Wochen auf meine S„gesp„ne, mein Kn„ckebrot am Morgen verzichtete. Ich hatte Montag, Dienstag und Mittwoch Weissbrot gefrhstckt. Wahrlich, zwei Br”tchen reichten nicht aus, um meinen hungrigen Magen zu befriedigen.
Irgendwie hatte ich gerade in diesen Tagen besonders viel Freude an der Quantit„t des Essens. Donnerstag, Freitag, Samstag und Sonntag hatte ich mich mit Vollkornbrot angefreundet. Es war eine zaghafte und durchwachsene Freundschaft, aber ich wurde auf wundersame Weise mit zwei Br”tchen, oder auch zwei Brotscheiben satt. Ich zahlte fr die Menge an Weissbrot ungef„hr so viel wie fr die Qualit„t des Vollkornbrotes, denn davon brauchte ich nicht diese ausgelassenen Mengen.
Bis ich allerdings wieder auf meine S„gesp„ne umsteigen wollte, das dauerte Ewigkeiten, denn mein Genusszentrum hatte sich an das k”stliche Brot gew”hnt. Das verh„lt sich so wie mit dem Fernseher. Kaum weiss man, dass die Nachrichten direkt zu uns nach Hause ins Ohr und mitten in die Augen kommen, kann man sich vom Fernseher nicht mehr trennen. K”nnen Sie sich vorstellen, keinen Fernseher mehr zu Hause stehen zu haben?
K”nnen Sie sich vorstellen, t„glich auf Ihre Weissbr”tchen zu verzichten? Ersteres ist reine Utopie, wenn man es mit dem normalen Menschenverstand betrachtet, zweiteres ist eine Sache der Gedankendisziplin. Mein Geist mag ja willig sein, aber mein schwacher K”rper verlangt heute noch hin und wieder nach einem leckeren blonden Br”tchen.
Fisch oder Wurst zum Frhstck?
Wenn man einen Fleischfresser fragt, ob er lieber Fisch oder Wurst zum Frhstck verzehrt, wird er sich wom”glich fr die Fleischvariante entscheiden. Im Grunde unseres Herzens sind wir manchmal wahre versteckte Metzger. Vielleicht entscheiden Sie sich ab morgen fr mindestens drei Mal in der Woche fr Fisch. Lachs ist ein gut gemeinter Ratschlag, denn der dnne Frhstckslachs schmiegt sich z„rtlich ans Vollkornbrot an und liegt leicht und flockig im Magen.
Lachs hat zwar Fett in seinen Adern, aber es sind die gesunden Omega 3 Fetts„uren, und der fetthaltige Lachs ist weit gesnder als ein fettiger Schinken. Ausserdem kommt es auf die Menge an, die man am Brot verteilt. Es ist keine Schande, wenn man sich zwei Mal pro Woche Wurst und Schinken leistet. Passen Sie wenigstens auf, wie viele Scheiben Sie davon aufs Brot legen, denn der Belag kann schnell dicker ausfallen, als die Brotscheibe darunter. šbrigens kann ich Ihnen Putenwurst empfehlen.
Die kleinen, quirligen Schreih„lse sind st„ndig irgendwo im Gehege unterwegs und k”nnen somit nicht so viel Fett auf den Rippen haben. Putenschinken ist mager und leichter zu verdauen. Ich habe den Fresstest bereits gemacht. Ich wechselte Fisch, Putenwurst und leckeren italienischen Schinken ab. Drei Wochen hintereinander liess ich es mir schmecken. Fitness und Sport reduzierte ich auf ein angenehmes Mass, indem ich nachts fr eine halbe Stunde am Heimtrainer schlief, ich meinte natrlich strampelte.
Die Schinkenwoche war ppig und setzte sich auf meinen Hften fest. Als die Putenwoche folgte, nahm ich ein wenig ab und traute mich wieder, einen Minirock zu tragen. In der Fischwoche nahm ich trotz Frhstckslachs nicht weiter zu. šbrigens hatte ich die ganzen Tage ber bei s„mtlichen restlichen Mahlzeiten genau das Selbe gegessen, damit keine Gewichtsverwechslungen aufkommen konnten. Vielleicht steigen auch Sie um auf Putenwurst und Lachs beim Frhstck.
Gemse zum Frhstck
Bitte, wir sind zwar keine Hasen, aber Gemseaufstriche und rohes Gemse sind lecker am Morgen. Sie k”nnen sich beispielsweise Vollkornbrot mit Radieschen und Kresse zum Frhstck g”nnen. Es gibt unz„hlige Gemseaufstriche, die bei der Zubereitung wenig Zeit in Anspruch nehmen und gut am Brot haften bleiben. Sie k”nnen das Gemse mit K„se variieren, damit es nicht so sehr nach frisch gem„hter Wiese schmeckt.
Als ich zwei Wochen hindurch verschiedene Gemseaufstriche auf meinem Kn„ckebrot hatte, nahm ich sogar am Bauch ab, obwohl ich einen hartn„ckigen Spitzbauch besitze, der sich in meinen K”rper eingemistet hat. Ich dachte mir, den Dauermieter werde ich nie wieder los, aber es geschehen immer wieder Wunder.
Das chinesische Frhstck - Versuchen Sie es mit Reis
Erstaunlich, mit welcher Ausdauer die Chinesen t„glich bereits am Morgen ihren heiss geliebten Reis verspeisen. Reis macht satt und ist gesund. Ich werde niemals behaupten, dass Reis schlank macht, denn er kann unsere Figur ruinieren, wenn wir ihn in grossen Mengen ohne Ziel verschlingen. Trotzdem ist er gesund, besonders der naturbelassene und ungesch„lte Reis.
Gut, die Chinesen brauchen den perlenden, klebrigen und gesch„lten Reis, denn sonst bleiben die K”rnchen nicht auf den Holzst„bchen haften. Probieren Sie vielleicht einmal in der Woche eine kleine Schale Reis mit Gemse und Zwiebeln zum Frhstck. Danach w„re es hilfreich, wenn Sie sich die Z„hne putzen, denn die Umwelt reagiert sensibel auf Zwiebel. Ich trinke nachher auch immer gerne ein kleines Glas Milch, was den Zwiebelgeschmack lindern soll.
Was trinken wir zum Frhstck?
Tee, besonders Kr„utertee, grner Tee und naturbelassener Frchtetee sind gesund und stillen den morgendlichen Durst. Nun bin ich aber auch der Meinung, dass der frisch gemahlene Bohnenkaffee gesunde Elemente enth„lt, wenn man sich bloss auf eine einzige Tasse mit Milch konzentriert. Kaffee mit Milch und ohne Zucker, ja, das ist der Hit, welcher so manchen Menschen peinigen kann, wenn man es ohne Zucker nicht aush„lt. Wenn Sie kein Koffein vertragen, einigen Sie sich mit Ihrer Kaffeemaschine auf koffeinfreien Kaffee wie beispielsweise den Kaffee Hag.
Sie mssen morgens nicht unbedingt bei Brot und Wasser verhungern, wenn Sie gesund frhstcken m”chten. Morgens ist der Mensch essenstechnisch ein Kaiser. šbrigens sollten Sie sich mit Ihrem Magen absprechen, wenn Sie einmal so richtig morgens schlemmen m”chten, denn in der Frh entgiftet sich der K”rper noch ein wenig. Zu Mittag k”nnen Sie sich eine ppigere Mahlzeit g”nnen, wenn Sie dies m”gen.
Ich esse immer morgens und abends, denn ich bin klein, und in mich passen keine drei Mahlzeiten am Tag hinein, ohne dass ich breit wie ein Kontinent werde. Probieren Sie das gesunde Frhstck aus und mailen Sie mir Ihre Resultate.
Das Frhstck im Frhling - der Schnittlauch machts
Haben Sie den Frhling auch schon getroffen? Mir ist er gestern auf meinem Frhstcksbrot begegnet. Hademar Bankhofer sagte, der Schnittlauch enth„lt viel Eisen, und da ich nicht wie ein altes Bgeleisen rosten m”chte, streute ich den Schnittlauch ber mein Butterbrot. Ich sage, Butter enth„lt kr„ftigende Fette, damit der vom Schnittlauch eisenbefllte K”rper nicht quietscht. Man ben”tigt ein Schmiermittel, jede Tre braucht das, damit sie nicht so genervt jammert, sobald man sie ”ffnet.
Ich konnte den Frhling f”rmlich riechen, als ich in mein Schnittlauchbrot biss. šbrigens, falls Sie diese Frhlingsmahlzeit auch einmal kosten m”chten, empfehle ich Ihnen, nachher ein Glas Milch zu trinken und Z„hne zu putzen, denn wir wollen ja nicht, dass Ihr Mundgeruch den ganzen Raum einnimmt.
Das Frhstck wird teurer
Was frhstcken Sie? Ich mag es morgens etwas ppiger und stehe zu diesem Zweck l„nger in der Kche, denn bei mir gibt es ein Frhstck, welches bis zum Mittagessen den Magen fllt. Kn„ckebrot, Wurst und K„se, zwei Gemsesorten, Joghurt, Kaffee, Milch und Saft, ein Stck Schokolade, denn die Seele frhstckt mit. Sehen Sie, und genau dieses Frhstck ist jetzt teurer geworden, da die Inflation Milchprodukte, Vollkornprodukte, Kaffee und Wurst zum Frhstck auffrisst.
Kleidung, Autos, Elektroartikel und M”bel sind dafr jedoch billiger geworden, denn diese Produkte hat die Inflation bereits verdaut und wieder ausgeschieden. Ab jetzt frhstcke ich bei Zara in der Blazer- und Minirock- Abteilung. Sonntags g”nne ich mir statt dem Lachs hin und wieder ein Auto oder einen Flachbildfernseher zum Frhstck. Warum werden Grundbedrfnisse teurer und die Dekadenz rund herum billiger? Das berteuerte Ph„nomen will einfach nicht in mein Gehirn hinein, zu teuer fr meine engen Gehirng„nge.
Das Frhstck zum Aufwachen
Wer morgens wach werden m”chte, braucht ein Frhstck mit wenigen Kohlenhydraten, viel Eiweiss und Proteinen. Brot macht mde, Rhrei macht wach. Joghurt, Beeren, Msli, Samen, Keimlinge, Gemse und Obst, das alles macht zusammen mit Eiern und eiweisshaltigen Getr„nken wach. Das Vollkornbrot sollte man jedoch nicht untersch„tzen, denn es belebt die Sinne, und viele Menschen brauchen es gerade morgens wie die Luft zum atmen. Ohne Brot k”nnte ich nicht glcklich werden und am liebsten wieder zurck ins Bett fallen, aber die neuesten Studien sagen, ohne Brot beginnt der Tag frischer. Deshalb gibt es mittlerweile das Eiweissbrot als Alternative. Es macht schlank und h„lt uns fit.
Wiener Frhstck - So frhstcken die ™sterreicher
Die ™sterreicher sind ein gemtliches Volk. Immer wenn sie sagen, das bekommen wir schon irgendwie hin, haben sie noch keine Ahnung, wovon sie sprechen. Und genauso frhstckt man in ™sterreich. Es gibt Semmeln. Eine typische ”sterreichische Semmel ist blond am Kopf und strohdumm im Inneren. Ich h”hle meine Semmel immer mit dem Finger aus, damit ich das pure Weizenmehl zwischen Gaumen und Zunge im Mund zerkauen kann.
Welch ein zuckerbehaftetes Verfahren, aber mindestens einmal im Monat muss ich es haben. Die ™sterreicher sind franz”sisch angehaucht und lieben es, morgens Croissants und Kipferln zu essen. Wenn diese ewigen Franz”sismen nicht w„ren, g„be es reine Butterkipferln. Und wenn die ppigen ™sterreichizismen nicht w„ren, wrden wir statt den Semmeln einfach Weissbr”tchen frhstcken.
šbrigens belegen die ™sterreicher ihre Semmeln und Kipferln gerne mit Marmelade, denn das rutscht zusammen mit einer oder zwei Tassen Kaffee bestens die Speiser”hre entlang und nistet sich problemlos im Magen ein. Problematisch wird die Sache erst sp„ter, wenn der Po, auf dem man sitzt, pl”tzlich zwei Sessel ben”tigt, um Platz zu haben. M”chten Sie wissen, was ich immer im Steigenberger, in meinem Lieblingshotel in Wien frhstcke?
Ich bestelle Rhrei mit Schinken und Tomaten, einen vollen Korb Br”tchen aller Art, ein Croissant, eine Schinkenplatte und eine K„seplatte, denn die Br”tchen m”chten ja nicht nackt dastehen, eine Kanne Kaffee, eine Kanne Milch und eine heisse Schokolade, damit das Essen gemtlich und ohne stecken zu bleiben in meinen Magen rutscht. Dazu bestelle ich mir Butter als Schmiermittel und Geschmackstr„ger, eine Kanne Orangensaft und ein grosses Frchtejoghurt.
Das Joghurt bestelle nicht ich, das bekommt mein schlechtes Gewissen zur besseren Verdauung. Solange ich keine Wohnung in Wien hatte, lebte ich hin und wieder im Hotel. Ich bin nicht die Erste, die ins Hotel zog, denn der alte Musikkritiker Marcel Prawy wohnte jahrelang im Hotel Sacher, weil er in seiner eigenen Wohnung keinen Platz zum Leben hatte. Da residierten schon die losen Zettel, auf denen er sich seine lausigen Kritiken notierte.
Wenn ich einmal zu lange im Hotel wohnen sollte, werden Sie es an meiner Figur erkennen, denn dann passen mir meine Hosenanzge und Kostmchen wie angegossen, wie auf die Haut gegossen, wenn ich mich wie eine Presswurst hinein zw„nge. Wenn die Kleidung derart eng am K”rper anliegt, hat dies durchaus seine Vorteile. Man sieht aus wie beim Bodypainting, und der Wind hat keine Chance, am K”rper entlang zu blasen, denn da passt kein Lftchen mehr dazwischen.
Englisches Frhstck - So frhstcken die Engl„nder
Wenn Sie ein typisches englisches Frhstck zu sich nehmen, leben Sie nicht die gesndeste Variante an Nahrungszufuhr aus, denn in England isst man das, was auf den Tisch kommt. Es gibt dnnen schwarzen Tee zu trinken, denn die Engl„nder haben ja auch einen schwarzen Galgenhumor, also trinken sie Schwarztee, der den Humor z„rtlich unterstreicht.
Schwarzer Tee muss nicht ungesund sein, wenn Sie sich nicht gerade fr den original russischen Tee entscheiden. Besser w„re der grne Tee, aber dazu passen die k”stlichen Ham and Eggs nicht dazu, wenn wir schon original englisch frhstcken m”chten.
Ausserdem k”nnen Sie sich am Toastbrot sattessen, auf welches Sie Orangenmarmelade streichen. Die schmeckt zwar etwas bitter, aber der englische Humor ist zuf„llig auch bitter, das passt zusammen. Runden wir das Frhstck noch mit Bohnen ab, denn der Tag wird bestimmt lang, sodass die Bohnen im K”rper viel Zeit haben, um sich verdauungsm„ssig zu entfalten.
Die Engl„nder frhstcken auch gerne Cornflakes mit Frchten. Brav, das ist die gesunde Variante am Morgen. Ob sie satt macht, weiss ich nicht genau, denn als ich mich in Brighton und Hastings bei meinen Gastfamilien mangels an Alternativen von diesem Getreide ern„hrte, musste ich anschliessend jeden Morgen einen Mc Donalds ansteuern, damit sich mein Magen glcklich fhlte. Ich hatte dann den ganzen Tag Zeit, mich von den Burgern und Pommes zu erholen, bis sich abends mein K”rper bei einer Tasse Tee entgiftete.
Ich sage Ihnen, so ein dreiw”chiger Sprachurlaub kann ganz sch”n auf Po, Bauch und Hften liegen bleiben, denn ein halbes Jahr sp„ter war ich l„ngst zu Hause, aber immer noch am Abspecken. Entscheiden Sie sich lieber fr die Cornflakes ohne anschliessendem Fastfood Verzehr, dann mssen Sie nicht so ausdauernd Sport treiben. Wissen Sie eigentlich, wie fest sich eine einzelne Pommes auf den Hften festkrallen kann?
Da meint man es gut mit dem Fastfood und gibt ihm ein liebevolles Zuhause, bis man entdeckt, dass man diese Mietnomaden kaum mehr los wird. Mc Donalds war einer meiner lehrreichsten Trainer in Sachen Abnehmen, da er ein hilfreiches abschreckendes Beispiel fr meinen K”rper darstellte. Heute reduziere ich meine ppig ausfallenden Frhstcksbesuche im Fastfood Restaurant auf ein bis zwei Mal im Monat, denn da weiss ich, dass ich nachher auf den Hometrainer muss um mein Blut schneller zirkulieren zu lassen.
