Wellness Ratgeber - Wie lebt man gesund?
Der Wellness Ratgeber - Tipps zum Thema: Abnehmen, Entspannung, Ern„hrung, Fitness, Gesundheit. Wie wird man schlank? Wie entspannt man richtig? Wie ern„hrt man sich ausgewogen? Wie bleibt man fit? Wie bleibt man gesund? Auf all diese Fragen finden Sie bei uns eine Antwort. So bleiben Sie vital. Gesundheit liegt in der Natur des Menschen, und wenn sich der Mensch mit der Natur verbindet, lebt er automatisch gesund, mit oder ohne Handicap, Hauptsache glcklich und zufrieden. Glck ist ein Gesundheitsfaktor, so wie die Grundbedrfnisse, die m”glichst gut abgedeckt werden sollten, um ein gesundes Leben zu geniessen. Krankheit entsteht erst dann, wenn man genetisch bedingt, oder durch „ussere Einflsse ein Leben fhrt, welches nicht ideal verl„uft. Aber keine Angst, die moderne Medizin kann vieles retten, was aus dem Lot geraten ist.
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Abnehmen
Wie wird man schlank, und wie bleibt man dauerhaft in Form? šbergewicht ist immer ein Zeichen dafr, dass die Seele leidet, denn man frisst den Frust in sich hinein. Dies mussten wir in der Corona-Krise feststellen, denn da wurden die meisten Leute mollig bis dick, weil sie sich kaum bewegten, Žngste schrten und ihr gewohntes Leben aus den Fugen geriet. Eine Di„t kann anfangs helfen, aber sie ist nicht das dauerhafte Mittel der ersten Wahl. Die richtige Ern„hrung, der leichte, t„gliche Sport, das sind Fettkiller. Fakt ist, fast alle Di„ten sind einseitig, sodass man nach einiger Zeit an Vitaminmangel leidet, wenn man keine Nahrungserg„nzung zu sich nimmt. Wer pausenlos Kohlsuppe in sich hineinschaufelt, sieht aus wie ein Kohlkopf. Gef„hrlich kann auch die Fleischdi„t werden, wenn man sich nur noch vom Fleisch ern„hrt. Man f„llt zwar nicht vom Fleisch, aber man k”nnte Krankheiten entwickeln. Ideal sind Lifestyle- und Lifetime-Di„ten, bei denen man einen gesunden Ern„hrungsplan in seinen Alltag einbaut. Ein Di„tprogramm ist jedoch immer nur der Anfang eines Abspeckprozesses, und wenn man nach der Di„t in seine alten Fressmuster zurckf„llt, schnappt der Jojo-Effekt zu und man wird wieder dick.
Entspannung
Wie entspannt man richtig? Entspannung ist das Losl”sen von jeglicher Anspannung, das Relaxen im eigenen K”rper, das Verw”hnen der eigenen Seele, und das Umschmeicheln des Egos. Mit Musik, langweiligen Soaps, monotonen Ger„uschkulissen wie Meeresrauschen, Vogelzwitschern, Flusspl„tschern, entspannt man hervorragend, aber am besten entspannt man im Schlaf. Manche Leute schw”ren auf Yoga, Heilmassagen, Saunieren und Solariumbr„une, wenn es ums Relaxen geht. Hierfr muss man sich jedoch k”rperlich bet„tigen, was vom Schlaf merklich abweicht, unserem K”rper jedoch trotzdem gut tut. Wer zu viel im Solarium liegt, muss mit Risiken und einer Elefantenhaut rechnen.
Ern„hrung
Wie ern„hrt man sich gesund? Die richtige Ern„hrung h„ngt stark vom individuellen Ern„hrungstyp, von der Darmflora und den Essgewohnheiten ab. Nicht jedem Menschen schmeckt vegane Ern„hrung, aber mit vegetarischer Kost haben die meisten Leute kein Problem. Je mehr Lebensmittel wir aus unserem Speiseplan entfernen, umso schwieriger wird es, den N„hrstoffbedarf zu decken. Und so gibt es zahlreiche Angebote von Nahrungserg„nzung, die dieses Problem l”sen wollen, aber leider ist das langfristig nicht die gesndeste Variante. Ern„hrung sollte vielseitig und ausgewogen sein, dann lebt man gesund. Ern„hrung umfasst vor allem das Kochen, und genau das ist eine Kunst. Frisch gekocht schmeckt besser als Tiefgekhltes aus der Mikrowelle. Naturbelassene Bio-Lebensmittel lassen sich leichter verkochen als konventionelle Fertiggerichte mit Aromen, Geschmacksverst„rkern und Nanopartikeln. Fakt ist, wer Slowfood bevorzugt, steht zwar l„nger in der Kche, kann sein Essen aber intensiver geniessen. Und wer gesundes Fastfood mit viel Gemse, Fisch und Meeresfrchten bevorzugt, geniesst die Vorteile des schnellen Kochens und des bequemen Essens.
Fitness
Wie bleibt man fit? Fitness ist gesunde Bewegung mit Funfaktor. Man macht sie alleine oder in der Gruppe, aber Fakt ist, man muss sich ein wenig anstrengen, man baut Fett ab, Muskelmasse auf, und so wird man schlank. In Europa lieben wir Fitness, w„hrend in den USA zahlreiche dicke und stark bergewichtige Menschen leben, die berhaupt nur die wichtigste Bewegung in den Alltag einbauen. Bei uns sind Fitnesstracker und Selfoptimierer in Mode, die schlanke Linie ist attraktiv, w„hrend weltweit 80% der Leute eher mollige Frauen bevorzugen. Bei M„nnern tendieren wir jedoch weltweit zu einem fit getrimmten Schema, Muskeln und Maskulinit„t sind berall gefragt.
Gesundheit
Wie lebt man gesund? Gesundheit ist das allgemeine Wohlbefinden, das Fehlen von Krankheit, wobei sich auch ein Mensch mit Handicap rundum gesund fhlen kann. Gesundheit ist sozusagen eine reine Ansichtssache. Manche Leute fhlen sich generell krank, sind t„glich verschnupft und schwach drauf. Andere Leute k”nnen mit Schmerzen, schweren Leiden und chronischen Erkrankungen noch ihren Alltag meistern, lachen und sich amsieren. Gesundheit h„ngt n„mlich zu einem grossen Teil von der psychischen Verfassung, vom inneren Willen, vom mentalen Zustand ab. Die Jammerbox ist krank, der Optimist ist gesund. Gesundheit ist vor allem durch die moderne Medizin gewachsen. Der Patient fhlt sich in so manchem Krankenhaus wie ein Kunde, dem man mit Angeboten zumllt, aber in der Medizinforschung hat sich so viel getan, dass man heute fast alle Erkrankungen berlebt, oder zumindest gut damit leben kann. Patienten haben durch die elektronische Gesundheitsakte mehr Einblick und bessere Rechte, und Žrzte mssen nicht mehr umst„ndlich alle Archive nach eventuellen doppelten Medikamenten und Behandlungen durchsuchen, wenn ein chronisch Kranker mehrere Arztprakxen aufsucht, weil er auf der Suche nach der besten Therapie ist. Frher haben viele K”che den medizinischen Brei verdorben, heute wird der Brei bersichtlich am vernetzten elektronischen Teller pr„sentiert, sodass Verwechslungen und Behandlungsfehler gemindert werden k”nnen.
