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Welche Fitnessgeräte sind gesund?

FitnessgerätWelche Fitnessgeräte passen zu Ihnen, zu Ihrem Muskelaufbau, zu Ihrem Konditionstraining, und vor allem in Ihr Zuhause? Als ich neulich wieder durch mein Lieblings Sportgeschäft schlenderte, entdeckte ich Fitnessgeräte, die so platzfressend waren, dass sie niemals in meine Wohnung gepasst hätten. Manche Leute kaufen ein, ohne dass sie darüber nachdenken, wieviel Platz sie eigentlich zur Verfügung haben. Ich entschied mich dann doch wieder nur für meinen Pezziball, neue Therabänder und Therabälle. Wussten Sie eigentlich, dass man mit kleinen Schaumbällen seine überschüssige Energie so bündeln kann, dass sie in den Aufbau der Muskeln übergeht, anstatt in die Aggression zu fliessen? So kann man gezielt Stress abbauen.

Einer meiner Bekannten kaufte sich neulich einen Stufenbarren. Jetzt ist sein Wohnzimmer randvoll, sodass man sich darin kaum bewegen kann, aber er baute sich Gott sei Dank einen neuen Wintergarten dazu, der viel Platz zum Sitzen bietet. Mein Bekannter ist Fitness Fanatiker. Neulich kaufte er sich auch ein Ganzkörper Trainingsgerät. Es sieht aus wie ein Schlauchboot, braucht Platz für zwei und sorgt dafür, dass das Sixbag am Bauch nie schlapp macht. Bei mir in der Wohnung hat nicht einmal ein Body Steamer Platz, dafür jedoch sieben Kleiderschränke und neun Schuhschränke. Bitte, ich bin eine Frau, ich mache Fitness beim Shopping, wenn ich mich in Kleidergrösse Size Zero presse und passende Schuhe dazu kaufe.

Welche Fitnessgeräte passen nun zu Ihnen? Womit trimmt man sich schlank? Nehmen Sie einfach zwei Stöcke und gehen damit spazieren. Nordic Walking nennt sich der Lifestyle Trend, ist gesund für die Gelenke und schont sie gleichzeitig.

Oder Sie kaufen sich einen Hometrainer und fahren damit jeden Tag am Abend eine Runde in Ihrer Wohnung spazieren. Das Gute daran ist, Sie fahren mit dem Rad, ohne dass Sie sich wirklich von der Stelle bewegen. Sie können daneben fernsehen und die Tour de France mit Ihrem Hometrainer mitfahren. Oder Sie gehen gleich in ein Fitnessstudio. Der Vorteil liegt auf der Hand, Fitnessgeräte, so viel der Körper ertragen kann, alle TÜV geprüft und gut gepflegt.

Fitnessgeräte im Fitnessstudio

Wie erkennen Sie ein gutes Fitnessstudio? Natürlich sollten Preis und Leistung im Fitnessstudio stimmen, denn zu billig ist nicht sehr kompetent, und wenn es zu teuer ist, können Sie gleich einen persönlichen Fitnesstrainer mieten. Die Geräte im Fitnesscenter werden gewartet, so ist man auf der sicheren Seite, denn ein defektes Gerät kann zu schweren Unfällen führen. Stellen Sie sich vor, Sie trainieren hart am Crosstrainer und plötzlich reisst ein Griff. Sie fallen im ungünstigsten Fall auf Ihre Wirbelsäule und trainieren auf der Reha Station im Krankenhaus weiter. Es ist lebensnotwendig, dass Fitnessgeräte gewartet und gut gepflegt werden.

Das gute und professionelle Fitnessstudio hat ausgebildete Trainer, die Ihnen beim Erstbesuch alle Geräte ausführlich zeigen und anwesend sind, wenn Sie zum ersten Mal darauf trainieren, denn man kann Fitnessgeräte auch falsch bedienen. Der gute Fitnesstrainer fragt Sie nach eventuellen Krankheiten, Einschränkungen und Rückenbeschwerden.

Sie erhalten einen kurzen Gesundheitscheck, damit Sie nicht falsch oder überlastet Ihren Körper trainieren. Sie fühlen sich im professionellen Fitnessstudio wohl, gut beraten und rundum versorgt. Es ist besser, wenn man etwas mehr Geld bezahlt, aber dafür eine professionelle Trainingsberatung erhält. Immerhin ist es Ihr Körper, den Sie trainieren.

Fitnessgeräte für den Anfänger

Als ich zu trainieren anfing, benötigte ich nur mich selber, eine Fitnessmatte für den zu harten Boden und eine Fitness CD, damit ich meine Sit Ups nicht immer falsch machte. Anfangs benötigt man keine aufregenden, schwer zu bedienenden Geräte. Der Körper muss sich ans Training erst heranwagen.

Ich kaufte mir dann doch einen Heimtrainer, da mir das Fahrrad fahren gut tut. Man kann daneben fernsehen, ohne dass man auf der Couch verkümmert. Ich kaufte mir dann eine Fitnessfeder, die sich mittelschwer biegen liess. Damit fing ich an, meine Armmuskulatur zu trainieren. Vorher öffnete ich ja immer nur die Marmeladengläser meiner Mutter und schäumte morgens die Milch. Übrigens findet man Fitnessgeräte auch im alltäglichen Haushalt, wenn man kreativ ist und genau hinschaut.

Wenn ich allerdings auf dem Laufband trainiere, meinen Körper mit Gewichten stämme und viel Platz benötige, gehe ich mittlerweile auch wöchentlich ins Fitnesscenter, denn dort haben meine Lieblingsgeräte den Platz, der ihnen gebührt. Beispielsweise trainiere ich gerne leicht und locker am Trampolin, und dafür ist meine Wohnung wirklich zu klein.

Unser Körper liebt Bewegung, auch wenn unser innerer Schweinehund andauernd gegen Sport und Fitness ist und lieber mit der Chipstüte faul am Sofa herum liegt. Sie sollten besser auf Ihren Körper hören als auf den inneren Schweinehund, denn der bellt ohnehin nur laut und ungemütlich. Der Körper ist leider so brav und ruhig, dass er über einen langen Zeitraum die Faulheit erträgt und sich nicht aufregt.

Aber irgendwann beginnt er sich zu melden. Man bekommt zuerst leichte, dann etwas heftigere Rückenschmerzen, bis sich die Bandscheiben zu Wort melden. Man bekommt weniger Luft, fühlt sich schwach und müde. Die Muskeln sehen aus wie ein Wackelpudding, die Kniescheiben schmerzen, der ganze Körper ist in Aufruhr, und noch immer hören ihn einige Menschen nicht jammern.

Sie gehen lieber zu spät zum Arzt, als dass sie früh genug dafür sorgen, dass der Körper sich wohl fühlt. Mit viel Bewegung, richtigen Fitnessübungen und leichten Sportarten ist unser Körper schon zufrieden. Man macht am besten jeden Tag ein wenig Sport, dann gewöhnt sich unser Körper daran und erlebt nicht alle zwei Wochen ein Schreckenserlebnis. Die Muskeln werden langsam aufgebaut und brauchen ständig Bewegung.

Fitnessgeräte für die Hände

Was trainieren Sie an Ihrem Körper ausführlich und regelmässig? Sagen Sie jetzt bitte nicht, dass Sie nichts an Ihrer traumhaft molligen Figur trainieren, denn die wahre Schönheit kommt von innen. Wie sehen Ihre Hände aus? Können Sie noch kraftvoll zugreifen oder benötigen Sie zum Öffnen einer Dose etwa gar einen Dosenöffner und zum Öffnen einer Flasche einen Flaschenöffner?

Für die Hände gibt es einige Fitnessgeräte, mit denen Sie sowohl die Hände als auch Ihre Finger trainieren können. Mit einem weichen kleinen Ball aus Gummi oder Schaumstoff kneten Sie Ihre Finger in Form und sorgen für eine gute Durchblutung in der ganzen Hand. Sie bekommen dann nicht so schnell alte und faltige Hände. Das ist praktisch, denn Sie betreiben damit ein gutes Antiaging Programm.

Das trendigste Fitnessgerät für Arme und Hände ist der GyroTwister. Er ist wirklich nicht von dieser Welt, denn er sieht schon aus wie ein Ufo. Sie machen damit Drehbewegungen und trainieren Ihre Unterarme und Ihre Hände besonders stark. Bei diesem Trainingseffekt merken Sie auch eine richtige Anspannung der Muskeln. Sie können im Alter schicke Handschuhe tragen, wenn Sie die Falten an den Händen nicht in die grosse Öffentlichkeit tragen möchten, oder Sie machen gleich ein paar Fitnessübungen für die Hände.

Zur Abwechslung hätten wir noch das Theraband. Sie schlüpfen mit jedem einzelnen Finger in eine Schlaufe und trainieren jeden einzelnen Fingermuskel. Das Theraband ist leicht zu verstehen und auch für Senioren ohne Anstrengung anwendbar. Mit dem GyroTwister müssen Sie anfangs ein wenig üben, aber dafür macht das Ding unheimlich viel Spass, wenn Sie den Dreh heraus haben. Er kann auch süchtig machen, das ist noch besser für Ihre Hände, denn dann trainieren Sie wenigstens oft genug damit.

Wie gesund ist der Pezziball?

PezziballLieber Besucher, besitzen Sie schon einen Pezziball? So ein grosser Gummiball kann viel für Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur tun. Ihre Wirbelsäule wird beispielsweise geschont, denn Sie sitzen wie ein grosses I auf dem Ball. So schonen Sie Ihren Rücken am Arbeitsplatz.

Auch Sport kann man mit dem Pezziball machen, und wenn man mit ihm im Takt auf und ab schwingt, bekommt man richtige Glücksgefühle.

So ein sportlicher Ball passt unter jeden Tisch und nimmt nicht viel Platz weg, er ist sozusagen ein genügsamer Hausbewohner. Achten Sie beim Kauf eines Pezziballs darauf, dass er Ihrer Grösse entspricht, und damit meine ich nicht die Grösse im Kopf, sondern die Körpergrösse. Ihre Beine sollten fest am Boden stehen und einen rechten Winkel bilden.

Sorgen Sie dafür, dass immer genügend Luft im Pezziball ist, denn sonst tun Sie nichts Gutes für Ihren Körper. Ein praller Ball entlastet Ihre Wirbelsäule, ein weicher, mit zu wenig Luft befüllter Ball macht die Wirbelsäule auf Dauer kaputt, wenn man im Büro den ganzen Tag darauf sitzt. Bitte, ich habe ja noch meinen Chefsessel.

Welche Fitnessübungen lassen sich auf so einem Pezziball machen? Ich nutze ihn, um meine Beinmuskulatur zu trainieren. Ich setze mich drauf und wippe leicht bis mittelstark auf und ab. Dabei bewege ich meine Arme und lasse sie zusammen mit den Beinen auf und ab gleiten. Es sieht leicht und locker aus, man spürt jedoch nach einiger Zeit jeden einzelnen Muskel, obwohl man nicht sonderlich viel gemacht hat.

Als Frau sollte man sich bitteschön einen guten Sport BH anziehen, denn das Wippen auf dem Pezziball belastet die Brustmuskulatur. Die weibliche Brust wippt so intensiv mit, dass sie ausdehnt, kleine Gefässe reissen können, wenn man keinen anständigen BH trägt. Ich musste dies schon einmal bitter bemerken, als ich nachher Brustschmerzen bekam.

Man kann mit dem Pezziball auch durch die Wohnung rollen und seine Wirbelsäule damit stärken. Bitte lassen Sie sich diese Übungen jedoch vorab vom Profi zeigen, denn mit seiner Wirbelsäule spielt man nicht. Bei unsachgemässer Anwendung rollt man schnell einmal seitlich weg und kann sich verletzen.

Ich nutze den Pezziball auch für meine Bauch Sit Ups. Ich lege meine Beine bis zu den Kniekehlen auf den Ball, liege dabei am Rücken am Boden und gehe dann leicht nach oben. Die Hände habe ich dabei seitlich an den Schläfen. Bitte, nach 100 Sit Ups ist mein Bauch gefestigt, reif für die Insel.

Man kann mit dem Pezziball auch sein Gleichgewicht, seine Körperbalance trainieren. Ich lege mich dazu immer mit dem Bauch auf den Ball und strecke Hände und Füsse aus. Achtung, Sie dürfen es nicht übertreiben, denn Sie könnten vorne über rollen. Vorsichtig anfangen. Und zur Not hüpfen Sie einfach am Pezziball auf und ab, da verletzt man sich nicht.

Wie gesund ist ein Trampolin?

Haben Sie schon ein Trampolin zu Hause herum liegen, oder liegt es noch faul im Sportgeschäft und wartet auf einen Abnehmer? Wenn Sie bereits ein stolzer Besitzer eines Trampolins sind, lassen Sie es nicht zu Hause faul in der Ecke stehen, sondern benutzen Sie es. So ein trendiges Trampolin möchte bestiegen werden, auf dem sollen Sie herum hüpfen und es richtig herausfordern. Kinder haben manchmal eine ganze Hüpfburg, in der sie sich sportlich austoben können.

Der Sport auf dem Trampolin liegt nicht nur voll im Lifestyle Trend, sondern ist auch gesund. Viele Menschen joggen stundenlang durch die Gegend und belasten so ihre Kniegelenke stark, ja sie überlasten sie förmlich und wundern sich, warum sie Gelenksschmerzen haben. Das Hüpfen auf dem Trampolin schont Ihre Gelenke und ist unheimlich entspannend. Man hüpft ja nicht direkt darauf herum, sondern schwingt eher mit dem Trampolin im Takt. So lässt man sich quasi treiben und schwingt mit der Welle mit.

Der Körper wird gleichzeitig trainiert und geformt, denn er findet mit der Schwingung wieder in seine Mitte zurück und kommt ins Gleichgewicht. Ausserdem bekommen Sie beim Schwingen auf dem Trampolin wunderbare Gefühle, als ob die Raupen in Ihrem Bauch zu Schmetterlingen werden und die ersten Frühlingsgefühle der Verliebtheit ausbrechen. Wenn Sie sich nun verlieben möchten, aber noch keinen Mann gefunden haben, kaufen Sie sich ein Trampolin für Ihre durchtrainierten Glücksgefühle.

Das Flyboard - Abheben mit dem neuen Trendsport

Kennen Sie schon das Flyboard? Man gleitet damit wie ein Delphin übers Wasser, taucht wie ein Kiemenfisch unter die Wasseroberfläche und fliegt dann sprungartig aus der Wasseroberfläche heraus.

Bitte, ich ahnte es schon immer, beim Fliegen werden Endorphine frei, die im Wasser Blasen werfen.

Wie funktioniert das Flyboard? Man klebt wie Honig am Board fest, denn man ist quasi verschnürt, angebunden.

Logisch, wenn ich daran denke, dass ich im Flugzeug auch jedes Mal beim Start meinen verhassten Sicherheitsgurt anlegen muss, da erscheint mir die Verschnürung mit dem Flyboard direkt logisch.

Wieviel kostet diese Sportart? Sie sind mit 5000 Euro fürs Board, weiteren 15 000 Euro für den Jetski und ein wenig Taschengeld für den Kleinkram dabei. Man gönnt sich ja sonst nichts. Die Probefahrt gibt es allerdings bereits ab 250 Euro, und da bin ich dabei, denn ich bin in manchen Dingen ein absoluter Sparer, ein richtiger Klemmer, der sein Geld in die goldene Geldscheinklammer klemmt, damit es in die kleine Clutchbag hinein passt.

Was sagen die Kritiker zum Flyboard? Es ist zu laut, lärmt übers Wasser, erschreckt die Delphine und verursacht zu viele unangenehme Abgase. Wahrlich, jetzt hätte ich beinahe vergessen, dass man einen Motor braucht, um seine nicht vorhandenen Flügel zu schwingen. Wenn die Delphine erschrocken das Weite suchen, kann es womöglich auch daran liegen, dass sie Menschen erblicken, die wie Fische im Wasser dahingleiten, und so etwas ist wahrlich fremdartig. Wenn ich bedenke, dass ein Delphin auf die Idee kommt, sich mit einem Flyboarder zu paaren, nun, ich bleibe katholisch und zügle ab sofort meine unkorrekten Gedanken. Meine Gedanken müssen eine Krankheit sein, das muss man doch heilen können.

Ich als Kritiker sage, das Flyboard ist zu laut, es schmutzt zu viel und erschreckt die Delphine. Ich als funbegeisterter Interessent sage, das Flyboard macht Spass, wirbelt mich durch die Lüfte und raubt mir den Atem vor lauter Erstaunen. Irgendwie bin ich doch eine gespaltene Persönlichkeit, so schizophren wie ich bin, probiere ich das Board aus und lästere dann darüber.

 


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Elisabeth Putz

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