Wie gut sind Fitnessger„te?
Fitnessger„te sind optimal zum Trainieren, wenn der K”rper durch eigene Gymnastikbungen nicht mehr gengend in Schwung kommt. Kondition, Muskelaufbau, Bodybuilding, alles kann man mit dem passenden Fitnessger„t hinbekommen, wenn man nicht stundenlang durch W„lder und Wiesen laufen will.
Fitnessger„te sind optimal fr den Winter, fr den Indoor-Sport geeignet. Man geht entweder ins Fitnessstudio, oder man baut sich seine Lieblingsger„te zu Hause auf. Wer wenig Platz daheim hat, legt sich am besten einen Crosstrainer zu, der braucht nicht so viel Fl„che, und man kann auf ihm den gesamten K”rper trainieren.
Welche Fitnessger„te passen zu Ihnen, zu Ihrem Muskelaufbau, zu Ihrem Konditionstraining, und vor allem in Ihr Zuhause? Als ich neulich wieder durch mein Lieblings Sportgesch„ft schlenderte, entdeckte ich Fitnessger„te, die so platzfressend waren, dass sie niemals in meine Wohnung gepasst h„tten. Manche Leute kaufen ein, ohne dass sie darber nachdenken, wieviel Platz sie eigentlich zur Verfgung haben. Ich entschied mich dann doch wieder nur fr meinen Pezziball, neue Therab„nder und Therab„lle. Wussten Sie eigentlich, dass man mit kleinen Schaumb„llen seine berschssige Energie so bndeln kann, dass sie in den Aufbau der Muskeln bergeht, anstatt in die Aggression zu fliessen? So kann man gezielt Stress abbauen.
Einer meiner Bekannten kaufte sich neulich einen Stufenbarren. Jetzt ist sein Wohnzimmer randvoll, sodass man sich darin kaum bewegen kann, aber er baute sich Gott sei Dank einen neuen Wintergarten dazu, der viel Platz zum Sitzen bietet. Mein Bekannter ist Fitness Fanatiker. Neulich kaufte er sich auch ein Ganzk”rper Trainingsger„t. Es sieht aus wie ein Schlauchboot, braucht Platz fr zwei und sorgt dafr, dass das Sixbag am Bauch nie schlapp macht. Bei mir in der Wohnung hat nicht einmal ein Body Steamer Platz, dafr jedoch sieben Kleiderschr„nke und neun Schuhschr„nke. Bitte, ich bin eine Frau, ich mache Fitness beim Shopping, wenn ich mich in Kleidergr”sse Size Zero presse und passende Schuhe dazu kaufe.
Welche Fitnessger„te passen nun zu Ihnen? Womit trimmt man sich schlank? Nehmen Sie einfach zwei St”cke und gehen damit spazieren. Nordic Walking nennt sich der Lifestyle Trend, ist gesund fr die Gelenke und schont sie gleichzeitig.
Oder Sie kaufen sich einen Hometrainer und fahren damit jeden Tag am Abend eine Runde in Ihrer Wohnung spazieren. Das Gute daran ist, Sie fahren mit dem Rad, ohne dass Sie sich wirklich von der Stelle bewegen. Sie k”nnen daneben fernsehen und die Tour de France mit Ihrem Hometrainer mitfahren. Oder Sie gehen gleich in ein Fitnessstudio. Der Vorteil liegt auf der Hand, Fitnessger„te, so viel der K”rper ertragen kann, alle TšV geprft und gut gepflegt.
Fitnessger„te im Fitnessstudio
Wie erkennen Sie ein gutes Fitnessstudio? Natrlich sollten Preis und Leistung im Fitnessstudio stimmen, denn zu billig ist nicht sehr kompetent, und wenn es zu teuer ist, k”nnen Sie gleich einen pers”nlichen Fitnesstrainer mieten. Die Ger„te im Fitnesscenter werden gewartet, so ist man auf der sicheren Seite, denn ein defektes Ger„t kann zu schweren Unf„llen fhren. Stellen Sie sich vor, Sie trainieren hart am Crosstrainer und pl”tzlich reisst ein Griff. Sie fallen im ungnstigsten Fall auf Ihre Wirbels„ule und trainieren auf der Reha Station im Krankenhaus weiter. Es ist lebensnotwendig, dass Fitnessger„te gewartet und gut gepflegt werden.
Das gute und professionelle Fitnessstudio hat ausgebildete Trainer, die Ihnen beim Erstbesuch alle Ger„te ausfhrlich zeigen und anwesend sind, wenn Sie zum ersten Mal darauf trainieren, denn man kann Fitnessger„te auch falsch bedienen. Der gute Fitnesstrainer fragt Sie nach eventuellen Krankheiten, Einschr„nkungen und Rckenbeschwerden.
Sie erhalten einen kurzen Gesundheitscheck, damit Sie nicht falsch oder berlastet Ihren K”rper trainieren. Sie fhlen sich im professionellen Fitnessstudio wohl, gut beraten und rundum versorgt. Es ist besser, wenn man etwas mehr Geld bezahlt, aber dafr eine professionelle Trainingsberatung erh„lt. Immerhin ist es Ihr K”rper, den Sie trainieren.
Fitnessger„te fr den Anf„nger
Als ich zu trainieren anfing, ben”tigte ich nur mich selber, eine Fitnessmatte fr den zu harten Boden und eine Fitness CD, damit ich meine Sit Ups nicht immer falsch machte. Anfangs ben”tigt man keine aufregenden, schwer zu bedienenden Ger„te. Der K”rper muss sich ans Training erst heranwagen.
Ich kaufte mir dann doch einen Heimtrainer, da mir das Fahrrad fahren gut tut. Man kann daneben fernsehen, ohne dass man auf der Couch verkmmert. Ich kaufte mir dann eine Fitnessfeder, die sich mittelschwer biegen liess. Damit fing ich an, meine Armmuskulatur zu trainieren. Vorher ”ffnete ich ja immer nur die Marmeladengl„ser meiner Mutter und sch„umte morgens die Milch. šbrigens findet man Fitnessger„te auch im allt„glichen Haushalt, wenn man kreativ ist und genau hinschaut.
Wenn ich allerdings auf dem Laufband trainiere, meinen K”rper mit Gewichten st„mme und viel Platz ben”tige, gehe ich mittlerweile auch w”chentlich ins Fitnesscenter, denn dort haben meine Lieblingsger„te den Platz, der ihnen gebhrt. Beispielsweise trainiere ich gerne leicht und locker am Trampolin, und dafr ist meine Wohnung wirklich zu klein.
Unser K”rper liebt Bewegung, auch wenn unser innerer Schweinehund andauernd gegen Sport und Fitness ist und lieber mit der Chipstte faul am Sofa herum liegt. Sie sollten besser auf Ihren K”rper h”ren als auf den inneren Schweinehund, denn der bellt ohnehin nur laut und ungemtlich. Der K”rper ist leider so brav und ruhig, dass er ber einen langen Zeitraum die Faulheit ertr„gt und sich nicht aufregt.
Aber irgendwann beginnt er sich zu melden. Man bekommt zuerst leichte, dann etwas heftigere Rckenschmerzen, bis sich die Bandscheiben zu Wort melden. Man bekommt weniger Luft, fhlt sich schwach und mde. Die Muskeln sehen aus wie ein Wackelpudding, die Kniescheiben schmerzen, der ganze K”rper ist in Aufruhr, und noch immer h”ren ihn einige Menschen nicht jammern.
Sie gehen lieber zu sp„t zum Arzt, als dass sie frh genug dafr sorgen, dass der K”rper sich wohl fhlt. Mit viel Bewegung, richtigen Fitnessbungen und leichten Sportarten ist unser K”rper schon zufrieden. Man macht am besten jeden Tag ein wenig Sport, dann gew”hnt sich unser K”rper daran und erlebt nicht alle zwei Wochen ein Schreckenserlebnis. Die Muskeln werden langsam aufgebaut und brauchen st„ndig Bewegung.
Fitnessger„te fr die H„nde
Was trainieren Sie an Ihrem K”rper ausfhrlich und regelm„ssig? Sagen Sie jetzt bitte nicht, dass Sie nichts an Ihrer traumhaft molligen Figur trainieren, denn die wahre Sch”nheit kommt von innen. Wie sehen Ihre H„nde aus? K”nnen Sie noch kraftvoll zugreifen oder ben”tigen Sie zum ™ffnen einer Dose etwa gar einen Dosen”ffner und zum ™ffnen einer Flasche einen Flaschen”ffner?
Fr die H„nde gibt es einige Fitnessger„te, mit denen Sie sowohl die H„nde als auch Ihre Finger trainieren k”nnen. Mit einem weichen kleinen Ball aus Gummi oder Schaumstoff kneten Sie Ihre Finger in Form und sorgen fr eine gute Durchblutung in der ganzen Hand. Sie bekommen dann nicht so schnell alte und faltige H„nde. Das ist praktisch, denn Sie betreiben damit ein gutes Antiaging Programm.
Das trendigste Fitnessger„t fr Arme und H„nde ist der GyroTwister. Er ist wirklich nicht von dieser Welt, denn er sieht schon aus wie ein Ufo. Sie machen damit Drehbewegungen und trainieren Ihre Unterarme und Ihre H„nde besonders stark. Bei diesem Trainingseffekt merken Sie auch eine richtige Anspannung der Muskeln. Sie k”nnen im Alter schicke Handschuhe tragen, wenn Sie die Falten an den H„nden nicht in die grosse ™ffentlichkeit tragen m”chten, oder Sie machen gleich ein paar Fitnessbungen fr die H„nde.
Zur Abwechslung h„tten wir noch das Theraband. Sie schlpfen mit jedem einzelnen Finger in eine Schlaufe und trainieren jeden einzelnen Fingermuskel. Das Theraband ist leicht zu verstehen und auch fr Senioren ohne Anstrengung anwendbar. Mit dem GyroTwister mssen Sie anfangs ein wenig ben, aber dafr macht das Ding unheimlich viel Spass, wenn Sie den Dreh heraus haben. Er kann auch schtig machen, das ist noch besser fr Ihre H„nde, denn dann trainieren Sie wenigstens oft genug damit.
Flyboard
Was ist ein Flyboard? Es ist ein Ger„t, mit welchem man bers Wasser flitzt, und es ist so rasant unterwegs, dass man glaubt, man k”nnte fliegen. So ein Flyboard ist zwar teuer in der Anschaffung, aber dafr erh”ht es den Spassfaktor. Es geh”rt zu den Funsportarten, erzeugt einen gewissen Nervenkitzel, ist eher fr die High-Society, die Creme de la Creme gedacht, die sich im 5-Sterne Hotel einnistet und am See ihre Runden dreht, aber auch der Normalverbraucher kann an diesem Spass teilhaben, da man sich Flyboards auch ausleihen kann. Natrlich muss man ein wenig ben, und auch ein gewisses Verletzungsrisiko besteht, aber der Spassfaktor berwiegt, man ist in der freien Natur, man bewegt sich am Wasser, und so lebt man gesnder als zu Hause am Sofa.
Heimtrainer
Worauf muss man bei einem Heimtrainer achten? Das Trimmrad fr zu Hause sollte einen bequemen Sitz haben, gute Pedalen, auf denen man auch barfuss treten kann, eine stabile Ausstattung, ein gutes Strom-Netzteil, welches nicht st„ndig schwankt, wenn es Stromschwankungen gibt, und der Heimtrainer muss gute Programme haben, damit man ganze Wegstrecken fr die Trainingseinheiten programmieren kann. Spezielle šbungen fr den Hometrainer machen uns fit, trainieren Arme, Rumpf und Beine, und am besten ist es, man radelt neben dem Fernsehen, dann sitzt man nicht unn”tig am Sofa.
Laufband
Wie gesund ist ein Laufband? Fakt ist, man f”rdert damit die Bewegung, man treibt Sport im Haus, aber das Laufband ben”tigt viel Platz, obwohl es heute aufklappbare Laufb„nder gibt, welche man in die Ecke stellen kann, wenn man sie nicht braucht. Es gibt auch Laufb„nder, die behindertengerecht sind, mit seitlichen Griffen und Schlaufen, mit automatischer Abschalttechnik, damit man sich nicht wehtut, falls man hinf„llt.
Pezziball
Mit gezielten šbungen am Pezziball lassen sich Gleichgewichtsst”rungen beseitigen, und man trainiert damit seine Oberschenkelmuskulatur bis zum perfekten Oberschenkel. Der Pezziball dient im Bro als Alternative zum Chefsessel, damit man seine Wirbels„ule st„rkt und nicht immer in der selben K”rperhaltung verharrt. Er formt den K”rper und macht uns biegsamer. Wer t„glich bis zu 10 Minuten am Pezziball trainiert, oder einfach nur auf und ab hpft, st„rkt sein Herz, schttet Glcksgefhle aus, kann Krampfadern und Venenschw„chen ausgleichen, und er bekommt ein positives Gefhl fr seinen K”rper. Hin und wieder muss man neue Luft in den Ball pumpen, denn jedes noch so elastische Material wird mit der Zeit luftundicht. Und man sollte sich einen Pezziball in der angemessenen K”rpergr”sse kaufen, denn es gibt sie in verschiedenen Volumensgr”ssen. Ein kleiner Mensch wird n„mlich nicht viel mit einem zugrossen Ball anfangen k”nnen, und auch umgekehrt, der grosse Mensch wird starken Muskelkater bekommen, wenn er auf einem zu kleinen Ball hpft.
Trampolin
Ein Trampolin ben”tigt zwar viel Platz, aber es ist gesund, entspannt und trainiert uns, und es macht Spass, darauf zu hpfen. Man schwingt locker hin und her, auf und ab. Man entlastet die Kniegelenke und entspannt seinen K”rper beim Schwingen. Man muss keine akrobatischen H”chstleistungen hinlegen, das reine Schwingen am Trampolin reicht aus, um Energie zu tanken. Fr Frauen nach, und auch oft schon w„hrend der Wechseljahre ist das Trampolin jedoch meist ungeeignet, da es durch das heftige Hpfen und Schwingen zu einer Geb„rmutterabsenkung kommen kann. Da fhlt sich die Frau, als wrde unten herum etwas mitschwingen, was nicht schwingen drfte. Kinder k”nnen jedoch auf dem Trampolin ihre ersten Purzelb„ume schlagen.
