Wie gesund ist der Pezziball?

Lieber Besucher, besitzen Sie schon einen Pezziball? So ein grosser Gummiball kann viel für Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur tun. Ihre Wirbelsäule wird beispielsweise geschont, denn Sie sitzen wie ein grosses I auf dem Ball. So schonen Sie Ihren Rücken am Arbeitsplatz.

Auch Sport kann man mit dem Pezziball machen, und wenn man mit ihm im Takt auf und ab schwingt, bekommt man richtige Glücksgefühle.

So ein sportlicher Ball passt unter jeden Tisch und nimmt nicht viel Platz weg, er ist sozusagen ein genügsamer Hausbewohner. Achten Sie beim Kauf eines Pezziballs darauf, dass er Ihrer Grösse entspricht, und damit meine ich nicht die Grösse im Kopf, sondern die Körpergrösse. Ihre Beine sollten fest am Boden stehen und einen rechten Winkel bilden.

Sorgen Sie dafür, dass immer genügend Luft im Pezziball ist, denn sonst tun Sie nichts Gutes für Ihren Körper. Ein praller Ball entlastet Ihre Wirbelsäule, ein weicher, mit zu wenig Luft befüllter Ball macht die Wirbelsäule auf Dauer kaputt, wenn man im Büro den ganzen Tag darauf sitzt. Bitte, ich habe ja noch meinen Chefsessel.

Welche Fitnessübungen lassen sich auf so einem Pezziball machen? Ich nutze ihn, um meine Beinmuskulatur zu trainieren. Ich setze mich drauf und wippe leicht bis mittelstark auf und ab. Dabei bewege ich meine Arme und lasse sie zusammen mit den Beinen auf und ab gleiten. Es sieht leicht und locker aus, man spürt jedoch nach einiger Zeit jeden einzelnen Muskel, obwohl man nicht sonderlich viel gemacht hat.

Als Frau sollte man sich bitteschön einen guten Sport BH anziehen, denn das Wippen auf dem Pezziball belastet die Brustmuskulatur. Die weibliche Brust wippt so intensiv mit, dass sie ausdehnt, kleine Gefässe reissen können, wenn man keinen anständigen BH trägt. Ich musste dies schon einmal bitter bemerken, als ich nachher Brustschmerzen bekam.

Man kann mit dem Pezziball auch durch die Wohnung rollen und seine Wirbelsäule damit stärken. Bitte lassen Sie sich diese Übungen jedoch vorab vom Profi zeigen, denn mit seiner Wirbelsäule spielt man nicht. Bei unsachgemässer Anwendung rollt man schnell einmal seitlich weg und kann sich verletzen.

Ich nutze den Pezziball auch für meine Bauch Sit Ups. Ich lege meine Beine bis zu den Kniekehlen auf den Ball, liege dabei am Rücken am Boden und gehe dann leicht nach oben. Die Hände habe ich dabei seitlich an den Schläfen. Bitte, nach 100 Sit Ups ist mein Bauch gefestigt, reif für die Insel.

Man kann mit dem Pezziball auch sein Gleichgewicht, seine Körperbalance trainieren. Ich lege mich dazu immer mit dem Bauch auf den Ball und strecke Hände und Füsse aus. Achtung, Sie dürfen es nicht übertreiben, denn Sie könnten vorne über rollen. Vorsichtig anfangen. Und zur Not hüpfen Sie einfach am Pezziball auf und ab, da verletzt man sich nicht.

Der Wellnessball als Alternative zum Pezziball

So ein Wellnessball ist einem Pezziball sehr ähnlich, ausser dass er bequemer zum Sitzen ist. Mit einem Wellnessball verschaffen Sie sich mehr Bewegung. Man kann ihn als Alternative zum Bürosessel verwenden, damit man seine Wirbelsäule stärkt, nicht gekrümmt im Chefsessel hängt und seine Beine besser bewegen kann. Auf dem Wellnessball sitzt man nämlich unruhiger und bewegt sich dadurch automatisch. Man kann ihn auch als Fitnessball verwenden und seine Beine drauflegen, wenn man Sit-Ups macht. Im Wohnzimmer dient er als Couch-Ersatz, damit man nicht ständig beim Fernsehen liegt, und im Schlafzimmer dient er als Lesesessel, damit man nicht schief im Bett liegt, wenn man vor dem Schlafengehen die Zeitung liest.

Sitzen macht uns normalerweise krank, da wir im angewinkelten Zustand keine gute Durchblutung haben und der Blutzuckerspiegel ansteigt. Deshalb sollten wir Alternativen zu den bequemen Sitzgelegenheiten suchen, um uns mehr zu bewegen. Im Sitzen steigt der Blutzuckerspiegel an, die Durchblutung lahmt, die Muskulatur wird einseitig belastet, das Herz-Kreislauf System wird überlastet, und nach Jahren leiden Leber, Nieren, die Harnblase, das vergrösserte Herz, Arme und Beine unter dem permanent sitzenden Zustand, welchen wir täglich im Büro wie eine Art Dauersport vollziehen. Mit einem ergonomischen Ball passiert so etwas seltener, da muss man schon richtig lange in der selben Position verharren, um auf so einem Ball zu erkranken. In der Lümmelstellung wird der Körper übrigens entspannt und fühlt sich wohler.

Der Wellnessball ist für Leute geeignet, die oft und viel liebend gerne sitzen, wenig laufen, wenig stehen, viel im Sitzen arbeiten, vor dem Computer lümmeln oder mit dem Smartphone in der Hand ihr Leben managen. Der Ball bringt Bewegung auf den Arbeitsplatz, sorgt für eine bessere Durchblutung, und er strafft die Beinmuskulatur, weil man sich anstrengen muss, um nicht vom Ball zu rollen. Natürlich ist so ein Wellnessball kein geprüftes Gesundheitsprodukt, und nicht jeder mag ihn, aber es gibt Leute, die fühlen sich fit mit dem Ball. Er ist eine Art Pezziball, welchen man auch für seine Gymnastik und fürs Gleichgewicht verwenden kann.