Wie gesund ist der Pezziball?
Lieber Besucher, besitzen Sie schon einen Pezziball? So ein grosser Gummiball kann viel fr Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur tun. Ihre Wirbels„ule wird beispielsweise geschont, denn Sie sitzen wie ein grosses I auf dem Ball. So schonen Sie Ihren Rcken am Arbeitsplatz.
Auch Sport kann man mit dem Pezziball machen, und wenn man mit ihm im Takt auf und ab schwingt, bekommt man richtige Glcksgefhle.
So ein sportlicher Ball passt unter jeden Tisch und nimmt nicht viel Platz weg, er ist sozusagen ein gengsamer Hausbewohner. Achten Sie beim Kauf eines Pezziballs darauf, dass er Ihrer Gr”sse entspricht, und damit meine ich nicht die Gr”sse im Kopf, sondern die K”rpergr”sse. Ihre Beine sollten fest am Boden stehen und einen rechten Winkel bilden.
Sorgen Sie dafr, dass immer gengend Luft im Pezziball ist, denn sonst tun Sie nichts Gutes fr Ihren K”rper. Ein praller Ball entlastet Ihre Wirbels„ule, ein weicher, mit zu wenig Luft befllter Ball macht die Wirbels„ule auf Dauer kaputt, wenn man im Bro den ganzen Tag darauf sitzt. Bitte, ich habe ja noch meinen Chefsessel.
Welche Fitnessbungen lassen sich auf so einem Pezziball machen? Ich nutze ihn, um meine Beinmuskulatur zu trainieren. Ich setze mich drauf und wippe leicht bis mittelstark auf und ab. Dabei bewege ich meine Arme und lasse sie zusammen mit den Beinen auf und ab gleiten. Es sieht leicht und locker aus, man sprt jedoch nach einiger Zeit jeden einzelnen Muskel, obwohl man nicht sonderlich viel gemacht hat.
Als Frau sollte man sich bittesch”n einen guten Sport BH anziehen, denn das Wippen auf dem Pezziball belastet die Brustmuskulatur. Die weibliche Brust wippt so intensiv mit, dass sie ausdehnt, kleine Gef„sse reissen k”nnen, wenn man keinen anst„ndigen BH tr„gt. Ich musste dies schon einmal bitter bemerken, als ich nachher Brustschmerzen bekam.
Man kann mit dem Pezziball auch durch die Wohnung rollen und seine Wirbels„ule damit st„rken. Bitte lassen Sie sich diese šbungen jedoch vorab vom Profi zeigen, denn mit seiner Wirbels„ule spielt man nicht. Bei unsachgem„sser Anwendung rollt man schnell einmal seitlich weg und kann sich verletzen.
Ich nutze den Pezziball auch fr meine Bauch Sit Ups. Ich lege meine Beine bis zu den Kniekehlen auf den Ball, liege dabei am Rcken am Boden und gehe dann leicht nach oben. Die H„nde habe ich dabei seitlich an den Schl„fen. Bitte, nach 100 Sit Ups ist mein Bauch gefestigt, reif fr die Insel.
Man kann mit dem Pezziball auch sein Gleichgewicht, seine K”rperbalance trainieren. Ich lege mich dazu immer mit dem Bauch auf den Ball und strecke H„nde und Fsse aus. Achtung, Sie drfen es nicht bertreiben, denn Sie k”nnten vorne ber rollen. Vorsichtig anfangen. Und zur Not hpfen Sie einfach am Pezziball auf und ab, da verletzt man sich nicht.
Der Wellnessball als Alternative zum Pezziball
So ein Wellnessball ist einem Pezziball sehr „hnlich, ausser dass er bequemer zum Sitzen ist. Mit einem Wellnessball verschaffen Sie sich mehr Bewegung. Man kann ihn als Alternative zum Brosessel verwenden, damit man seine Wirbels„ule st„rkt, nicht gekrmmt im Chefsessel h„ngt und seine Beine besser bewegen kann. Auf dem Wellnessball sitzt man n„mlich unruhiger und bewegt sich dadurch automatisch. Man kann ihn auch als Fitnessball verwenden und seine Beine drauflegen, wenn man Sit-Ups macht. Im Wohnzimmer dient er als Couch-Ersatz, damit man nicht st„ndig beim Fernsehen liegt, und im Schlafzimmer dient er als Lesesessel, damit man nicht schief im Bett liegt, wenn man vor dem Schlafengehen die Zeitung liest.
Sitzen macht uns normalerweise krank, da wir im angewinkelten Zustand keine gute Durchblutung haben und der Blutzuckerspiegel ansteigt. Deshalb sollten wir Alternativen zu den bequemen Sitzgelegenheiten suchen, um uns mehr zu bewegen. Im Sitzen steigt der Blutzuckerspiegel an, die Durchblutung lahmt, die Muskulatur wird einseitig belastet, das Herz-Kreislauf System wird berlastet, und nach Jahren leiden Leber, Nieren, die Harnblase, das vergr”sserte Herz, Arme und Beine unter dem permanent sitzenden Zustand, welchen wir t„glich im Bro wie eine Art Dauersport vollziehen. Mit einem ergonomischen Ball passiert so etwas seltener, da muss man schon richtig lange in der selben Position verharren, um auf so einem Ball zu erkranken. In der Lmmelstellung wird der K”rper brigens entspannt und fhlt sich wohler.
Der Wellnessball ist fr Leute geeignet, die oft und viel liebend gerne sitzen, wenig laufen, wenig stehen, viel im Sitzen arbeiten, vor dem Computer lmmeln oder mit dem Smartphone in der Hand ihr Leben managen. Der Ball bringt Bewegung auf den Arbeitsplatz, sorgt fr eine bessere Durchblutung, und er strafft die Beinmuskulatur, weil man sich anstrengen muss, um nicht vom Ball zu rollen. Natrlich ist so ein Wellnessball kein geprftes Gesundheitsprodukt, und nicht jeder mag ihn, aber es gibt Leute, die fhlen sich fit mit dem Ball. Er ist eine Art Pezziball, welchen man auch fr seine Gymnastik und frs Gleichgewicht verwenden kann.
